屏幕時代的習慣養(yǎng)成

□文/希米·康 譯/張晶

杜克大學的研究人員在2006 年做的一項研究表明，我們?nèi)粘；顒又?0%的行為實際上都是依賴習慣。心理學先驅(qū)威廉·詹姆斯在1892 年寫道：“所有人的生活都有其明確的形態(tài)，但其實不過是一大堆習慣?！边@句話比他自己知道的更正確。

盡管如此，我們并不能簡單地將好習慣強加于孩子。如果他們感到被強制做了某件事，就會與那種習慣形成一種消極聯(lián)系。艾奧瓦州立大學的研究人員在2018 年做的一項研究表明，成年人對運動的感覺甚至可能植根于童年時體育課的經(jīng)歷！研究人員發(fā)現(xiàn)，有關(guān)體育課的不愉快經(jīng)歷，甚至在幾十年之后，還和對運動的拖延性抵抗相聯(lián)系。而另一方面，熱愛體育課，回憶中充滿積極經(jīng)歷的參與者更有可能說，他們覺得鍛煉讓人身心愉悅，往往傾向于主動鍛煉。

與此相似，如果你強迫女兒每天放學一回家，先練一個半小時的大提琴，適逢她又累又餓，脾氣暴躁，那么她很有可能不會對大提琴產(chǎn)生深深的愛。在青少年運動中，這種情況我見得太多了。孩子對足球產(chǎn)生了愛好，也表現(xiàn)出這方面的天賦，父母立刻就開啟了施壓模式，逼他去夏令營，去重復訓練，去參加精英球隊的選拔賽。這一套做下來，最終的結(jié)果就是父母打壓了孩子對運動的愛和熱情。我們要記住，持久的好習慣必須是內(nèi)在的，它們需要從內(nèi)心生發(fā)。如果與它們之間形成的是消極聯(lián)系，那我們就有可能毀掉天生的熱情、才能及良好的習慣?！?br>