善睡者壽

古人云：“養(yǎng)生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。”善睡者長壽，而如何睡好卻大有講究。

按時入睡子時（晚11點～凌晨1點）是陰陽交替之時，此時睡眠效果最好。如果此時熬夜，腎水必虧，水虧則火旺，最易傷神。不同季節(jié)，入睡時間也不盡相同，春夏宜早起晚睡，秋冬宜早睡晚起。

睡前寧神道家學說主張，睡眠應先睡心（入靜）、后睡眼(閉目)。睡覺時切忌思慮，鼻息調(diào)勻，其氣由粗而細，由細而微。

睡姿合理佛家將右側(cè)臥稱為“吉祥睡”，頗有科學道理。因為人的心臟在左邊，左側(cè)臥會壓迫心臟，并造成胃排空減慢；俯臥雖可護腹部陽氣，但是頭不得不偏向一邊，易造成頸部勞損，并導致呼吸不暢，所以心臟病、高血壓、中風患者不可俯臥；仰臥可養(yǎng)護脊椎，適于頸椎病患者，但是會導致舌根后墜，引起打鼾，有呼吸疾病者應當避免。

時間適宜睡眠時間的判斷標準是：醒后疲勞消失，精力充沛，心情愉快。未滿足任何一點，即為不合格。兒童處于成長發(fā)育期，睡眠應在10小時以上；成年人8小時左右為宜；老年人每天6小時左右就可以了。

睡眠禁忌俗話說：早飯宜好，午飯宜飽，晚飯宜少。晚間在床上進食更不健康，睡前還應避免飲酒和攝入含咖啡因食物（咖啡、茶、巧克力等）。