悲觀的我，也想活成陽光的樣子

發條檸檬

我天生有些悲觀，覺得從小運氣就挺差的，總有各種不順的事情找上我。遇到一點小挫折，我就睡不好覺，唯恐天要塌下來，甚至事情還沒發生，我就已經開始“未雨綢繆”了。朋友見我這副模樣，都笑我“印堂發黑”，看起來蔫蔫的。

其實我也不想這樣，誰不希望自己充滿正能量？在學校里，樂觀大方的同學明顯更受歡迎，大家都愛圍著他們轉，歡聲笑語不斷。這類人也很容易成為老師身邊的“大紅人”，有活動就讓他們展露身手，而我這種悲觀又內向的學生很少受到關注。我真羨慕啊！我也想成為積極主動又受歡迎的孩子。

每次和人聊天，我都怕別人掃興，認為我這人無趣。比如大家約好周末去露營，我立刻開始擔心天氣會不會不好、路上會不會交通擁堵……可誰愿意聽這些喪氣的話呢？每個人都喜歡和樂觀的人打交道，連父母都更愿意生一個陽光活潑的孩子——我爸媽就多次和我提到，希望我開開心心的，做一個積極樂觀的人。

這給了我很大的壓力，我該怎么變得開朗，讓大家都喜歡呢？

悲觀不是大問題

阿方索：悲觀和樂觀只是不同的思維方式而已。聽說科學家大多是悲觀主義者，因為悲觀者比樂觀者更能沉下心來，做事也更投入。你能在露營時提前想到天氣、交通這些因素，其實已經比很多人靠譜了，我就愿意和你這樣的人交朋友！

做真實的自己

徐佳銘：我試過假裝開朗，成功地和同學們打成一片，但最后我自己都無法相信這種樂觀的假象。試想一下，如果我的樂觀是裝出來的，別人因此對我好，這樣的“好”豈不是也不真實呢？所以，無論你是悲觀的人還是樂觀的人，做自己最重要。

他人其實能理解你

周麟林：或許你把父母和老師想得太刻板了，他們不是冷血無情的，都能捕捉到你的情緒波動。尤其是視你如珍寶的父母，你稍微有點不開心，他們便能在第一時間察覺到。不要總擔心大人不理解你，即便他們打心底希望你活潑開朗，他們也能接納你的悲觀與憂慮。

從每天微笑開始

迷笛：如果你想讓自己看起來開朗，我有個小建議——多微笑。愛笑的人看著親切，哪怕你悲觀內向、不愛說話，見面笑一笑，就會讓人覺得你非常友善。而且，笑容多了，人的氣場也會變得更積極向上！說不定哪天你就會發現，自己真的成了一個樂天派。

不論悲觀樂觀，活得舒適才是目的

張月燕（心理老師）：

對你來說，強迫自己不去考慮可能的壞結果，反而更焦慮難安，對嗎？真正遇到問題時，迫使自己樂觀一點用都沒有，悲觀一點反而會更接近真實而復雜的實際狀況，讓你能提前預測到可能會出現的危險情況，從而防患于未然，避免真正的風險發生。美國作家莉莎·克萊佩表達過類似的贊賞——悲觀主義者才是會帶著救生衣上船的人。心理學家將這種事前降低期待水平、預估最壞結果、提前想好對策的方式稱為“防御性悲觀”，且證明了這是一種能將壓力轉化為動力、控制焦慮及提升自尊心的有效認知策略。當然，就像樂觀者要警惕的是高估事情的積極性會使人誤入歧途，悲觀者要重視的則是從長期來看，承擔更多壓力和工作強度難免會令人疲憊不堪。但樂觀和悲觀只是我們與生活和平相處的一種方式，我們當然可以朝著自己想要的方向改變，但是當“改變”帶來的壓力和痛苦已經大于所謂的“缺點”本身帶來的影響時，這種“改變”就沒有必要了。對于父母而言，希望孩子樂觀或悲觀不過是他們覺得有用的途徑，期待孩子活得安全、自洽、舒服才是目的。