打造選手積極心理品質 走向世賽舞臺綻放光彩
——職業技能競賽系統性心理訓練的實踐與探索

□張 超

世界技能大賽是最高層級的世界性職業技能賽事，由世界技能組織舉辦，每兩年舉辦一次，被譽為“世界技能奧林匹克”，是世界技能組織成員展示和交流職業技能的重要平臺。河南化工技師學院非常注重高質量人才的發展，關注技能成就夢想，從2017 年秋季開始組建世界技能大賽工作機構，經歷了第45 屆、第46 屆兩屆世界技能大賽。2019 年8 月，在俄羅斯喀山舉辦的第45屆世界技能大賽工業控制項目中，該校學生賀江濤獲得銅牌，創河南省技工院校世賽獎牌的先河；2022 年11 月，在奧地利薩爾斯堡舉辦的第46 屆世界技能大賽特別賽化學實驗技術項目中，該校學生姜雨荷獲得金牌，是我國在該項目上金牌“零的突破”。一個優秀的世賽選手是與良好的心理品質分不開的，心理教練團隊關注學生積極心理品質的發展，展開系統性心理訓練，不僅提升選手迎接挑戰的心理素質和能力，還有力保障了世賽選手成績的正常發揮。

一、積極心理品質的培養從心理測驗開始

從心理學角度來講，我們應該從主觀、客觀兩個方面認識選手的基本素質。學校培優班是世賽選手的搖籃，首先對培優班的優秀學子進行心理摸底排查，對備戰世賽的選手開展心理測驗，比如基本心理健康測試、SCL-90 量表、動機測試、焦慮量表、意志品質量表、疲勞度測試、多元智能量表、16PF 人格問卷等，在測試的基礎上，關注學生基礎心理狀態，為接下來的心理訓練提供科學依據。針對學生共性問題展開團體心理輔導，比如壓力、思維力、團隊合作訓練，針對選手個體差異制訂個性化方案，并在對選手個體輔導中逐個突破。

心理測驗不是僅僅用于第一次心理訓練，它可以適用于心理訓練階段的任何一個階段。以心理測驗——疲勞度測試為例，從測試中不難看出選手在不同時間階段對訓練的負性評價、成就感、身體與心理承受度是不一樣的，在心理教練團隊對學生進行個體訓練時，會對分數高的分項量表進行反饋，從而捕捉到忽略的信息，讓心理訓練更加全面、高效。另外，從縱向分析選手的測試結果。隨著時間的推移，再加上項目、心理的系統訓練，對訓練的負性評價在降低，選手的成就感越強，自信心也就越強。當選手有目標時，比賽項目的消極情緒和疲憊感對身體的影響會減小，更好地提升了平時的訓練效果，減少學習“高原期”的出現。

無論是疲勞度測試，還是其他心理測驗，都可以通過數據分析，有針對性地從選手積極心理品質的認知、情感、意志、律己、超群等維度中分數低的項目開展系統性心理訓練，有效發揮了心理測驗的優勢，培養了選手的積極心理品質，從心理上戰勝了對手。

二、思維導圖訓練成為賽前、賽中輔導的關鍵一環

人們常說“臨陣磨槍，不快也光”，每次比賽前開展針對各項目的賽前心理輔導，對于學生查漏補缺顯得格外重要。無論是省賽還是國賽，心理教練團隊都分項目對學生進行心理訓練，采用思維導圖的方式考查參賽選手的思維方式、時間的判斷和最后如何做出選擇。

思維導圖是以輻射線形式由一個中央關鍵詞或想法，展開與其相關的所有字詞、想法、任務或其他關聯項目的圖解方式。通過這種方式，幫助選手捕捉到項目的漏洞，考查了選手對項目結構的整體性認識，構建了知識網絡體系，培養了選手在學習上的積極心理品質，優化了選手的認知模式，在比賽過程中做到知己知彼、百戰不殆。

選手初期繪制思維導圖時，有的選手大腦一片空白，有的不能清楚表達各項目的名稱，有的羅列太粗糙，有的過分拘泥于一個分測驗但不能顧全大局。心理教練團隊意識到選手問題的存在，開展賽前、賽中的系統性心理訓練。在后續的思維導圖的訓練中，直到選手繪制的思維導圖和項目教練、心理教練的思維模式達到一致才算完善。在一次次對比中，在一次次交流中，不僅增進了師生之間的交流和情感，還培養了選手的語言表達能力和溝通技巧。自信從哪里來？自信源于對比賽內容的掌握情況。對比賽過程和要考查的內容熟練掌握在腦海中，那么完成比賽就像“流水線”一樣，只需要重復、習慣、順應就好，這也就奠定了對比賽的信心和勇氣，以積極樂觀的心態迎接比賽。

在培養選手學習積極心理品質方面，心理教練團隊還開展了注意力訓練、態勢分析訓練（SWOT分析法)等多項訓練方式。改變選手的認知模式，在注意力訓練中鍛煉嚴于律己的品質，專注于自己的比賽項目，提升抗干擾能力；面對難題，及時調整心態，冷靜分析當前形勢，并做出恰當的選擇與判斷。

三、賽后復盤，優化無止境

訓練場上沒有常勝將軍，只有不斷總結經驗，方能出彩。無論成功還是失敗，都是一份寶貴的經驗和財富。賽后的復盤工作，才是工匠精神“精益求精”的所在，彰顯優化無止境的追求目標。

復盤是在比賽結束后，在專家、教練、選手的共同努力下對已經進行的比賽進行回顧，對經驗和教訓進行總結。復盤就是把當時“走”的表面過程重復一遍，從內容上看，可以對選手的心理活動有一個比較全面的把握，并客觀地表現出來，即當時是如何想的、為什么“走”這一步？是如何設計、預想接下來的幾步的？在復盤中，通過選手與教練的雙向交流，對自己完成每一步驟的成敗得失進行分析，同時提出假設：如果不這樣做，還可以怎樣做？怎樣做，才是最佳方案？這樣，思維不斷碰撞，不斷激發新的方案、新的思路、新的思維、新的理論，不僅有效地加深了對整場比賽的印象，也可以找出比賽中選手的漏洞，是快速提高自身水平的好方法。

心理教練團隊開展賽后選手的心理復盤，每次階段性考核測驗或模擬考試，都需要分析賽前、賽中、賽后心理，讓選手分析本次比賽中自己的心理優勢和劣勢，并找到適合自己調整心理狀態的方式與方法。賽后復盤有選手就提到比賽時出現“失誤”，真的是失誤嗎？選手分析賽中狀態時，他談到本次比賽出題比較難，前面花了太長時間，導致時間不夠用，還沒有把自己的擅長項完成，選手此時就開始手忙腳亂，接線、安電池這種基本的動作都不會做了，導致最基本的分數沒有拿到，這是最讓我們可惜的。這充分證明對備戰比賽的選手進行系統的心理訓練尤為重要，在賽后復盤總結個人的不足也非常重要，也讓我們接下來的心理訓練更加有針對性。

金牌選手姜雨荷從2018 年春來到學校，是經過層層選拔來到世賽集訓隊的。一開始，她賽前會肌肉緊張、心慌意亂，語言表述“我很緊張”，到后來賽前不會再表達自己的緊張，這是她心路歷程的成長變化。這些變化不僅源自于長期的心理訓練結果，更多來自于每次的復盤讓選手逐漸學會對問題的合理歸因，在歸因的基礎上一步一步奠定信心。她的自信源自于在實驗室14000 小時的反復練習，一次次精益求精、一次次復盤，將單次滴入溶液的量精確到0.01 毫升。此時，比賽前的她在積極品質量表中認知、情感、意志、律己、超群等維度分都是高分，充分體現了一個選手擁有了積極心理品質，才能在世賽舞臺上綻放光彩。

四、結語

黨的二十大報告中，將大國工匠、高技能人才列為國家戰略人才力量。職業技能大賽是推動技工院校培養高技能人才的重要途徑，一名優秀比賽選手的誕生是需要過硬的心理訓練的，積極的心理品質是保障比賽成績正常發揮的重要一環。因此，系統、全面的心理訓練對世賽選手的打磨要從選手基礎做起，通過點點滴滴的活動、參與、體驗的方式逐漸培養起來。技工院校的學子，既是技工教育的受益者，更是技能中國的建設者，身上肩負歷史的使命與擔當，應培養更多的世賽獎牌獲得者，為祖國的高質量、高技能人才發展添磚加瓦。