定期冥想可避免負(fù)面情緒

冥想有助于決策？據(jù)《瑞士資訊》5月30日報(bào)道，最新研究表明，定期的正念冥想可有效避免負(fù)面情緒。

報(bào)道稱，蘇黎世聯(lián)邦理工學(xué)院的研究人員將261名志愿者隨機(jī)分為兩組，進(jìn)行了為期兩周的觀察實(shí)驗(yàn)：一組人閉眼打坐，均勻呼吸，完全專注于“當(dāng)下”，體會(huì)自己的想法和感受；另一組人則通過聽音樂放松。

這些志愿者在實(shí)驗(yàn)前后進(jìn)行了系統(tǒng)化評估，以量化他們應(yīng)對負(fù)面信息的能力。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天冥想的志愿者能更好消化自己的負(fù)面情緒，而另一組志愿者則沒有太大改變。

蘇黎世聯(lián)邦理工學(xué)院經(jīng)濟(jì)和數(shù)據(jù)科學(xué)院的阿什教授表示，經(jīng)常練習(xí)冥想對身心有積極意義，每天只需冥想15分鐘就可以緩解壓力，降低罹患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，提高專注力和工作效率。此外，冥想能提高人們平靜接受正面或負(fù)面兩種信息的能力。因此，經(jīng)常做冥想有助于作出更全面、客觀的決定。

◎ 來源|環(huán)球時(shí)報(bào)