“女俠”張含亮：“只有千錘百煉，才能游刃有余”

王喆寧 徐靜雯

快速上步、迅捷揮劍、利落轉身……武俠劇中，女俠的出場往往伴隨著激動人心的音樂和出神入化的功夫。

如今，這些元素都出現在武術博主張含亮的短視頻中。

刀叉劍戟、槍棍鞭斧……張含亮的視頻總是“充滿殺氣”。憑借颯爽英姿和精湛武藝，她被不少網友稱為“現實版武俠小說女主”。

從2019年拍攝短視頻至今，張含亮圈粉百萬。

“說實話看完這些視頻，可能有些人會說真帥、真有魅力！毫無疑問，帥的不是我，而是武術本身的文化魅力。”張含亮希望通過自己的展示與帶動，讓更多的年輕人能夠了解中國武術、熱愛中國武術、傳播中國武術，從而彰顯中國文化自信，這也是她的文武中國夢。

冷兵器“女俠”

2019年，短視頻行業興起。因為從小習武，張含亮希望借助短視頻宣傳武術。于是，她開始拍攝第一條展示視頻。“我把手機架起來，對好焦，然后對著鏡頭打了一套拳。”視頻中，張含亮身穿紅色上衣、黑褲子，扎著麻花辮，在空曠的場地上打拳，拳拳皆盡全力。

短短15秒的視頻，發布后立刻收獲上萬點贊。不少網友感嘆道：“這扎實的基本功背后要流多少汗水！”

很快，她開始嘗試融入冷兵器和多運鏡的視頻內容。

“從小父親和哥哥們就教我使用一些冷兵器。會耍大刀，同樣我就能使用一些差不多長度的長兵器，比如方天畫戟。有些兵器是相通的，所以很容易上手。”張含亮說。

即使是用熟悉的兵器，拍視頻前，她還是需要花費大量時間準備——小作品從策劃到拍攝完成，需要花費一周左右，大制作有時候需要1個月。

遇到不夠擅長的兵器，她會提前練習。“比如軟兵器，像流星錘等，很不好控制，如果不提前練習，容易一不小心就把自己纏住。”

拍攝完成后，她會不斷修改視頻內容，“和修改論文一樣”。

“這個兵器的用法對不對？合不合理？有時自己的認知和史料記載不太相符，我就會不斷修改，直到達到滿意的效果。”

那么，從哪兒能搞到這么多兵器？

“想方設法。”張含亮說。從2021年開始，她就想拍攝一期“中國刀”的視頻，展示中國歷代戰刀。她先在網上搜索，但買不到想要的刀，只好托各種關系，去找歷史遺落的戰損刀，再進行鍛打研磨。

去年，張含亮前往浙江龍泉。龍泉，古稱龍淵，以龍泉青瓷、寶劍聞名于世，鑄劍歷史非常悠久，涌現出一批技藝高超的鑄劍大師。

張含亮先與當地博物館取得聯系，借到可以使用的兵器后，又找到有名的鑄劍大師，來復刻其他朝代的戰刀。“幾個月才能復刻出來一把刀。”

今年3月，“中國刀”主題視頻終于制作完成。張含亮依次展示了漢代環首刀、長兩米多的斬馬刀、唐代橫刀、宋代七星刀、元代馬刀、明代盾牌刀等。

視頻上線后，全網播放量突破200萬。網友們紛紛被張含亮英氣逼人的刀法吸引，直呼：“太颯了！”

在所有兵器里，張含亮對劍情有獨鐘。

“小時候看很多武俠劇里的君子和英雄，都是佩劍的。我覺得劍象征正義，又很輕巧，攜帶非常方便，走到哪里都可以練。”

在舞劍的視頻下方，總會有網友稱張含亮為“女俠”。能夠擁有瀟灑的劍法，是因為她下了很大工夫去練習。從簡單的劍花開始，再到招式、招法和身形，她對著鏡子練了上萬遍。

“只有千錘百煉，才能游刃有余。”張含亮說。

冬練三九，夏練三伏

張含亮能練出一身好功夫，離不開家庭的熏陶。她出生于甘肅省天水市一個武術世家，父親是中華武林百杰，醫學博士，經常給孩子灌輸“一人練武可以強身，全家練武可以強族，人人練武可以強國”的道理；兩位哥哥張飛鵬、張飛虎皆為馳名中國武壇的杰出武術家，并長期致力于傳承和倡導傳統武術的工作中。

張含亮就在這樣一個樸素而充滿正能量的家庭中逐步成長，本能地對武術情有獨鐘，常年一副假小子樣，留著短發，經常和一幫男孩子爬樹、捉魚，或者模仿諜戰片，帶領男孩們跑來跑去。

她三四歲時，家里有很多武術學員。“我晨起的鬧鈴，就是學員們在院子里練功的聲音。”

彼時，張含亮總趴在窗戶上看學員們練習，覺得“武術好厲害”，從那時起就在心中種下習武的種子。

五六歲時，她的天賦漸漸顯露。父親在教學時，她總在旁邊跟著比劃，學著學著就能模仿出動作。

家人們都很驚訝，覺得她不僅對武術招式很敏感，協調性也特別好，于是開始教她一些基本功。

“比如拉柔韌，活動肩關節、腿部肌肉等，這個是最基礎的。然后就是練習武術的手眼身法步，包括各種腿法、騰空跳躍練習等。”張含亮說。

她扎扎實實地練習了3年基本功，9歲那年，前往武威市體育運動學校進行專業武術學習。

每周一到周六，她按照學校的時間安排，早上5點半出早操，練到7點多，吃完早餐后去上文化課，之后繼續訓練一下午。

一次，教練讓隊員們練習跳臺階。

“那個臺階應該有近1米，以我當時的身體素質是跳不上去的。因為是水泥臺階，感覺撞到上面皮肉都會開花，我心里非常恐懼。”張含亮回憶道。

彼時，教練在旁邊督促大家，要求所有學員必須完成這一動作。

張含亮只能憋足了勁，使勁往上一跳，結果小腿骨兩側狠狠磕到了臺階沿上，皮全掉了。“當時我坐在地上就開始哭，心里有點埋怨和賭氣。”

教練沒有安慰她，反而很嚴厲地對她說：“你連這點苦都吃不了，那就卷鋪蓋走人。”

當時，張含亮仿佛承受了當頭一棒。從那天起，她開始變得堅強起來，也更加注重提升技術。

“受傷是因為訓練不夠充分，那我就不斷提高技術。經過這么多年，我也逐漸形成習慣，不太在意傷痛了。”張含亮說。

最讓張含亮記憶猶新的，是在極端天氣里訓練。

“武術講究冬練三九，夏練三伏。”當時，她和隊員們要在午后烈日照射下跑20公里。操場有水龍頭，每次跑過時，她就拿水龍頭把自己從頭到尾澆一遍。

“雖然很不健康，但我已經燥熱到沒法往前跑了。”張含亮回憶道，“跑完之后，我的衣服和褲子像剛從熱水里面提出來一樣，甚至連鞋子里都是汗。”

不僅如此，冬天訓練時為了減少阻力，她只能穿一層薄外套，腳上穿一雙練功鞋。寒風刺骨，風吹到臉上就像針扎一樣。即便如此，她還是堅持了下來。

傳遞武術魅力

進入體校兩年后，張含亮獲得一次參加市級武術比賽的機會。

原本，她沒有參賽資格。“當時想要參加比賽，必須會練徒手拳和一件兵器。”她與同期進入體校的隊員們，因為年紀小，都沒有正式開始學習如何使用兵器。

在選拔參賽運動員時，教練對著年紀尚小的隊員們說：“你們這幫小孩要好好練啊，等到你們也能練好一個兵器的時候，就有資格參賽了。”

當時，張含亮大膽舉手，站出來說：“教練，我會！”

教練問：“你會啥？”

張含亮沒有猶豫，當著大家的面展示了一套劍法。這讓教練十分驚訝。

原來，她每天晚上吃完飯后，都會找到師兄，幫他刷碗，希望師兄能教給她一套劍術。“我每天晚上學一點，漸漸地就掌握了。”

因為日積月累的努力，張含亮爭取到這次參賽機會。

面對各區選拔出來的優秀運動員，她雖然十分緊張，但發揮出色，最終獲得了第三名的好成績。“當時覺得特別開心，我進專業隊才兩年左右，能拿到獎很有成就感。”

此后，她又多次參加市級、省級和國家級比賽，13歲獲得甘肅省女子劍術冠軍，17歲獲得全國性武術比賽的女子劍術和女子槍術冠軍。

大學畢業后，張含亮選擇留在甘肅，當一名武術教師，將武術的魅力傳遞給更多年輕人。

起初，看到這位“年輕漂亮的小姑娘”，很多學生不敢相信，“她竟然是我們的武術老師？”

隨著教學的開展，學生們都被張含亮的“反轉”魅力所吸引。她不僅很有耐心，而且在教學時善于將每個動作拆分，再一點點教給學生。

生活中，張含亮亦師亦友。遇到向她傾訴問題的學生，她也會耐心開導。有些學生因此跟著她學了多年武術，也開始從事相關職業。

除了在國內教學外，張含亮經常出國弘揚武術文化。2015年，她受空手道協會邀請，第一次獨立前往俄羅斯講學。

彼時，她又小又瘦，一走進訓練場地，看到清一色身穿空手道服的“壯漢”，“他們的氣場和能量很強，看起來對走進來的這位師父有點失望”。

張含亮沒有因此慌亂，先淡定地介紹了這節課需要學習的內容，然后立即展示了一套拳法。她腳下生風、動作行如流水，結束的瞬間贏得了全場的熱烈掌聲。

等到教學結束時，很多學員為武術的魅力所折服，也表示了對張含亮的崇拜。

多年來，張含亮對武術的學習不斷深入，在教學中更加注重武術內涵的傳達。“中華武術博大精深，有很多拳種派系，風格不一。我會探究它的歷史文化背景是什么，每一個拳種的招式用法是怎樣的，這些都要講清楚。”

談及習武的動力，張含亮說：“武術本身充滿無限魅力，你越挖掘，越能體會它的味道。”

練習武術不僅讓張含亮擁有了健康的體魄，也讓她體會到做人做事的道理。

“要踏踏實實地做人，認認真真地做事。就跟練功夫一樣。任何武功都不是一兩天就能練出來的，它需要不斷打磨歷練，更要腳踏實地。”

對話張含亮

記者：與同齡人相比成長歷程有何不同？收獲是什么？

張含亮：武術留給我的第一段經歷就是學會堅強，克服困難。我們每天5點半起床開始訓練，冬天我們在刺骨的風中奔跑；炎炎烈日中，汗水浸透全身；每周撐拉韌帶時，那種撕心裂肺的疼痛，讓我至今記憶深刻。因身體瘦小，每次在操場練習完，滿身沙子像從陷阱中爬出來的狼狽樣，逗得眾人捧腹大笑。體校6年的歷練，讓我從一個不會說普通話的鄉里女娃，成長為全省武術冠軍。

2003年9月，因優異的專業成績，我被甘肅政法大學以高水平運動員特招為人文學院英語本科生。這是開啟我文通武備之夢的關鍵時期，也是點亮我人生路的一盞燈。

記者：從2022年中央廣播電視總臺元宵晚會到2022年國慶晚會，你的一招一式盡顯“功夫女俠”的颯爽英姿。未來對傳承中國武術文化有何目標？

張含亮：說實話看完這些視頻，可能有些人會說真帥、真有魅力！毫無疑問，帥的不是我，而是武術本身的文化魅力。看到一個個在我手中不知道摩挲過多少遍的兵器，我很自豪也很滿足。習武近30年，幸運的是在這個信息化開放的時代，我可以通過新媒體方式向廣大網友展示中國武術的魅力，沒想到的是得到了社會各界好評與支持，這對我而言是最幸福的事。

其實，傳承武術早已是我生命中的習慣和擔當。無論是國內國外的線下傳武，還是線上宣傳，我都是很謹慎地查閱相關資料和論證體系，盡可能在不破壞傳統武術技術原理的前提下，結合新時代的元素創新，將武術文化的魅力傳向世界，尤其是讓更多的年輕人能夠了解中國武術，熱愛中國武術，傳播中國武術，彰顯中國自信，這也許就是我的文武中國夢，“文以載道載仁者正道，武以養氣養浩然正氣”的精神。

記者：您平時如何培養孩子們的武術興趣愛好？

張含亮：比如說 “馬步”是練習樁功的基礎，也是很枯燥的事情，對于一些小朋友，我經常用做游戲的方式鼓勵他們。平時，從多種角度激發孩子對武術理解和興趣，父母和老師可從認知、競技、模仿、交往和創新等多個方面激發、培養孩子的興趣。“外練筋骨皮，內練一口氣”，中國武術博大精深，經常練習武術，可以改善身體各項機能，久而久之，便能夠達到強身健體，提升精、氣、神的作用。

記者：“女人不一定必須躲在男人身后，也可以躲在含亮老師身后”，網友們看似玩笑的這句評論是大眾對于傳統習武者的敬畏之心和期待。目前，您在自媒體平臺上的粉絲量已超300萬，這對您的影響大嗎？

張含亮：有影響，最大的影響就是讓我更努力，同時也讓我的生活更加豐富多彩。這也讓我更加確定武術是我身上最亮的光。因為它，我曾無數次面對萬眾矚目的歡呼，也曾一步步邁上新的人生臺階；因為它，我開闊了眼界，磨煉了意志，也開啟了智慧；也因為它，我插上了夢想的翅膀，收獲了精彩的人生。

記者：風過無痕漫九霄，翩若彩鳳耀驚鴻，“女俠”“姐姐”“師父”“含亮老師”，網友都說含亮老師又美又颯，喜歡大家對您的各種稱呼嗎？

張含亮：每個愛稱都是大家對我的認可和喜愛，我都喜歡。我的短視頻平臺的名字就叫“含亮老師”，平時學生們也會這么稱呼我。常常有不少網友留言，希望能拜我為師，學習武術。能得到大家關注，并吸引更多年輕人加入中華傳統武術傳承中來，我感到非常欣喜。

記者：您平時短視頻中展示了深厚的武術功底，還有太極、葉問蹲，以及各種刀法等，您心中是否也有個英雄夢？

張含亮：當然有，要是在古代我早都從軍打仗了。記得小時候我就曾在日記本上為自己寫下“沖出亞洲，走向世界”的宏大目標，也正是這八個字激勵我付出比別人更多的時間與努力，但毫不掩飾地講，我是幸運的，幸運地生，幸運地長，幸運地伴隨著詩一般的文武中國夢走向遠方。