幫助女足應(yīng)對傷痛

陳舒瑤

在如火如荼的女足世界杯賽場上，各國健將正奔跑如風，散發(fā)著獨特的魅力與激情。然而，這個活力四射的群體卻面臨著一種隱憂——前交叉韌帶損傷。

前交叉韌帶，英文為anterior cruciateligament，常以縮寫形式ACL表示。

ACL傷病往往對球員的運動生涯產(chǎn)生深遠的影響，手術(shù)和長期康復過程可能涉及數(shù)以月計的物理治療、康復訓練和恢復訓練，以盡量恢復膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和功能。即使恢復，這種傷病也可能對球員的身體和心理健康產(chǎn)生長期影響。受傷的膝關(guān)節(jié)容易再次受傷，可能導致膝關(guān)節(jié)早期退化，增加患骨關(guān)節(jié)炎的風險，影響運動員的職業(yè)壽命和后期健康。球員可能面臨恐懼和焦慮，擔心再次受傷或無法恢復到之前的水平。這種心理壓力會導致自信心下降和競技狀態(tài)下滑。

荷蘭隊歷史最佳射手米迪馬因傷無緣世界杯。

在近幾屆女足世界杯和歐洲杯之前，頂級女足球員突遭ACL傷病、不得不退賽的悲劇并不罕見。數(shù)據(jù)顯示，她們的受傷率明顯高于男足。這是什么原因？有哪些可能的解決方案呢？

抱憾退賽的女足巨星們

談起2022年女足歐洲杯最遺憾的人物，當屬西班牙隊的阿萊克西婭·普特亞斯。這位當年女足金球獎獲得者在開賽前一天的訓練中遭受ACL損傷。“我不知道自己是不是已經(jīng)完了，是否還能回到原來的水平”，在訓練中起跳落地時，聽到膝蓋的咔嚓聲，她立即明白自己遭逢了何種厄運。

據(jù)巴塞羅那俱樂部出具的醫(yī)療報告，普特亞斯將休息10到12個月。那時，她覺得世界末日到了。幸運的是，普特亞斯的合同期足以讓她安心康復。身處世界最佳的女足俱樂部之一，球隊也能為她提供詳盡的康復計劃和全方位的支持，使得她提前一個月復出，在賽季末段出場并打入一球，再次入選西班牙國家隊，征戰(zhàn)2023年女足世界杯。

普特亞斯不幸傷退，球迷無法在賽場上欣賞世界最佳女足球員的風采。她只是遭遇重創(chuàng)的頂級女足球員縮影。2022年女足金球獎獲提名的20名球員中，與普特亞斯同樣遭遇的還有4人，都不得不至少休賽半年。同年金球獎獲提名的50位男足球員中，無人如此不幸。

前交叉韌帶損傷

阿森納女足球員因傷被帶離賽場。

今年女足世界杯賽前，一些頂級球員再次因為ACL傷病，缺席這項最重要的國際女足賽事。英格蘭隊隊長莉亞·威廉姆森、英格蘭隊2022年歐洲杯最佳射手貝絲·米德、荷蘭隊歷史最佳射手維維安·米迪馬都已與世界杯賽無緣。曾獲2019女足世界杯最佳年輕球員的德國球員茱莉亞·格溫也因受傷而退出，瑞士中場新星貝內(nèi)在被國家隊征召后的第二天就因傷退出。

2022-23賽季，遭遇ACL傷病的世界頂級女足球員足以組成一支完整的11人球隊。即使如西班牙的普特亞斯、澳大利亞的卡朋特能享受到完備的康復治療，趕在大賽前復出，長期休戰(zhàn)也讓她們的職業(yè)生涯蒙上了一層陰影。更多女足球員不僅無法獲得如此康復條件，甚至職業(yè)生涯也受大巨大沖擊，乃至徹底告別賽場。

三倍ACL受傷率

ACL損傷通常與膝關(guān)節(jié)的扭轉(zhuǎn)動作有關(guān)。當運動員的腳固定在地面上，身體繼續(xù)轉(zhuǎn)動時，一旦膝關(guān)節(jié)無法承受扭力，就可能導致ACL損傷；在跳躍或著陸時，不正確的姿勢或著陸技巧也會使膝關(guān)節(jié)受到過大的壓力，增加損傷的風險。

早在1994年，體育界就已經(jīng)注意到女足球員遭遇ACL傷病的可能遠高于男性。在一項持續(xù)七周的實驗中，研究人員發(fā)現(xiàn)，女足球員膝關(guān)節(jié)韌帶在每100小時里受傷0.87次，男足球員是0.29次，有3倍之差。體育科研人員進一步研究發(fā)現(xiàn)，這種現(xiàn)象主要因為骨骼結(jié)構(gòu)、生物力學和激素的差異。

除了生理上的差別，社會意義上的性別區(qū)別也不利于女足球員自我保護。大多數(shù)情況下，女性不是足球圈優(yōu)先考慮的對象。男性往往更容易獲得頂級的青訓資源和訓練設(shè)施，從小積累肌肉和關(guān)節(jié)的適應(yīng)性，減少傷病可能。反觀女足，受限于資金投入程度，女子草根足球的青訓營基礎(chǔ)設(shè)施遠不如男足完善，專業(yè)化流程缺失也使女足球員無法像男足那樣，在青少年時期就能全身心投入。

球鞋往往也是針對男足球員的腳設(shè)計。訓練和裝備的不合理，使得女足球員往往承受著不符合生理特點的負荷。尤其在大賽前國家隊高強度集訓中，過度訓練使得女足球員膝蓋承受較大壓力，一旦訓練未能重視核心穩(wěn)定性和柔韌性，未能提供特定的預(yù)防訓練來改善球員的肌肉控制和著地技巧，傷病幾乎無可避免。這是近年大賽前女足球星頻發(fā)ACL損傷的根本原因。

膝蓋傷病頻頻危及女性球員。

由于男運動員從小擁有更好的訓練和康復環(huán)境，ACL受傷率在逐步降低。女運動員這方面的情況在過去近30年里沒有改觀，她們的膝蓋仍然承受著數(shù)倍于男性的受傷風險。

挑戰(zhàn)與應(yīng)對

為了降低女足球員的ACL損傷率，要根據(jù)她們的生理特點和運動模式，開發(fā)特定的訓練計劃和預(yù)防措施。

在女足近年持續(xù)升溫的發(fā)展環(huán)境下，性別差異被逐漸重視，ACL損傷及康復得到進一步研究。對這方面的探討也有效增加了體育界對傷害風險因素以及預(yù)防康復計劃的理解。

自2018年以來，女足世界開始重視預(yù)防性訓練的有效性。這些訓練通常包括針對大腿肌群、著地技巧和正確發(fā)力機制的鍛煉，并通過持續(xù)的研究繼續(xù)完善和評估這些預(yù)防干預(yù)措施。部分球隊在訓練中引入動作捕捉和3D運動學，進一步了解與女足運動員ACL損傷相關(guān)的特定運動模式和生物力學風險因素，確定導致傷病的關(guān)鍵因素，為有針對性的預(yù)防策略提供信息。

在日常訓練中，由于俱樂部和國家隊訓練量不同，球員往往在國家隊高強度訓練中遭遇傷病。為了減少風險，球隊開始有意識地管理訓練負荷。通過加大專業(yè)分析，監(jiān)控球員的表現(xiàn)，合理管理訓練負荷和適度控制訓練強度，可以降低膝蓋的過度使用和疲勞。

運動裝備生產(chǎn)商也注意到了女足球員的需求。在歐足聯(lián)一份涉及16家俱樂部350名球員的調(diào)查中顯示，多達82%的球員感覺球鞋穿著不適，其中34％的球員在腳后跟處感到不適。許多人不得不使用專門的鞋墊來緩解疼痛，甚至有人自行改造球鞋來防止起泡。在2023年女足世界杯前，耐克通過與美國女足合作研究，推出了女足專用的球鞋“幻影月亮”。這款足球鞋更契合女性的腳型，減少膝蓋的旋轉(zhuǎn)牽引。

有條件的球隊能投入更多資源到女足訓練基礎(chǔ)設(shè)施和醫(yī)療部門。目前，大部分女足球隊不像男足那樣擁有專業(yè)的訓練場，甚至不得不在橡膠場地上訓練，這無疑會加大沖撞或跳躍時受傷的可能。另外，女足球隊普遍缺少專業(yè)的理療師和醫(yī)務(wù)人員，不僅很難預(yù)知風險，也無法讓球員傷后充分恢復，加大了二次受傷及后遺癥的可能。增加資金投入，改善訓練設(shè)施，提供更好的醫(yī)療保障，將是減少女足傷病的關(guān)鍵步驟。

越來越多的女孩陸續(xù)加入風靡世界的足球運動中。2023年女足世界杯的口號“足球團結(jié)世界”表明，這是一項能讓全世界每個角落都能獲得快樂的運動。更多的資源和關(guān)注投入到女足運動中，顯然有助于減少惡性傷病，改變球員受傷率居高不下的現(xiàn)狀，提高球員參與足球運動的安全性。

責編 王敬澤