去有風的地方能治愈自己嗎

黃彬彬

今年年初播出的田園劇《去有風的地方》講述了許紅豆辭職去云南大理散心，療愈自己的故事。當今社會，很多人都感覺壓力大。像許紅豆一樣去往風景如畫的山水田園間，真的能治愈自己嗎？大自然到底有何魔力？

心理學研究發現，身處大自然中，自我關注的想法會減少。當我們長久地陷入自我關注中，咀嚼著“剪不斷，理還亂”的往事離愁，沉溺于無法改變的煩心事當中，其實就是精神內耗。而當我們暫時揮別糾纏的困擾，就像許紅豆離開城市，住進云南的民宿，注意力放到蒼山洱海中，看日出日落，看夜間繁星，這些都是自我療愈和充能的過程。

反復思考都想不明白作案手法的偵探，可能會在聽他人閑聊時靈光乍現；一直盯著文檔就是對標題不滿意的作家，或許會在準備洗洗睡時突然找到靈感；對一道難題百思不得其解的學生，反而會在做另一門科目的作業時不經意間找到突破點。《如何學習》一書用心理學家和腦神經科學家的研究結果告訴我們：大腦對任何解決問題的線索都很敏感，會在休息時拼接相關信息，更有利于打破思維定勢。

那么，大自然是如何發揮神奇的療愈作用呢？心理學研究發現，大自然會增加我們的敬畏感，降低我們的自我意識。一項研究要求參與者抬頭看一片高聳的桉樹樹林，或者觀察高樓。結果發現，與那些看著建筑的人相比，看著樹木的參與者覺得自己沒有那么重要，即削弱了自我意識。還有研究表明，體驗敬畏可以讓我們感覺到與他人和整個人類的聯系更加緊密，使人們從自我中心轉移到更廣泛的社會背景中。

大自然的功效是生理、心理雙管齊下的，對我們的身心健康都大有裨益。大量流行病學研究發現，生活在自然環境附近能夠降低高血壓的風險，短暫的自然行走能夠減少反芻或退縮行為相關的大腦腦區激活，也即親近大自然有助于長期的身體健康。國內有項研究綜述了近年來國內外“走進大自然”的研究，發現與大自然互動體驗程度更高的人，吸煙、攻擊行為、睡眠不足等消極行為更少；保護環境、志愿服務、親子溝通等積極行為更多。

當我們無法投身自然、放眼看世界時，還可以在可控范圍內實施積極行動，比如幫助他人。追蹤研究發現，關心他人可以緩沖重大壓力事件引起的死亡率，也就是說，關愛他人會造就心理韌性。這或許就是為什么劇中的女主角許紅豆明明是由于酒店管理的高壓工作辭職，去到云南還發揮專長幫助自主創業的男主角、淳樸的村民們，在助人為樂的同時，也不再逃避現實，開始正視閨蜜的離世，且能夠收拾心情找新工作。