常搓耳，降脾氣

張昕

明知生氣會傷身，卻總是控制不住發脾氣？本期，武醫師為你帶來消氣妙招。

嗔怒對人體傷害最大

●本刊記者：《黃帝內經》中說，“百病皆生于氣”， 各種不良情志會導致不同的臟腑病變。比如說發怒，有研究發現，生氣1小時造成的體力與精神消耗，相當于熬夜或加班6小時，會導致血壓升高、胃腸紊亂、免疫力下降等，對人體危害極大。

○武醫師：的確如此。“怒”是歷代養生家最忌諱的一種情緒，它是情志致病的魁首。唐代醫學家孫思邈指出，人一定要戒晨嗔，就是不要在早晨起來之后發怒。早上發一通脾氣，你不高興，周圍的人也會不高興，這會影響到大家一天的情緒。

除了戒晨嗔之外，我們還應該戒夕嗔，就是晚上睡覺前不要生氣。如果帶著滿肚子的不高興睡去，要么睡不著，要么睡著了也會對身體造成很大的傷害，這都是不提倡的。

遇事先從自身找原因

●本刊記者：盡管我們都知道發脾氣不好，但脾氣來時往往又控制不住。那如何才能保持一份豁達的心境，少發脾氣或者不發脾氣呢？

○武醫師：首先，要學會“克己復禮”。這是儒家很有智慧的修身之道，就是遇事首先要找自己的問題。不能一出了事情，首先就去埋怨別人。其實問題不一定都出在別人身上，想要戒嗔怒，首先是要學會找自己的問題。

其次，要常心存感恩。比如，在你遇到困難、一籌莫展之際，有人適時地幫了你一把，這種喜悅與感激，是千金不換的人間真情，多多收集這種溫暖，會讓你常常滿心歡喜。

最后，要學會多角度看問題。比如，有的人平時上班是風和日麗，可一到假期總趕上刮風下雨，想逛街都去不了，就開始生悶氣。其實，如果換個角度看這個問題，平時上班那么累，放假了趕上刮風下雨不正好在家休息嗎？這樣想，心情就會變得愉悅了。

常按耳朵疏肝理氣

○武醫師：最后，我再教大家一個小方法，沒事的時候做一做，堅持下去，可以很好地改善你的“小脾氣”。一個人如果長時間發怒，或是怒氣在心里發不出來，時間一長，就會形成一個郁阻點。這個郁阻的部位就在我們的耳朵上。大家使勁捏一捏兩個耳殼的正中間，十個有九個會有痛感。哪怕是不疼，局部也會比其他部位厚一點，或者是起個小包、小疙瘩。當你找到這個壓痛點，每天揉一揉，就能逐漸變得心平氣和了。如果你仍覺得憋屈，總想哭，那么，你就痛快哭一場，把怒氣和委屈都發泄出去。此外，還可以口服一些疏肝理氣的中成藥來順順氣。但最重要的，還是你自己！你要學會去嘗試打開自己的心結，守護住內心的平靜，守護好自己的喜樂。

●本刊記者：感謝您的精彩講解，下期再會！