高度敏感者如何調(diào)整

劉宏

高度敏感的人常常能感受到別人忽略的微妙事物，會自然而然地處于一種激發(fā)狀態(tài)，從而感到不舒服。

法國行為心理醫(yī)師克里斯托夫·安德列認為，高度敏感者往往有三種特征：膽怯，對自己缺乏足夠認識；水仙花人格，覺得自己比別人優(yōu)越，應(yīng)該受到更好對待；偏執(zhí)，總覺得自己在受虐待。

對于高度敏感者來說，想改變這種痛苦，要注意做好以下幾點。

1. 調(diào)整自我反應(yīng)。在預感到要發(fā)脾氣時，設(shè)法讓情緒正常表達出來。比如，和對方談心溝通，說出自己的想法和感受。

2. 不要輕易發(fā)作。為了避免曲解別人的語言和行為，可以向?qū)Ψ教岢鲆恍﹩栴}來解開疑慮，比如“我覺得你最近總躲著我，我是不是搞錯了？”

3. 尋求專業(yè)幫助。如果高度敏感的性格已經(jīng)嚴重影響工作生活，應(yīng)該盡早向心理醫(yī)生尋求幫助。通過專業(yè)的心理分析測試或者心理分析治療，找到導致高度敏感的心理原因，盡快解決內(nèi)心的苦惱。