“空腹爬樓”成時髦 適合你嗎

隨著夏天的到來，如何減肥成為人們的熱點話題。網上減肥的方式層出不窮，但最近空腹爬樓梯的健身方式掀起了一陣熱潮。有不少網友說“這是最有效的減脂運動”，也有的說“頭暈不舒服”。

為什么會頭暈不適？專業健身教練解釋，現在很火的“空腹爬樓運動”，更適合有一定鍛煉基礎的人，而不適合“小白”。首先，空腹爬樓是一個高強度的減脂運動，和跳繩、跑步相比，空腹爬樓的強度會更強一些。其次，早晨起床之后，大多數人處于空腹狀態，這個時候進行高強度的運動訓練是不友好的，特別是對有低血糖體質的人群。

空腹爬樓見效快，但重在堅持。空腹爬樓和其他運動一樣，同樣也需要運動的人堅持。如果一周進行頻率三次以上的運動，它的效果會非常明顯。在運動過程中可攜帶專業的運動手表，檢測運動時的心率。當心率數值較為穩定地保持在120至130之間，這個時候的燃脂效果是最好的。

在運動過程中，建議只爬樓不下樓，下樓時可以使用電梯代替。因為人在下樓的過程中，膝蓋會不斷地起到緩沖作用，對膝蓋會造成比較大的傷害。同時在乘坐電梯時，身體也有一個間接休息的過程。

（摘自《海峽都市報》）