側(cè)臥看手機小心造成身體損傷

很多人喜歡躺在床上看手機，殊不知這樣看手機雖然一時爽，但長此以往卻會危害健康。

那么，長時間側(cè)臥看手機到底有何危害？應(yīng)該如何預(yù)防？帶著這些問題，筆者采訪了相關(guān)專家。

可能會導(dǎo)致斜視

側(cè)臥看手機時，雙眼與手機的距離不同，眼調(diào)節(jié)視力的能力也不同，時間久了會造成雙眼屈光度數(shù)有所差異，臨床上稱之為屈光參差。資料顯示，屈光參差分為生理性和病理性兩種。根據(jù)全國兒童弱視斜視防治學(xué)組提出的統(tǒng)一試行診斷標準（1985），兩眼屈光度相差為球鏡大于等于1.50D，柱鏡大于等于1D者為病理性屈光參差。其癥狀視輕重程度表現(xiàn)為視疲勞、交替視力（看遠時用一只眼，看近時用另一只眼）和斜視等。

關(guān)于此前媒體報道的側(cè)臥看手機對眼睛造成的諸多不良影響，解放軍總醫(yī)院眼科醫(yī)學(xué)部副主任、主任醫(yī)師陶海教授告訴筆者：“其實至今還沒有大樣本、隨機和雙盲的科學(xué)研究結(jié)果來一一證實其所產(chǎn)生的不良影響，但有一點是明確的，那就是不管是側(cè)臥看手機，還是正躺著看手機，只要持續(xù)看的時間過長，都可能對眼睛造成不良影響。”他進一步解釋，在人的生長發(fā)育期，長時間近距離（一般指5米以內(nèi)的范圍）用眼和近視的發(fā)生有明顯的因果關(guān)系。而且眼睛與所視物體距離越近，持續(xù)的時間越長，這種因果關(guān)系越明顯，這是已經(jīng)被科學(xué)研究證實的。因為連續(xù)長時間近距離用眼，眼球內(nèi)的睫狀肌長期持續(xù)收縮，會導(dǎo)致調(diào)節(jié)痙攣，眼睛酸脹疲勞，而后引發(fā)眼球前后徑增長，最終成為近視眼。

或引發(fā)腰椎頸椎損傷

除了影響視力，長期側(cè)臥看手機還會壓迫肌肉和脊柱。中國生物物理學(xué)會體育醫(yī)學(xué)分會理事、運動康復(fù)專家郭威介紹，人在側(cè)躺著看手機時，如果沒有很好地支撐，貼近床一側(cè)的腰部肌肉會緊繃，時間長了，就有可能造成脊柱側(cè)彎，甚至誘發(fā)腰椎問題。兩邊肌肉不平衡還會導(dǎo)致腰部疼痛。

長時間的側(cè)臥對頸椎的影響可能更嚴重一些。脖子耷拉過度、身體不自然彎曲、頸部越來越向前傾……這種姿勢會使人體頸部胸鎖乳頭肌不斷向前拉伸。久而久之，椎動脈容易因受到壓迫而誘發(fā)頸椎病，造成慢性勞損。

出現(xiàn)上述癥狀該如何治療呢？郭威告訴筆者，疼痛剛剛產(chǎn)生時，不要過度按摩，而是要進行冰敷并盡量減少活動。“疼痛發(fā)生后的48小時內(nèi)，除了采用拉伸、放松和按摩等方式外，還可采取超聲波、干擾電和中頻電等理療方式緩解疼痛。”他說。

郭威強調(diào)，如果經(jīng)過48小時的康復(fù)治療，身體相關(guān)癥狀沒有得到緩解，為了使身體盡快恢復(fù)到健康狀態(tài)，建議進行運動康復(fù)，通過做一些動作，使身體兩側(cè)的肌肉恢復(fù)到平衡狀態(tài)。