這樣消除“病恥感”

王燕

蕭筱是一名新型冠狀病毒感染（以下簡稱新冠感染）康復(fù)者。他出門玩時(shí)，卻被玩伴貼上了“小陽人”標(biāo)簽。蕭筱為此十分苦惱。

在新冠感染者中，遭遇歧視并非個(gè)例。有人因?yàn)椤瓣枴北秽従訁^(qū)別對待而心生憤怒，也有人因?yàn)椤瓣枴边^被招聘單位拒招而倍感抑郁……這讓人們對疾病治療產(chǎn)生負(fù)面影響的同時(shí)，也產(chǎn)生了“羞恥情緒”。

“這種情緒是‘病恥感在內(nèi)心的鏡像。”國家二級心理咨詢師、邵東市城區(qū)第三完全小學(xué)“心情氧吧”（心理健康服務(wù)中心）負(fù)責(zé)人曾懿老師向記者介紹，“病恥感”在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域被指代為一種患者因患病而產(chǎn)生的一種內(nèi)心的恥辱體驗(yàn)，“人之所以會產(chǎn)生這種體驗(yàn)，大多源于疾病被污名化，使得這類被污名化的患者群體遭受來自社會的偏見、侮辱，感到被標(biāo)簽化、被疏遠(yuǎn)、被歧視。”

“病恥感”是一種不能接受自己生病的逃避心理，是負(fù)性的心理應(yīng)激反應(yīng)。研究顯示，在慢性疾病患者中約50%～80%有輕到中度的病恥感，繼而出現(xiàn)嚴(yán)重的情緒和心理問題。

毋庸置疑，新冠疫情對人類而言是一種重大應(yīng)急事件。那么，如何解除“ 心理防備”，克服新冠感染的“ 病恥感”呢？曾懿表示，可以試試下面三個(gè)方法：

正視現(xiàn)實(shí)，接納存在。人食五谷雜糧，誰都不能保證自己和疾病絕緣。患病是正常的，生老病死是每個(gè)人都要經(jīng)歷的。所以，我們要學(xué)著接納“感染新冠病毒”這個(gè)事實(shí)，并用平常心對待身邊感染的人。另外，與其說“自己是一名新冠病毒患者”，不如說“自己患有新冠病毒疾病。”前者是指自己是一個(gè)病人，是一種標(biāo)簽；后者是指自己病了，是一種狀態(tài)。這樣可以讓疾病成為疾病本身，讓新冠感染回歸普通疾病隊(duì)列。

放下?lián)模粚?shí)價(jià)值。感染新冠，對我們的考驗(yàn)不止身體健康，還包括心理層面。但危機(jī)也是轉(zhuǎn)機(jī)！經(jīng)歷這次負(fù)性事件后，我們要學(xué)習(xí)“減輕焦慮，放下?lián)模e極做出應(yīng)激反應(yīng)”，在“消極”事件背后尋找“積極”意義，降低負(fù)面情緒，提升自己的健康素養(yǎng)。另外，我們還可以想象美好的事物，比如想象身體康復(fù)后去遠(yuǎn)方旅游，用積極心理學(xué)理念武裝頭腦，消除“病恥感”。

積極應(yīng)對，必要時(shí)求助。新冠感染是一種有著生物、心理、社會因素的疾病，需要我們加強(qiáng)對疾病的正確認(rèn)識，正確了解自己的病癥，這有利于提高我們適應(yīng)疾病狀態(tài)的能力，降低“病恥感”體驗(yàn)。必要時(shí)，可以向親戚朋友傾訴“羞恥情緒”，也可向?qū)I(yè)精神衛(wèi)生或心理咨詢機(jī)構(gòu)尋求心理援助，對學(xué)生群體來說，咨詢是很好的心理成長途徑。