高考完以后，你是怎么過的呢？

楊琳瓊

高考終于結束了，你是怎么度過考后的這段特別時光的呢？

“補覺、追劇、各種玩……”

“學車、學樂器，好多想做的事情……”

“什么也不想干，哪里想到考完竟然會感到失落呀！”

“焦慮，沒心思做別的，擔心考不好。”

“啥也沒干，就和我媽鬧別扭了，填志愿的事情我們根本說不到一塊。”

如何過好高考后的這段特別時光，是緊隨高考之后的新挑戰。高考前，我們總想著等高考結束就萬事大吉、一身輕松了，沒承想，新的挑戰又隨之而來。

在這個階段，備考期間積攢的疲累和情緒，考完以后對結果的擔憂、對未來的不安，從有目標的忙碌到無目的的自由，與父母的沖突矛盾……像巨浪一般襲來，這些困擾和我們剛剛經歷過的高考一樣，都需要我們主動面對。

那么，怎樣應對這些后高考階段的挑戰呢？

備考期間，一切都為高考讓行，沒時間好好整理自己的情緒，導致郁積于心，它們可能來自在競爭比較中的自愧不如、人際交往中的齟齬相阻、與父母的交流不暢、對未來的困惑不解……高考備考時，它們中有的被我們故意忽略，有的被我們試著隱藏。現在終于不忙了，那根繃緊著的神經松弛下來，是時候關照我們的“情緒伙伴們”了。

有不少同學，趁著放假的時間瘋狂地玩，釋放壓力，這是種不錯的方式，有助于情緒疏解、心理調節。但也要警惕無節制地放松，避免正常的生物節律被弄亂，否則容易埋下和引發更多負面情緒的隱患。

放松宣泄并不是關照情緒的唯一方式，好好看見它們，并允許它們存在，讓情緒得以流動，并有機會得到轉化，也是一種不錯的途徑。情緒是內心派來的信使，允許它們存在，平心與之相處，你就有機會通過它們，了解自己的內心，認知自我。

備戰高考，是一件目標明確的事情。高考結束，松一口氣的同時，有同學會困惑“考完怎么沒有想象中那么開心，反而無所適從，空虛又茫然”，并感嘆“還挺懷念之前那種沒日沒夜復習的日子呢”。其實，我們懷念的是那種有目標且充實有序的感覺。目標之于幸福是重要的，因為目標的引領讓我們感受到生活有意義，為目標而行動讓我們感受到對生命有把控，這是一種眼中有方向心中有目標、踏實安穩、步履堅定的好感覺。

高考后，我們要主動為自己探尋一個新目標，重新建立有序而充實的生活，才不至于被高考后的迷茫和空虛侵襲。

比如可以回憶自己在備考時無數次設想考后要做的事情，把它們一一列出，根據想做的程度、可行性、時間安排、精力分配等來制訂計劃，找到現階段想做的事。

高考是長大成人的里程碑，邁過高考，我們的目標和從前不再一樣。從前的目標受限于既有的讀書升學的框架，甚至是未經個人思考，由家長老師為我們規劃安排。現在，我們走出中學校園，面向更廣闊的世界，我們要開始思考，走什么樣的人生道路、以什么樣的方式生活、成為怎樣的自己。

奧地利心理學家弗蘭克爾曾說：“生命對每個人都提出了問題，他必須通過對自己生命的理解來回答生命的提問。對待生命，他只能擔當起自己的責任。”為自己設定的目標去努力，意味著也要開始為自己的人生負責，這個重要而嚴肅的議題，在后高考階段，我們要慢慢探索起來，去思考、積蓄勇氣，并為之行動。

高考后，我們常常需要在結果出來之前應對“萬一沒有考好……”的擔憂，也可能需要在塵埃落定之時面對高考不夠理想的挫敗，而畫生命線的方式可以給我們一些應對擔憂和挫敗的啟示。

可以先為自己熟悉的人畫一條數軸，用數軸上的刻度代表年齡，把生命中發生的重要事件用點畫在相應的年齡上，愉快的事情畫在數軸的上方，不愉快的事情畫在數軸下方，越（不）愉快畫得離數軸越遠，畫完之后，把這些孤立的點按序用曲線連接，這樣你就能夠看見一個人生命的高低起伏了。

接下來，為自己也畫一條生命線，把人生的重要經歷畫出來，盡可能不忽視每一件對你有較大影響或者你心里在乎的事情。揣摩這條曲線，看看自己這18年來的生命起落，并展望這之后可能的生命曲線。

兩條生命線能夠讓你窺見生命的圖像，它不會止步于某個低點，因為它總是有落也有起；它也不會因某個點而凝固，因為它總是從一個點伸展出一條線，一個點根本決定不了線的走勢。這種方式能夠幫我們打開格局，讓我們不那么害怕高考可能失利的挫敗，給我們更多勇氣去直面高考的打擊。

跨過高考的我們，就長大成人了，難免有很多想法與父母不同，這是再正常不過的事情。“不一致”從來不是親密關系的絆腳石，“不溝通”才是。無論是之前留下的芥蒂牢騷，還是現在規劃未來、填報志愿時的觀念碰撞，都是可以好好聊起來的話題。

我們已經成人，要用成人的方式對談。不指責對方、不宣泄情緒，說自己的感受想法，也傾聽對方的感受想法，通過表達與傾聽充分理解對方，也讓自己被對方理解，然后在理解打開的基礎上相互討論。過程中一定還要用上一點換位思考、拿出一些包容耐心。

親子聊天是為了相互理解，也是為了增進感情。如果能達成共識固然美妙，縱使不能，比起在指責與誤解的沖突后的委屈妥協，在尊重與理解的對談后的堅持己見，才是更好的選擇。

關照情緒，是為了能更好地洞悉自己；重設目標，是為了開創未來準備；畫生命線，是為了理解生命的寬長；親子聊天，是為了增進理解與感情。做好這4件事情，這個暑假，讓我們帶上更豐富的認知、更清晰的目標、更深刻的領悟和更成熟的舉止，繼續前行！