村上春樹有一個(gè)習(xí)慣,每天寫4000字——400字一頁(yè)的方格紙,每天寫滿10頁(yè),完成任務(wù)就不寫了。不管有任何突發(fā)情況,他都會(huì)堅(jiān)持把任務(wù)完成,絕不多寫,也不少寫。這個(gè)習(xí)慣從40年前開始,一直保持至今。村上春樹也因此穩(wěn)定輸出,成為持續(xù)多年的暢銷書作家。
從美國(guó)西海岸的圣地亞哥,到東北部的緬因州,被稱為“美國(guó)大陸最長(zhǎng)距離”。這段約3000英里(1英里等于1.6093千米)的路程,地貌復(fù)雜,氣候惡劣。有一天,心理學(xué)家吉姆·柯林斯做了一個(gè)實(shí)驗(yàn),準(zhǔn)備讓3組人走完這3000英里。第一組人,天氣好的時(shí)候走40~50英里,天氣不好就一英里都不走。第二組人,計(jì)劃每天走40~60英里,兩個(gè)月走完全程。第三組人,每天不管天氣好壞,只走20英里。很多人以為前面兩組人會(huì)率先抵達(dá)終點(diǎn),沒想到第三組人在5個(gè)月后首先到達(dá)終點(diǎn)。
吉姆·柯林斯調(diào)查后發(fā)現(xiàn):第一組人很容易受到天氣影響,而且為了偷懶,他們會(huì)降低壞天氣的標(biāo)準(zhǔn),給自己找各種借口;第二組人很有信心,但急于求成,后來(lái)漸漸松懈下來(lái),便失去了斗志;而第三組人,他們有明確的規(guī)劃,并嚴(yán)格執(zhí)行,最終率先到達(dá)終點(diǎn)。
于是,吉姆·柯林斯得出一個(gè)結(jié)論:做一件事情時(shí),只要有正確的規(guī)劃、強(qiáng)大的執(zhí)行力、極度的自律,不被干擾,便沒有完不成的。這就是“20英里法則”的由來(lái)。
生活中,很多人總會(huì)信誓旦旦立下目標(biāo):一年要讀100本書,結(jié)果每個(gè)月連兩本書都讀不完,最后不得不放棄;要瘦20斤,結(jié)果跑步健身兩周后,終究沒有抵擋住美食的誘惑;要學(xué)習(xí)一項(xiàng)技能,過了沒幾天,又嫌時(shí)間太緊張,堅(jiān)持不下來(lái)。《微習(xí)慣》的作者斯蒂芬·蓋斯曾說過:“擺脫高期待值的心理壓力,從每天的一些微小的、沒有負(fù)擔(dān)的積極行為開始。”
人生的目標(biāo),不要設(shè)定得太多、太大,堅(jiān)持不下來(lái),跟原地踏步?jīng)]有區(qū)別。那些看似目標(biāo)渺小,但每天堅(jiān)持進(jìn)步一點(diǎn)的人,最后往往都取得了不俗的成績(jī)。
(東東摘自微信公眾號(hào)“洞見”,視覺中國(guó)供圖)
