減脂餐 鮮蝦菌菇豆腐湯

木華柚柚

這道鮮蝦菌菇豆腐湯連喝3天都不膩。蝦仁彈牙，配菜好吃，湯色白如牛奶，一口喝下去，鮮掉眉毛。10分鐘就能做好，簡單到有手就會做！

食材

鮮蝦10只，嫩豆腐半塊，香菇3朵，海鮮菇5朵，雞蛋3個，蔥4根，鹽1小勺，黑胡椒粉適量，開水適量。

1.把雞蛋煎成兩面金黃，盛出切塊備用。

2.蝦仁用料酒和黑胡椒鹽腌一會兒，放入鍋中煎熟，再加入蔥白炒香。

3.加入香菇和海鮮菇翻炒均勻后，再加入雞蛋翻炒。

4.加入適量開水（?加開水湯才會白?），加蓋煮5分鐘。

5.加入切好的豆腐，加蓋煮3分鐘。

6.煮好加鹽調味，或者再加點兒枸杞和蔥花即可。

抗氧化可可代餐杯

花3分鐘，不開火也能完成的代餐杯，太適合打工人了，簡單到有手就會做。早上帶到公司，吃完一整天都元氣滿滿，重點是這款可可代餐杯超多料，濃郁的巧克力味，超好吃，低卡又飽腹，對減脂小伙伴太友好啦！

食材

可可代餐粉2勺，冰牛奶，無糖酸奶，藍莓，即食燕麥，香蕉1根。

1.將可可代餐粉、冰牛奶倒入杯中拌勻。

2.加無糖酸奶、即食燕麥、藍莓。

3.加點兒堅果、香蕉片即可。

編輯/莉萊