炎炎夏日，中老年人最怕六件事

頸椎最怕吹

對著空調吹，頸椎周圍的軟組織容易產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續痙攣、后背酸痛等后果。

建議：室內空調溫度不要低于25 ℃，頸椎及肩背部不要直對著空調。如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。

喝水最怕快

由于氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好的人，尤其是患有冠心病的人，可能會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。

建議：夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次喝水100～150毫升，身體吸收得更好。

眼睛最怕曬

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發各類眼疾。

建議：如果要在上午10時到下午4時外出，最好戴上太陽鏡、帽子，太陽鏡鏡片以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳；可以多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等；夏天細菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛；用流水洗臉，可減少眼疾。

晨練最怕早

夏天天亮得早，不少人習慣早早到公園去晨練，但夏季空氣中污染物多，一般早晨6時之前還未完全散去。另外，日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有太多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利。

建議：夏季晨練時間宜在6時之后。

家里最怕灰

夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進入人的皮膚和體內。由于肉眼很難發現，人們常常疏于清理，它們長期漂浮在空氣中，并大量附著在物品表面，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。這些臟東西會趁機進入呼吸系統，進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。

建議：夏天應該增加清潔次數，兩三天打掃一次。

腸胃最怕涼

夏天是腸道疾病的高發期。每到炎熱的夏季，很多人胃口就會不好，消化功能降低，且易出現乏力倦怠、腸胃不適等癥狀，有的人還易發生胃腸道疾病。

建議：夏季少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了給腸胃保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。

來源|太原市食療協會