在高校中開展短式網球的路徑探析

陳智軒

摘 要：隨著各種網球賽事的廣泛開展，網球運動逐漸被我國群眾所熟知，很多高校還專門開設了網球課程。但是，受網球場地、專業技術等限制，網球運動的教學面臨著一些問題。實踐表明，通過短式網球教學可以很好地規避這些問題。如何通過相應的教學手段推動短式網球技術的普及和應用，是當代高校網球教學的重要課題。

關鍵詞：短式網球；高校；網球教學

短式網球的開展有助于網球運動在我國的推廣，特別是針對高校學生的短式網球訓練，足以掀起全民網球運動的浪潮。現階段，只有不斷研究短式網球的訓練方法、推動短式網球的科學發展，才能順應新時代的運動潮流。

1 傳統網球教學存在的問題

1.1 難以滿足學生對場地的要求

傳統的網球教學場地一般只能滿足4—6 人的學習要求。正規的網球場的占地面積很大，普通高校難以建設足夠的網球場地滿足學生的學習要求?，F階段，我國高校的網球課程主要以選修的形式進行，一節課會有大約30 人同時參加，所以很難保證每個學生的練習時間。

1.2 學習效率低

學習網球需要一定的時間進行反復練習，但是受制于場地，大部分學生無法在一堂課上反復練習。這就導致了學生練習的時間間隔過長，無法形成有效的肌肉記憶。同時，現階段的訓練主要以基礎訓練為主，導致學生無法真正理解技術要領。在課堂上，由于沒有掌握正反手步伐轉換、碎步調整等運動要領，學生之間無法開展對抗練習，從而降低了學習的效率。

1.3 學習興趣減弱

由于高校的網球場地較少，訓練方式不科學，導致學生的網球技術得不到有效提升。同時，學生的練習時間得不到保證，無法收到強身健體的效果。學生逐漸喪失了對網球學習的興趣，導致在課堂上精神不集中，也不愿意在課后主動練習。

2 高校開展短式網球運動的意義

短式網球對場地和運動器材的要求都比較低，有利于高校開展網球教學。短式網球的技術相對簡單，可以在短時間內開展更多的教學活動，從而幫助學生培養相應的網球運動技能。同時，由于其要求的場地小，教師可以采用“過渡球”的教學方式，使學生逐步養成網球運動的“球感”，從而為后續的學習奠定基礎。

3 高校開展短式網球教學的路徑

3.1 強化短式網球教學的宣傳

要通過科學的宣傳方式引導學生理解短式網球技術的科學性，打破人們對其固有觀念?，F階段，有一些人固執地認為短式網球教學只適用于低齡兒童，這是非常錯誤的理念。其實，短式網球教學適用于任何年齡段的初學者，也適合有一定基礎的學習者提升專業技能。所以，要通過多種形式對其加以正確的宣傳。第一，通過播放相應的宣傳紀錄片，讓學生理解短式網球學習的優點。第二，宣傳短式網球的優點，讓專業的體育教師撰寫相應的文章，以通俗易懂的語言介紹短式網球對學生學習的積極意義。第三，通過本校的學生會等機構予以積極宣傳，從而引導學生加入該項運動。第四，做好新生宣傳工作，培養“短網”新生力量。要深入新生群體，向其展示本校的“短網”文化，并帶領新生參觀“短網”訓練基地，讓其感受到濃厚的運動氛圍，吸引其加入運動。

3.2 開設專門的選修課程

通過在高校體育選修課程中增加短式網球選修的形式，引導學生加入短式網球的訓練當中。結合實踐教學經驗，學校應該按照以下的步驟推廣該課程：第一，宣傳開課的目的。學校要通過標語、網站窗口、宣傳手冊等形式宣傳專門開設短式網球選修課的原因。要積極引導學生選課，提高學生的學習熱情。在宣傳的過程中，可以著重講解短式網球可以幫助訓練哪些部位的肌肉、提高哪些部位的功能，從保持身體健康的角度吸引學生選課。第二，配備專業的師資力量。要選派優秀的教師負責短式網球的教學課程。在正式開課前，要對這些教師進行系統化的培訓，并通過實戰的形式檢查培訓的效果。同時，要讓這些教師掌握相應的短式網球教學理念，并能夠通過簡單易懂的語言進行闡述。第三，設置相匹配的學分。要讓短式網球的學分和普通網球課程的學分相匹配。同時，要明確學分的獲取標準，只有學生完成一定的課時量并且通過了對應的考核，才能獲得相應的學分。要將平時表現、動作要領掌握程度同比賽成績并列為考核維度，從而開展科學化的考核評比工作。第四，詳細介紹課程的特征。要讓學生在選課之前就了解上課的整體流程，并知曉每個時間段的訓練目的。同時，要針對性地講解學校為其配備的師資力量、場地情況、教學器具、舉辦的賽事等詳細信息，吸引學生報名參加。第五，積極展示課堂精彩瞬間。要將以往學生上課的精彩表現拍攝成相應的宣傳片，通過宣傳片的播放吸引學生報名。

3.3 有效開展教學實踐

3.3.1 基礎教學階段

首先，將標準場地通過斷網分割為4 個場地，做好相應的準備工作。其次，引導學生在練習的過程中注意擊球動作的規范性，不斷調整自身的身體平衡。在練習的過程中，要提高學生的擊球精準度。通過反復練習，讓學生掌握如何通過調整手腕、肘部、胳膊的力量準確地擊球，提高網球落點的準確性。第三，增加對拉的次數，形成有效的肌肉記憶。在練習的過程中，要讓學生通過增加對拉練習的時間，使其手臂肌肉形成條件反射，從而提高學生的靈敏度。同時，學生通過多次觀察網球在空中從擊球點、制高點到落球點的運動軌跡，可以很好地掌握通過控制弧線的角度、長度、球體運行速度突破對手防線的技巧。第四，通過分解動作的練習達到教學目的。短式網球的訓練要點依然是引拍、跑位、揮拍。教師可以通過對以上三個步驟的講解，并通過演示讓學生了解每一個動作的技巧。教師可以對每一個動作所需要調動的肌肉、骨骼進行講解，幫助學生理解如何才能將動作標準化。第五，通過簡單的對打訓練，做好基礎教學階段的總結?？梢钥闯觯A教學階段涉及的要點較多，學生需要掌握的運動步驟也較多。教師要通過一定的引導幫助學生將這些要點進行有機融合。要讓學生通過對打練習，理解上述每一個步驟的訓練意義，并反思如何才能通過上述的練習進一步精進自己的對打能力。教師要讓學生認識到，網球訓練并不僅僅是鍛煉身體，也不僅僅是學習一項技能，更是通過這種練習，培養分析具體事物的能力，形成正確的認知。

3.3.2 專項練習階段

短式網球的專項訓練主要體現在正手擊球和反手擊球兩個方面。正手擊球其實就是學生最開始掌握的擊球方法，但是由于很多學生平時的運動量不足，導致其體力和反應跟不上比賽節奏。在這個時候，通過__開展正手擊球練習，可以讓學生通過大量的擊球、揮拍動作提升自身的反應能力并增加肌肉的強度。同時，學生通過練習，將強化自身的肌肉協調性，讓自己的身體素質得到很大的提高。進行反手擊球練習時，教師可以讓學生先開展反手擊球練習，然后描述通過練習得到的收獲。在整個過程中，學生會發現反手擊球可以縮小比賽中的丟分區域，通過正反手的隨意變換讓對手措手不及，從而輕松得分。同時，在反手練習的過程中，學生會逐步提升自身對網球落點的預判能力，從而強化自身的運動技巧。

3.4 樹立長久的運動目標

教師必須幫助學生制訂一個長久的訓練計劃，從而逐步地培養學生的運動習慣。結合教學經驗，可以通過以下步驟開展相關教學工作：第一，引導學生合理規劃練習時間。教師要幫助學生一起規劃可以進行短式網球訓練的時間，既不能占用過多的業余時間，又要保證訓練的效果。教師可以建議學生堅持每天訓練半個小時，從而增加肌肉的協調性。第二，通過微信曬圖打卡進行監督。短式網球的訓練需要日積月累，難免有學生堅持不下去。為此，教師可以通過和學生約定采用日常打卡的形式，監督其運動情況。不但可以組建相應的微信群互相監督，而且可以通過采用群打卡的形式記錄每天完成的運動量。同時，教師還可鼓勵學生將每天的運動照分享到朋友圈，向朋友和家人展示自己的健康生活。第三，通過互動鼓勵，引導學生堅持訓練。教師可以經常在微信群里發送一些勵志的語句，鼓勵學生堅持短式網球訓練， 并通過分享自身的運動日常引導學生堅持每日訓練，同時，對于學生遇到的問題也要予以積極解答。第四，幫助學生解決訓練問題。學生在訓練的過程中會遇到各種問題，尤其是進行后續進階練習的時候，可能很難理解一些高難度的動作。在這個時候，教師需要及時通過語音指導和視頻演示幫助學生解決訓練問題。當學生在訓練中遇到挫折的時候，教師要予以心理疏導，給予學生鼓勵。第五，引導學生關注自身變化，分享學習成果。教師要讓學生將自身的肌肉難度、體形、體重等情況記錄下來，了解練習短式網球給自己帶來的變化。通過這種對比，引導學生認識堅持訓練的重要性，并讓學生帶動周圍的親朋好友加入短式網球運動，從而推動全民運動的發展。

3.5 開展校園賽事，展現短式網球魅力

第一，建立高?！岸叹W”協會，通過協會組織固定賽事。高校教師要協助學生組建短式網球協會，幫助學生設計合理的組織架構，并安排相應的協會基地。同時，要賦予協會定期舉辦相關賽事的權力，挑選熱愛短式網球運動、組織能力強的學生負責協會的日常運營和賽事的準備工作。同時，在各個校區積極宣傳協會的職能。第二，以各專業學院為基本單位組建學院隊伍。要想舉辦高質量的短式網球賽事，必須吸引高質量的運動員參賽。為此，學校可以學院為單位組建運動隊，以運動隊的形式參賽。針對學生人數多、參與度高的學院，可以讓其組建多個隊伍，并為其設置恰當的參賽名額。第三，設置有吸引力的獎勵，吸引各院隊積極參賽。在這里，獎勵并不一定是金錢，可以是個性化的學習機會、參觀游覽機會、訓練機會等。第四，做好宣傳工作，引導學生觀賽。要做好賽前宣傳工作，引導學生積極到現場觀賽。同時，學校的宣傳部門可對比賽進行實時轉播，通過本校的校園網、公眾號、自媒體賬號等展現短式網球運動員的風采。第五，引導學校運動潮流，形成短式網球風尚。校園賽事的最終目的，是通過各種賽事活動引導學生參與到短式網球運動當中。要通過宣傳比賽精彩瞬間、杰出運動員、優秀發球手等形式，形成明星效應，從而吸引全校學生加入短式網球運動?！岸叹W”協會要組織一系列活動，通過多種形式的日常訓練延續比賽的熱度。同時，可以通過組織晨練、晚間練習等形式幫助同學培養訓練的習慣。在訓練的過程中，獲獎選手要對其他同學進行專業化的指導，從而提升訓練的科學性。

4 結語

短式網球運動作為一個新興的運動項目，對于增強大學生的體質具有不可忽視的積極意義。廣大體育教師要在教學實踐中積極推動短式網球的傳播，并引導學生培養日常練習的習慣。要讓短式網球運動成為高校的主流運動項目，并通過高校帶動居民，最終讓短式網球成為推動全民運動、維護全民健康的新助力。

參考文獻：

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