淺談高職學生學習惰性及其自我調適策略

郭冬梅 陸洋

摘 要：高職學生普遍有學習惰性，不同程度地影響了學生的學業發展和身心健康。研究發現，通過幫助高職學生看清自己學習惰性的日常表現，分析問題的成因，引導他們形成積極認知模式，科學規劃學業生涯，掌握科學的學習方法，加快發展心理彈性等，能提升自我價值感，激發學習內生動力，提高學習自我效能感，不斷加大學習投入，有效克服學習惰性，有助于學生順利完成學業，健康快樂成長。

關鍵詞：學習惰性? ? 自我調適? ? 學習自我效能感? ? 自我價值感

課? ?題：本文系江蘇省高校教育科學“十三五”規劃立項重點資助課題“對高職家庭經濟困難學生精準扶志、扶智的實證研究”（課題編號：X-a/2020/12）的研究成果。

學者樊琪、程佳莉認為 “學習惰性是學習者對學習的自動拖延，并伴隨不良情緒體驗的心理狀態。”

筆者曾在某所高職院校心理健康教育課上做隨堂調查，請學生評估自身在自我意識發展中存在的典型問題，65位學生中有80%選擇了“懶惰”。細問得知，這是基礎教育階段家長、教師批評他們的常用語。通過調研發現，高職學生普遍有學習惰性，不同程度地影響著學生的學業發展和身心健康。

因此，幫助高職學生認知學習惰性及其成因，學會自我調適，有助于其提高學習自我效能感，重拾自尊自信，順利完成學業，健康快樂成長。

一、高職學生學習惰性常見表現

學者李雪松曾在12年前借鑒程佳莉的研究量表，就高職學生學習惰性的影響因素做過實證研究，提到高職學生在“意志薄弱、負面認知、狀態欠佳、拖延習慣、內驅力弱”5個維度上表現都不太理想，尤其是“意志薄弱”和“內驅力弱”2個維度的均分超出參照值。

筆者通過觀察、訪談等途徑研究驗證了李雪松的實證研究結果。不過，由于受生源基礎、新冠疫情等的影響，高職學生現在存在的學習惰性問題比12年前更加嚴重。現今高職學生學習惰性常見表現有以下幾個方面。

（一）認知存在偏差，學習內生動力不足

不少高職學生并未意識到自我完善才是學習的根本目標，父母和教師一直以來教導他們只有好好學習，才能考取好學校，將來才有好工作。

筆者在對高職學生進行訪談時發現，對于什么是好學校他們可能有點概念，但對于什么是好工作，他們其實很迷茫。他們渴望有好的未來，但他們更渴望得到父母、教師當下的認同和愛，所以，一直以來他們其實是在為父母和教師而學習。有的學生并不知道自己真正喜歡什么、想學什么、能學什么，只是服從父母和教師安排，在學習上從來就沒有選擇權和主動權；有的學生因為學業一直沒有長進，便自認為不是學習的料。對學習的意義和對自身學習能力的認知偏差導致不少學生學習的外驅力過強，而內生動力不足。部分學生帶著父母過高的期待進入高職院校學習，一進學校就報名參加專轉本培訓，但由于精力有限、無法兼顧兩類學習，導致現有專業課程掛科，常常處于焦慮狀態；部分學生被迫在自己不喜歡的專業領域痛苦地煎熬，只因為父母認為這個專業有前途；當然也有學習上外驅力和內生動力都欠缺的學生，他們因為基礎太差，茫然地跟隨，糊里糊涂地混一天是一天，等等。

（二）學業規劃不實，計劃任務執行不力

高職院校開設有職業生涯課，盡管學生會根據相關課程要求制定自己的職業生涯規劃，但大部分學生是為了應付作業。多數學生雖然默認學校人才培養方案，遵從任課教師的課程學習進度和要求，但很少有人會根據實際情況細化和具化自己的近、中、遠期學業規劃。有些學生即使有計劃也不太科學，目標大而空，沒有具體措施和完成時限，也缺少應有的督促檢查、反思整改。

（三）學習方法不當，學習生活習慣不好

高職學生大多不了解不同知識的習得策略，不了解記憶規律，也不善于對學業和時間進行管理，缺少科學的學習方法。不少學生在基礎教育階段學習習慣不好，到了高職院校不能適應學習主體的變化，沒有父母和教師經常性的督促，便把握不好學習、娛樂和休息的度，把過多的時間和精力花在娛樂活動上，拖欠學習任務，慢慢拖延成習，總是“臨時抱佛腳”，學習效率低、效果不好，對學習越來越沒有興趣，學習惰性便越來越大。

（四）學習投入有限，意志力較為薄弱

學者王椿陽等人研究發現，職業院校學生學習投入水平相對不高，許多學生不能做到經常性進行課前預習、課后復習，也不能在規定時間內完成學習任務等。確實，課堂上不少高職學生的情感、思維和行為常處于靜默狀態， 說白了就是懶得思考、懶得參與互動，不懂也懶得問。不少學生對課后學習更是提不起勁，無法長時間專注于學習，看書想睡覺，作業老想抄，忍不住要摸手機，難擋游戲、短視頻等娛樂軟件的吸引。不少學生遇到學習困難就畏縮不前，不相信自己有能力解決問題，也不愿意付出努力去解決問題，很容易自暴自棄。

二、高職學生學習惰性問題的成因分析

相比有學習倦怠問題的學生，有學習惰性問題的高職學生通常是知道“要學習”的，因為這是他們從小到大家長、教師以及身邊人的期待和要求，大部分學生都會認同這種外部意愿，當然不少學生也有“想學習”的個人意愿。所以，大部分高職學生是自愿“要學習”的，有學習惰性問題的學生主要是不足以產生或堅持學習的行為，不自覺地拖延，這是什么原因呢？

根據布朗芬布倫納的生態系統理論，高職學生學習惰性除與學生個人特征有關外，還與其家庭教養方式、學校以及社會環境等因素有關。

（一）與學生個性有關

有研究表明，學習惰性與個體對學習的認知、情緒體驗和人格特質有關。當學生對學習任務的實用價值認知不足時，通常難以激發出學習興趣和動力。持有非理性信念、低自我效能感和低自尊的學生會因擔心負面評價而過于害怕失敗、過分追求完美、自我意識過強，從而產生過度焦慮，繼而生成惰性。高焦慮情緒的人傾向于把不成功歸因于自我能力問題，不愿意付出足夠的努力，繼而出現拖延，產生惰性。

還有研究發現，自我設障會導致學習惰性，抑郁傾向、神經質以及對情境的失控感也會導致惰性。不少高職學生受過往學習挫敗經歷的影響，在學習上會不恰當地泛化面對困難的無助感，懷疑自己的學習能力，否定自我整體價值，負性核心信念和負性自動化思維明顯， 消極悲觀，耐挫力弱，意志力不強，容易造成學習行動受限，產生惰性心理，出現惰性情緒和行為。

（二）與學生原生家庭教養方式有關

筆者通過對高職學生進行訪談發現，專制型、放縱型和忽視型家庭教養方式都可能直接或間接地引發學生的學習惰性。

有些學生小時候被嚴加保護和監控，家庭規則很多，很少有機會表達自己的需求和意愿，在學業上往往被寄予很高的期待，學習壓力過大。一旦學業受挫，自我調適能力跟不上、外部支持不到位，很容易一蹶不振，走向另一個極端。

有些學生從小被過分嬌縱，貪玩、經常性犯錯，家長視而不見或放任不管，甚至包庇，導致學生不成熟，缺乏責任感，不太會合作，容易因學習問題與教師發生沖突，繼而產生對抗，對抗的方式就是拖延、犯懶甚至不學。

有些學生因為父母忙于生計，過早獨立，雖衣食無憂，但親子間互動較少，缺少有效的精神支持。這類學生對人對事缺乏熱情和關心，對學習當然也不例外。

（三）與學校環境有關

基礎教育階段，升學率永遠是學校競爭力的核心要素，學校對教師的考核當然也以學生的成績為核心。因此，教師必然聚焦學生的學習成績，所教科目在年級的成績排名、升入重點學校的學生數等指標讓不少教師“壓力山大”，難以對學習成績不好的學生保有過久的耐心。初三、高三時期，大多數學校和教師普遍更關注的是能升入重點高中和本科的學生，部分高職學生在基礎教育階段曾有過“被放棄的”的經歷。基礎教育階段學業的過分緊張讓不少學生遇到挫折后很容易一挫再挫，慢慢失去成功的體驗和感受。許多學生在經歷過長期習得性無助后，學業上的創傷大大挫傷了他們的學習興趣和動力，學習自我效能感、自尊水平和自我價值感都受到較大程度的影響。

盡管高職院校一直在推進人才培養模式改革，但也很難適應不斷擴招后生源質量帶來的變化，面對多元的生源類別和不穩定的生源素質以目前學校的管理模式和教師的教育教學方法還有很多的不適應。

大部分學生進入高職院校之初，是有憧憬的，想要好好學習。剛進入高職院校的他們很容易被豐富的校園文化活動所吸引，紛紛報名參加各類學生干部的競選和社團，很開心地體驗著大學生活的豐富多彩。

有的學生由于中學階段教師和家長的教育引導不當，真的認為到高職院校就可以輕松了，盡情享受著終于熬過來的自由。高職學生學業基礎普遍薄弱，因時間分配不當，不夠自律，不少人入校不久就會再遇學業困難，想聽聽不懂，想學學不進，心難靜，注意力難集中，剛剛被點燃的學習熱情很快就被現實的冷水澆滅，對未來又開始迷茫，學習興趣再次淡去。

一些學生為逃避學業的壓力和焦慮，很自然地迷上電子游戲、追劇、刷網絡小說和視頻等，學習惰性又開始出現。學生之間很容易相互影響，尤其是相比學習，玩更容易讓人放松、暫時忘卻煩惱。

（四）與社會對職業教育認同度有關

國家推進的高職院校擴招政策、高職院校招生考試制度的改革為廣大學生打開了高等教育的大門，對口單招注冊入學、普專提前自主單招、普專注冊入學、社招等，高職教育為我國高等教育大眾化、普及化作出了積極貢獻。但社會尤其是民眾對職業教育的接納和認同程度尚不夠高，不少學生選擇上高職院校也是無奈之舉，不少家長會因為孩子上不了本科而覺得臉上無光，雖然如今高職學生就業形勢不錯，但崗位、薪資離學生和家長的期待尚有差距。這些在無形中傷到了他們的自尊和自信，消磨了他們的學習興趣和動機，學習惰性便會乘虛而入。

不少學生都有過這樣的經歷：本想暫時回避學業焦慮，但積壓的學習任務和壓力往往會使自己更加焦慮。有學習惰性問題的學生都體驗過忐忑、羞愧、煩躁、焦慮不安乃至抑郁等不良情緒，惰性會消耗大量精力和時間等資源。

惰性思維和行為習慣如長期得不到矯正，很容易模式化并泛化，發展下去就是學習倦怠，長此以往學生就會喪失學習的興趣和動力，厭倦學習，身心俱疲。

高職學生如今有學習倦怠問題的人數不少，而要解決學習倦怠問題有很大的難度。

所以，學校、教師、家長都要高度重視，尤其是高職學生自身要學會進行自我調適，努力克服學習惰性，避免陷入學習倦怠的困境。

三、高職學生學習惰性的自我調適策略

學習惰性通常有行為惰性和思維惰性兩種。相比行為惰性，思維惰性雖不易被察覺，卻是學業的大敵。高職學生自主解決學習惰性問題，應從思維和行為2個方面同時入手。

（一）培養積極正向認知，提升自我價值感

既然惰性問題源于認知，解決問題必然從認知開始。美國心理學家阿爾伯特·艾利斯提出的合理情緒療法的情緒ABC理論，指出人的消極情緒和不良行為是由個體對經歷事件的不恰當認知和評價直接引發，而不是所經歷的事件本身。運用阿爾伯特·艾利斯的合理情緒療法的情緒ABC理論對學生認知和情緒進行調適，效果明顯。

史蒂夫·笛·沙澤爾及茵素·金·伯格夫婦提出的焦點解決短程治療技術提倡建構解決之道，認為每個人都是獨特的，有資源和潛能解決自己的問題，且有力量、智慧及經驗去產生改變等。它獨特的“問話”工具也易于學習和練習，能幫助練習者快速轉換思維模式，形成積極正向的認知，體驗積極正向的情感，從而改變對學習和自身學習能力的不良認知，提升自我價值感。

（二）科學規劃學業生涯，激發學習內生動力

高職學生應重視職業生涯規劃課程學習，認真做好職業能力傾向測試，用好SWOT分析法，了解自己職業能力傾向，瞄準未來潛在的就業崗位，分析自己的內部優勢、劣勢，外部機會和威脅等，在此基礎上設定自己的職業生涯目標，以此目標為引領，規劃自己的學業生涯。

新生入學時各專業通常會安排專業入學教育，介紹專業領域發展現狀和專業發展前景，相關任課教師在專業課上也會給學生介紹專業領域發展近況，高職院校定期會開展校內人才市場、工匠進校園、優秀畢業生先進事跡報告會等活動，鼓勵學生積極參與，感受所學專業的大好發展前景，感受成功人士帶來的對未來生活的憧憬和激勵，感受人才競爭的激烈帶來的壓力感和緊迫感。只要對未來充滿希望，有明確的自我成長需要，就會激發出強大的學習內生動力和克服困難的勇氣。

當然，要根據自身實際優化近、中、遠期學業發展目標和執行計劃，明確完成目標的方法手段和時間節點，要具化、可行、可達成、可檢測。初始階段，尤其要重視短期目標的設置和實施，努力提高成功的概率，增強成功的體驗感，從而提高勝任力和自信心。

（三）學用科學的學習方法，提高學習自我效能感

改進學習方法是解決學習惰性問題的關鍵之一。

1.盡快熟悉高職教育教學特點

了解不同知識技能的學習策略和條件，遵循記憶規律，優化學習態度，學會自主學習、合作學習、研究性學習和創造性學習，有效建構合理的知識體系。華東師范大學龐維國教授的網易公開課“學習心理學”通俗易懂，是學習科學學習方法的好渠道。

2.學會化整為零，小步前進

碎片式學習是能讓高職學生不會覺得太累又能不斷小有收獲的學習方式，比如課間休息、餐廳排隊、宿舍閑聊、入眠前、睡醒后、運動中等零碎時間段，如果計劃得當，都可以用來輕松記憶或及時鞏固所學知識，讓所學知識盡早從瞬間記憶進入短時記憶，從短時記憶進入長時記憶。這樣既可以不斷體驗成功的愉悅，也能消除因記憶任務過重所滋生的逃避的念頭。如此不斷的小步積累自然會帶來學業的正向成就，促進學習自我效能感逐步提高，慢慢恢復學習自信。

3.不斷進行自我調節

自我調節是一個包含自我觀察、自我判斷、自我評價的循環過程，能提高自我效能感，將學術成就歸因于自己并體驗學習的快樂。

4.要學會利用斯金納刺激理論

高職學生既然之前經歷過太多的負性強化，現在就要學會對自己進行正向強化，對矯正學習惰性過程中一切的正向改變和成效、對良好的學習行為，給予積極和及時的肯定和獎賞，努力形成良好的學習習慣。

（四）加快發展心理彈性，不斷加大學習投入

心理彈性是指個人面對外界壓力或挫折時表現出的自我潛能激發和超越能力。高職學生應學會以成年人的視角看待并坦然面對學業中遇到的困難。

學會管理情緒，有效調適學習壓力、考試焦慮，堅持進行意志力和耐挫力訓練，科學解決拖延問題，逐步提高樂觀面對困難、有效解決學習障礙的能力等。

還要提升人際交往能力，構建良好的師生和同學關系，主動為自己爭取有效的社會支持，發揮人際幫扶對提升心理彈性的積極作用。一旦學生的心理彈性得到增強，對負性情緒的管理和控制力也會相應增強，便可以集中更多資源克服學習惰性，更加投入地學習。

四、小結

相信當學生不斷體驗完成規定學習任務后的一身輕松，體驗茅塞頓開時的開心愉悅，體驗成功破解難題后的興奮滿足，自然能夠產生學習內生動力。當學生能夠主動思考、積極參與討論、敢于質疑、樂意推敲，有所感悟、有所發現時，也自然會體驗得到學習的快感。

參考文獻：

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[4]應麗莎.大學生心理彈性與學習惰性的關系及干預措施研究：以上饒幼專為例[J].科技資訊，2020（24）.

（作者單位：泰州職業技術學院）