小笛姐姐等你來信

邢怡倫整理

姐姐，我其實挺不理解我媽的，她的單位明明離家很近，走路十五分鐘，比我上學還近，但是她每天都很早出門，很晚回家，有時候甚至是十一二點才回來。她總是很疲憊，說自己很辛苦。但她又會做很多沒有必要的事情，比如我在家的時候，她每天中午、晚上都會打電話問我吃什么，然后要給我點外賣。她也不聽我的，總是自顧自地給出建議，然后點一些她想讓我吃的東西。其實我不需要她給我點外賣，我自己也可以點。她覺得自己很累，我也覺得很累。

（茜 茜）

茜茜，聽上去你的媽媽工作很忙，很辛苦，你很心疼媽媽；這種忙碌也減少了你們相處和交流的時間。姐姐感覺你其實渴望的是媽媽的陪伴，而不只是生活上的照顧。媽媽可能是工作太忙了，但同時又想照顧你，所以工作再忙也記著給你點飯。你們其實都是為了對方在考慮，但是你們需要一次深入的溝通，讓對方明白自己真正需要的是什么。姐姐相信，這么關(guān)心彼此的你們，一定會相處得更加融洽的。

姐姐，我的貓咪最近生病了，要被送去做手術(shù)。我好害怕啊，去了好幾家寵物醫(yī)院，他們有的說不一定治得好，有的說麻醉有很大風險。我回家上網(wǎng)搜，越看越害怕。最近兩年，我的貓帶給我很多開心和溫暖，我真的很害怕會失去它。 （以 珊）

以珊，姐姐能感覺到你很愛你的貓咪，你們之間有很親密的聯(lián)結(jié)。它的身體不舒服，確實令人擔心，但醫(yī)生叮囑你各種可能性和風險，這是正常流程，倒不用特別擔心。你上網(wǎng)搜索信息也說明你非常有責任心，但是，看紛雜的信息本身也是一種壓力，不妨停一停，抱著貓咪深呼吸一下。姐姐等你傳來貓咪順利治愈的好消息。

姐姐，暑期我們要去參加夏令營，去國內(nèi)知名學府游學。我非常期待可以去北大、清華等知名高校的校園里參觀。但這是我第一次自己出遠門，感覺有些擔心，如果我生病了怎么辦？如果我?guī)У臇|西不夠用怎么辦？

（逸 荻）

能夠恢復線下的夏令營和參觀活動的確令人期待和激動。過去這幾年，大家都沒辦法集體出行，現(xiàn)在即將出行，產(chǎn)生不適應(yīng)感、有所擔心也是正常的。你可以把自己擔心的情況都列出來，和爸爸媽媽商量著做點準備，比如帶一些常用藥備用，平時飲食、睡眠也多加注意。慢慢地，你會發(fā)現(xiàn)，以后你再遇到令你不舒服和焦慮的事情時，都可以用這種列出問題再一一解決的方法來應(yīng)對。

吃飽了還想吃，姐姐你會這樣嗎？最近我要準備英語考試和夏令營演講比賽，經(jīng)常覺得精力、體力不夠用，很焦慮，好像多吃一點心里才踏實。我從每天早上吃一個雞蛋變成要吃一個漢堡，從吃一個漢堡到吃兩個漢堡。我剛吃完的確感到滿足而平靜，但是摸著新長出來的肉，又會開始焦慮。

（方 港）

姐姐理解你面對考試和比賽，所承受的壓力很大，似乎吃東西可以帶給你快樂，減輕壓抑感。但是現(xiàn)在它令你感到難受了，說明咱們應(yīng)該做一些改變。比如，有壓力時，可以先做3個深呼吸，吸氣和吐氣都數(shù)4下，幫助自己平靜下來，把彌散式的焦慮和壓力變成聚焦的可改變的點。你還可以嘗試規(guī)律的運動，比如跳繩10分鐘，走路3公里，既可以緩解壓力，也幫助消化，豈不是一舉兩得？