所有的煩惱都有解藥

霞光滿天

生活之事，雖大多不易，讓人悲，讓人痛，讓人惱……在潮起潮落間，縱有千般煩惱，亦有萬種解藥。

焦慮時(shí)冥想

焦慮的本質(zhì)，是對(duì)潛在失控的恐懼，讓人時(shí)刻擔(dān)憂未來。焦慮，會(huì)讓人無法正常地活在當(dāng)下。

焦慮時(shí)怎么辦？冥想，是一種對(duì)心靈的訓(xùn)練。

首先，找一個(gè)安靜的地方，舒適地坐下，挺直腰背，可盤腿。然后，做5次深長的呼吸，閉上眼睛去掃描身心，感受哪些部位是舒適、放松的，哪些是僵硬、緊張的，心情怎么樣。

接著，把注意力集中到呼吸上，緩緩地?cái)?shù)呼吸的次數(shù)，吸氣、呼氣，重復(fù)循環(huán)。睜開眼睛，此時(shí)，會(huì)感覺到神清氣爽。

剛開始冥想時(shí)，可能會(huì)感覺更焦慮。因?yàn)椋は胝樟亮嗽咎幱诤诎抵械男撵`，讓人看到了自己不喜歡的東西。

但只要堅(jiān)持，大腦中有關(guān)幸福快樂的區(qū)域會(huì)變得厚實(shí)，焦慮大幅降低，身心愉悅從容。

迷茫時(shí)讀書

為什么會(huì)迷茫？楊絳先生說：“迷茫，來自讀書太少，想得太多。”一個(gè)人，書讀得越多，越能盯緊目標(biāo)，篤定地前行。

身體生病時(shí)，讀讀史鐵生的《病隙碎筆》，更好地感受苦難與信仰；生活凌亂時(shí)，讀讀村上春樹的《當(dāng)我談跑步時(shí)，我談些什么》，了解真正的自律；四處碰壁時(shí)，讀讀余華的《活著》，看透世態(tài)炎涼后，卻依舊慶幸活著的幸運(yùn)，熱愛生活。

多讀書，讀好書。讓一行行文字，沉淀成智慧，為你找到前進(jìn)的方向；讓一本本厚重，夯實(shí)成力量，讓你在迷茫中披荊斬棘、風(fēng)雨無阻。

悲傷時(shí)運(yùn)動(dòng)

研究發(fā)現(xiàn)，人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體會(huì)分泌兩種激素。一種是多巴胺，會(huì)讓人感到即時(shí)的快樂；