你做過“鴕鳥”嗎？

姚扶有

你是“鴕鳥”一族嗎？

當你面對棘手的問題時，是不是經常“先不管了，放一放再說”“時間還早，先處理其他的”“既然事情已經無法向好的方向發展，已經沒希望了，那就不必努力了”；

作業做不完了，那就不做了；

考試復習不完，那就“裸考”；

工作找不到了，那就先啃老。

諸如此類的學習、工作和生活狀態林林總總。

“鴕鳥心態”的心理歸因

談到鴕鳥心態的心理歸因，其實不外乎這“三個挫傷”：

1目標過高，挫傷自信

我們做事都會制定一個目標。而制定的這個目標，恰恰就是決定我們成敗的關鍵。我經常看到一些年輕人制定的目標不僅非常宏大，而且非常模糊，比如他們會問別人“我怎樣才能迅速成為百萬富翁？”他們也說“我要在30歲做到公司副總，40歲獨立開一家大公司”，嘴上說著一堆大目標，結果放棄得比誰都快。

因為他人或自我的期待，想要去完成一些嚴重超出能力范圍的目標，必將承受巨大的壓力和焦慮。當壓力超過心理負荷能力，就會挫傷自信心，繼而就可能像鴕鳥一樣把頭埋入沙坑，蒙蔽視線，試圖用冷處理來應對面臨的難題。

2內心迷茫，挫傷希望

現實生活當中的每一個成年人，肩膀上都承擔著壓力和責任。可是有太多的人都會感覺自己的內心迷茫，向前看一片迷霧，向后看一片黑暗，不知道該怎樣繼續走下去。其實，內心迷茫基本上會伴隨大多數人走過人生的每一個階段，很少有人從頭到尾都沒迷茫過，所以你并不孤單。

內心迷茫，確實不是一種讓人很享受的感覺，它不僅會嚴重挫傷我們對未來的希望，甚至讓自己懷疑人生。因此，幾乎每一個人在體驗到內心迷茫的時候都會想方設法地擺脫它。許多年輕人尤其是從事高重復性工作的人，在陷入內心迷茫的時候，常常會有“這輩子就這樣了”“工作永遠是做不完的”“既然做不完，那我為什么要忙著做完”的想法，由于缺乏人生的明確目標，做事情沒有內驅動力，也沒有激情，那么累了、懶了就干脆放著不管了，當一只鴕鳥好了。

3價值被否，挫傷自尊

一些年輕人在被安排了自認為低于能力預期的工作時，會產生一些自我懷疑，“老板是不是覺得我能力不行？”如果長期如此，不能被承認價值，又無法忍受自我否定時，就會出現“既然老板覺得我不行，那我又何必用心”的心態。

這是一種逆反心理，和對方“對著干”只會進一步降低他人對你的評價，安排更沒有價值的任務給你，甚至最終放棄你。外人的評價很多時候是來自結果的，如果不去努力改變，就會形成惡性循環，變得“真的沒有能力”。

如何避免產生鴕鳥心態呢？

對待工作和生活，科學的處理原則是張弛有度，既不能把自己逼得太緊，也不能任性地撒手不管。鴕鳥心態并不會讓你獲得真正的放松，這更像是一時的情緒宣泄和“精神勝利”。在短期能減輕負擔，但從長遠來看，不愿積極爭取、不愿嘗試、不再努力，會導致深刻的價值否定和無意義感。如遇以上困境，建議通過一些辦法調試，不要置之不理。

● 傾訴減壓，釋放情緒

情緒不能只積累不釋放，情緒釋放的絕佳方式無外乎是傾訴。

霍索恩效應（又稱霍桑實驗）告訴我們：人在一生中會產生數不清的意愿和情緒，但最終能實現、能滿足的為數不多，對那些未能滿足的情緒，切莫壓制下去，而要千方百計地將它宣泄出來，這對人的身心和工作效率都非常有利。

當一個人的心里有了煩惱和痛苦，會產生與人交流、被人理解、被人關注的心理需要。這種傾訴的渴望，是我們釋放壓抑情緒的有利時機，如果能夠及時滿足這種渴望，人會感覺輕松和快樂。

當然，學會傾訴，最難的是邁出第一步。就像人在跳板上，最痛苦的不是跳下的那一刻，而是跳下之前，心里的掙扎、猶豫、無助。請不要壓抑天性，說出自己的心聲，無論它多強烈、多復雜、多自相矛盾，不要壓抑、不要評析，勇敢地說出來。

● 切割目標，培養自信

荀子在《勸學》中說：“不積小流，無以成江河；不積跬步，無以至千里”。這句話對于實現長遠的目標而言，有非常值得借鑒的意義。如果我們心里總是想著大目標，眼睛總是盯著大目標，長時間下來，就會使你感到很疲倦，繼而產生懈怠心理，甚至可能會認為沒有成功的希望，從而放棄自己的追求。

倘若我們能將這個大目標分解成多個具體的可操作、難度適中的小目標，然后逐一不斷地完成，你每天都有一點收獲感、成就感，就能產生更大的動力去實現下一階段的目標，那么最終大目標的實現也就不遙遠了。

● 克服畏難，提升能力

想克服做一件事之前的畏難情緒，要從內心層面讓自己更有底氣，更有依靠。盡量暗示自己，只要竭盡全力，結果不論如何，都是最好的局面。畏難情緒可以通過行動來改善，行動又能在實際上提升能力。所以，面對難題，比起逃避，你更需要的是行動，誰的能力都不是天生就擁有的，都是在不斷應對突發狀況和挑戰、承擔責任中收獲的，你應該在直面挑戰中鍛煉自己并提升能力。

● 善于借力，適時求助

在通往成功的路上，每個人都會不可避免地遇到各種各樣的問題。有些問題我們可以自己解決，但有些問題僅憑我們自己是沒辦法解決的。因為我們每個人所擁有的能力和資源都是有限的。有時候，借用別人的力量，是為了在不完美的條件下，也能夠達成自己的心愿。

因此，當我們在盡力之后仍然沒有解決所面臨問題的時候，就要學會善假于物。當然，借力不是偷懶，不是占別人便宜，它是一種坦然的求助。竭盡全力固然是好的，只是不要忘記在埋頭苦干的時候抬頭看一眼周圍，也許你會發現能借用的力量就在觸手可及的地方。

當盡力時盡力，盡力的同時還要學會借力，老子說“圣人處無為之事”，有智慧的人懂得“治人事天，莫若嗇”，懂得養護身心，珍惜自己，留存實力，借助外力成就所事，是大智慧。