不對稱體操健腦益智

文/周楠

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不對稱體操健腦益智

文/周楠

常有年紀大的老年人來問診：最近總是頭昏腦脹，反應很慢，記憶大減，剛說過的話一轉身就忘記了，真懷疑自己是否會老年癡呆……其實年紀變大思維能力變弱純屬正常。我給他們推薦了“不對稱體操”，他們堅持做了一段時候后，都說此法確實有效。讀者朋友可照以下方法試試：

①身體直立，手臂依次上舉、摸頭頂、摸耳朵、摸肩膀、叉腰、膜褲線。不過左右手臂不同步運動，某一手臂比另一手臂超前一拍或兩拍進行。即左手摸頭頂時，右手才開始上舉，并依照各順序繼續運動。

②或坐或站，伸出兩手，手心相對，手指伸出。左手按拇指→食指→中指→無名指→小指順序依次將五指彎向掌心；而右手的動作比左手慢1-2拍，或按相反順序彎曲。

③自然站立后，雙臂以肩膀為軸心劃圓轉動，左臂按順時針方向轉動；右臂則按逆時針方向轉動，然后雙臂交換轉動的方向。

④呈“金雞獨立”狀單腿站穩后，單手叉腰，活動另外一手一腳。開始時運用可以簡單一些，用左腿站立，右手叉腰，左臂以肘關節為軸，右腿以膝關節為軸分別按逆時針和順時針方向劃圓。能夠站立較長時間后，試做更難的動作，即用左腿站立，左手叉腰，用右臂和右腿分別按逆、順時針做劃圓動作。

溫馨提醒

動作難于完成時可稍慢些，然后再增加速度和難度。只要長期堅持，就能達到健腦益智的目的。