初中體育教學中學生體能訓練策略

□陜西省神木市第十中學 邱有明

通過對初中體育課程的學習，可以有效提升學生學習效果，同時也有助于提升學生的身體素質。在當前的體育課堂中學生在學習過程中沒有足夠的學習興趣，所以教師應當不斷地探索和創新教學方法，進而激發學生的學習興趣。通過使用科學的訓練方法來促使學生可以在體能訓練過程中不斷增強體能，提高體能訓練過程中的學習效果，給學生營造一個更良好的體育課堂訓練氛圍，促使學生在進行體育訓練的過程中不斷提高綜合素質。

初中開展體育體能訓練就是為了緩解學生因學習產生的疲勞。初中校園里有很多的綠地和適合活動的操場等，因此教師可以引導學生們做一些有氧運動。并且在運動的過程中也能夠有效提高學生的身體素質，并培養學生們有一個良好的學習心態。在體育課程培訓的過程中，教師們也應該時刻關注學生們的心理發展狀況，進而做一些正向的引導和幫助。因為對于初中生們而言，大多處于青春期焦慮的狀態，可以通過一些心理疏導或是有氧運動來排解一些消極的情緒或壓力狀態。從而調動學生們學習的積極性和主動性，增強學生的體質發展。

一、現階段體能對初中體育教學進程的意義

（一）使學生養成良好價值觀、人生觀

學生在體育教學過程中一起玩游戲，在這一過程中能夠逐漸克服心理障礙與身體健康條件、提高和學生間感情、提高團隊合作精神、創建正確競爭精神等。在學校課堂教學過程中，傳遞給學生的觀念都是“學”，這樣的教學方式導致大部分學生都與外界隔絕，對初中生身體素質發展極其不利。體育教師在實施體能教學時，能通過體能訓練來間接指導學生在實際學習過程中應該做什么、如何去做，逐步引導學生在學習過程中構建正確價值觀念，同時也為培養初中生良好的心理素質奠定一個扎實的根基。

（二）提升學生文化成績及學習效果

現階段教育應試化狀況嚴重，不論是教師還是家長都很看重學生的分數。家長與教師為了讓學生考出優異成績，能夠進入重點高中就讀，提高學生學習目標，導致學生壓力過大，學習強度已經到達學生難以承受的程度。這時初中體育課中進行體能訓練尤為重要，開展體能訓練時，根據教師有效的指導，能夠很好地使學生身心放松，從而達到減壓的目的。學生身心壓力得到緩解，將間接地提升學生的文化成績，使學習效率得到有效提升。

二、分析初中體育課堂教學現狀

（一）學生體能較差，不能夠完成原本教學計劃

在初中體育的教學課堂中，常常會存在著各種各樣的問題。但是在課程中最重要的問題是學生的體能問題，初中生的體能普遍較差，尤其是部分女生的體能更是達不到所規定的目標。教師為了防止學生身體受到損傷，只能調整原本的教學計劃，降低學生的運動強度。但是，這樣做的后果就是學生在體育課中不能夠得到應有的體能訓練，學生的體能一直不能得到提高。從而大大降低體育課程的教學效果。

（二）學生對于體育課程的學習態度不端正

體育課堂中有一個常見的現象，就是學生在進行體育運動時，并不是積極地參加體育訓練，反而是在應付體能訓練。有很多學生在跑步時，明明可以跟上隊伍，卻偏偏要在隊伍的末尾假裝自己體力不支。甚至有的學生為了逃避體能訓練，謊稱自己有各種各樣的疾病。出現這樣的情況是由學生的學習態度不端正導致的，同時對體育課程以及教師沒有做到基本的尊重。教師在進行體育教學時，應當著重提出體能訓練的重要性，讓學生持有良好的學習態度。

三、初中體育教學中學生體能訓練策略

（一）加大對體能訓練的高度重視

首先為了確保初中體育體能訓練教學工作順利開展，要求學校相關部門加強對體育體能訓練重要性的宣傳與引導，利用校園廣播以及微信等渠道宣傳國家有關初中體育方面的政策文件，增強教師和學生對體育體能訓練教學的全面認識與了解，增強學生參加體能訓練的意識，使其積極地參加到體能訓練活動當中。其次，學校要加強對體育課堂體育教學基礎設施的資金投入，健全相關的教學所需基礎設施和教學場所，并定期對基礎設施進行維護與管理，并列明各種設備清單的用途與使用規范，為初中體育體能訓練工作的開展提供保障和支持。另一方面，學校要積極帶領教師去學習先進學校的體能訓練方式，結合本校體能訓練的實際情況制定科學合理的訓練方案，并引導學生與教師積極交流溝通。

（二）加強初中學生體能訓練的自主意識

隨著近些年教育方面的改革，以往傳統的教育模式已經不能適應當今的教學環境。現代教學的教學主體仍是學生，教師根據學生不同年齡階段的不同需求，進行個性化輔助教學，在訓練過程中增強學生的自主學習意識，讓學生在體能訓練過程中得到不同程度的提升。例如，根據學生體能的耐性與爆發性進行分析，某些學生在跑步時初跑速度比較快，隨著跑的圈數的增加，最初跑得快的學生已經落在后邊，而之前跑得慢學生的已經跑在了前面，這就能夠看出一些學生適合長跑一些學生適合短跑。體育教師應當在觀察過程中發現學生的差異性并找出學生的優勢，根據學生的實際情況來擬定相關體能訓練項目，這樣才能有效提高學生的自主學習性，進而實現學生體能的提高，學習上的進步。

（三）實現體能訓練方式的趣味化

提起體能素質測試和訓練，相當一部分學生的第一反應是排斥和厭煩。主要是因為體能訓練的方式相對枯燥單一，而枯燥單一的訓練過程卻極大地消耗學生的體能，這也會影響學生的精神狀態。因此，作為教師，我們要善于優化體能訓練的基本形式，讓學生發現參與體能訓練的積極意義并主動參與其中。例如，長跑是一項非常有效的體能訓練方式，也是在學生群體中最不受歡迎的一種體能訓練方式。教師可以優化長跑的訓練模式，可以利用追逐類游戲提升長跑訓練的趣味性。

例如，教師在班級范圍內組織一次名為“獵人與獵物的角逐”的游戲，一部分學生扮演獵人而另一部分學生扮演獵物，這兩部分學生在教師劃定的區域內進行追逐。在追逐過程中要保持長跑動作的標準合規。這種將游戲元素有效應用在體能訓練過程中的方式直接提升了體能訓練的趣味性，有效降低了學生對參加體能訓練的排斥情緒。每一名學生都能積極主動地參與到體能訓練中去，而這必將也會取得更加理想的訓練效果。除此之外，教師也要科學把握學生的體能、訓練尺度，結合學生的實際學習狀態、身體素質狀況以及外部因素等設置體能訓練目標。例如，夏季高溫，如果長時間進行劇烈運動很容易引起中暑進而影響學生的身體健康以及訓練成效，教師可以降低學生在夏季高溫環境中訓練的運動量。再比如，學生在參加體育課之前如果進行了高強度的文化課程學習，此時，教師可以先安排學生做一些具有較強娛樂性的、有助于學生身心放松的運動和小游戲，以緩解學生的身心疲勞。

（四）整合理論與實踐

當前，初中體育素質教育大多以訓練為主，教師可以適當地開設一些理論知識，以拓展教學的形式告訴學生體育鍛煉的好處以及能夠給學生身體帶來的益處。將理論和實踐相結合，就可以更加有效地提升學生的體育素質教育。同時，教師也可以采用多樣化的教學方式方法，讓學生感受到體能訓練的趣味性。

例如，教師可以利用慢跑進行有效的指導，引導學生在慢跑的過程當中應該如何去調整呼吸才能讓身體處于一種舒適的狀態，然后教師可以做示范讓學生一起跟著學習。不僅讓學生理解了理論性知識，同時也做到了實踐理論相結合。更好地帶動學生對于體育素質課程學習的積極性和熱情。而實踐與教育相結合且多樣性的教學方式可以增加學生訓練的機會，可以讓學生切實地體驗到體育素質教育的魅力和訓練的作用與意義。在鍛煉的同時，也加強了學生的耐力訓練，增強了學生的自信心。因此在初中體育教學過程中，讓學生學到正確的鍛煉技巧，有利于達到促進學生全面發展的目的。

（五）運用科學的體能訓練方式

與其他課程相比，初中體育課程安排的時間較短，體育訓練活動開始之前還需要進行理論知識講解，這極大程度地壓縮了學生進行戶外運用的時間。為此，如何有效地利用最短的時間組織課堂訓練活動，是每個體育教師所面臨的問題。在傳統思維中，部分體育教師認為需要加大學生的訓練量，唯有訓練量得到保障學生才會獲得良好的身體素質。傳統的單一訓練方式，不僅不利于學生身體健康，還會影響學生興趣的培養。體育訓練應當是一個強健體魄的過程，過度的訓練只會增加學生的身心負擔，因此，科學的訓練方式是非常重要的。

以力量訓練為例，教師需要先對學生進行科學的動作講解，并告訴學生力量訓練的主要方式，如深蹲、俯臥撐等，并由教師進行動作分析、講解。之后，教師讓學生對其進行模仿，以最大程度調動學生的積極性。通過科學的方法、態度、訓練方式能夠有效提高學生身體素質。

（六）設計體能訓練競技比賽，提高訓練潛能力量

體育課堂的體能訓練與其他科目的學習不同，其他科目每天都會有新的學習內容，而體能訓練相對枯燥，可能一個動作就要練習幾節課，甚至是一個學期。針對這樣的狀況，教師可針對初中階段的學生喜歡體育競技賽的特點，通過游戲式的體育競技賽，提高體能訓練的訓練效果，挖掘學生的發展潛能。教師可通過與學生溝通，了解他們的愛好，設計出學生感興趣且樂于參與的體育競技賽。競技賽的內容應以體能訓練為主，有效增強學生體能。如，想要增強學生體能訓練過程中的協調性，教師除了日常指導學生練習，為改善學生因枯燥而不愿練習的情況，就可通過舉行體操比賽的方式進行訓練。這樣的協調性競賽，教師設計好主題后，就可讓學生自主選擇參與的形式，自主進行練習。通過多樣化的自主選擇模式，可以有效調動學生參與積極性，使學生可以有效完成競賽并取得良好的體能訓練效果，提升學生競技比賽的熱情，使初中體育課堂學生的體能訓練目標高效率達成。

學生進行競賽時，教師可針對學生參與的形式，設為個人獎項與團體獎項兩個競賽評價模式，學生以個體形式參加的，就用個人標準進行評價獎勵，以團隊進行參與的，就用團隊標準進行評價獎勵。評價與設置獎項的目的，一方面為提升學生參與積極性，另一方面使學生感受到競賽的儀式感，繼而樂于參與其中，積極應對各種挑戰，在取得良好的體能訓練成績的同時，激發出學生體能訓練的積極性，并挖掘出學生自身的某種運動潛能，以達成體能訓練競技活動設計的目標。

（七）構建多方協作空間

多方協作的空間的意思是聯系家校社三方面去共同創設有利于學生學習和鍛煉的環境，以供學生進行體能加強訓練，因為學生在學校中更多的注重對自身學科類知識的學習，在體育訓練過程中學生就可能出現鍛煉鍛煉應付了事的狀況。因此要求家庭和學校要共同改變這一現狀，能夠重視起體育和學生的體能訓練，讓學生也重視自己身體素質方面的提升，從而為學生提供一個更好的體能訓練途徑。

例如，教師需要考慮學生的學習情況，需要在學生體育課上和家庭生活中進行多方評估，評估的內容主要是學生的身體素質和學生體育鍛煉的情況，知道學生基礎的體育鍛煉信息之后，教師就需要協調多方來設計合理的訓練方式，幫助學生加強體能訓練。如果是先天條件和身體素質好，并且一直堅持自己身體鍛煉的學生。教師就不需要進行太多的干涉，可以將科學的鍛煉方法教給這些學生，讓學生在鍛煉的過程中講究訓練技巧并持有科學的態度進行鍛煉，從而更好地提高學生的身體素質。對于平時不注意鍛煉的學生，教師要與家長建立合作共同督促學生進行體育鍛煉，能夠適時地向學生傳授一些鍛煉的方法，進而使他們自己開始重視體育鍛煉，并加強自己體能的訓練。

（八）設立鼓勵獎勵，增強合作意識

初中階段的學生，有了自己的思想，更喜歡按照自己的思維來看待事情。如果在這時候強制讓學生進行體能訓練，可能會得到適得其反的結果。所以，對于這個年齡段的學生，只有讓他們感受到教師的關懷，得到教師的鼓勵和肯定，才能達到理想的訓練狀態。在體能訓練教學過程中，可以通過把握學生的心理特征，來指導他們的體能訓練過程。教師也可以按小組模式進行訓練，使體能好的同學和體能相對薄弱的同學進行搭檔，這種學習方式，不僅能夠有效幫助到體能相對薄弱的同學增強體能，也能促進學生之間互幫互助的友好情誼的建立。最后教師在進行小組評估時，可以對進步比較大的小組進行一定的獎勵，對于其他小組也要采取鼓勵式教育。進而增強學生自主參與體育訓練的積極性。

四、結語

綜上所述，初中體育教育教學過程中，體能訓練活動的開展對學生而言有著重要的積極作用和價值，體能訓練不僅可以有效提高學生身體素質，也能幫助學生更好地開展課程學習。因此，學校、教師、家長需要給予其足夠的重視，不斷進行課程設計的創新，激發學生對體能訓練的興趣，促進學生全面發展。