退是一種智慧

查鴻林

當下，中醫在運動中提倡一種倒著走的健身方法，其實也就是退步走，它可以鍛煉膝關節、裸關節，可以鍛煉脊椎和背肌，還可以鍛煉小腦平衡，增強身體的靈活性和協調、反應能力，疏通背部經絡，促進氣血運行。如此眾多有益于身體健康的運動，為越來越多的運動愛好者接受并青睞，公園里、小區里寬闊安全的步道上，經常看見倒著走的人們。

倒著走比順著走確實要費勁很多，與平常相比，用的是逆向思維。它不能一眼洞穿后方的目標，也看不見兩邊絢麗多彩的風景，不可預見后方即將發生的事情，預估不到既定的方向，不敢加速，更不敢彎道超速，自己指揮系統始終處于一種探索中，精神也略顯緊張。正是如此，退著走更需要一份耐心，守住一份寂寞，承擔一份風險。我也曾試過這種走法，在沒有邁開步子之前，對要抵達的后方目標反復再三地審視，做到一定距離心中有數，如此這般，我也是小心翼翼，步履緩慢，時不時回望。這是在光線充足的時候，要是在黑暗中，我邁不了幾步就會停下來，其實明明知道后方的一段距離沒有障礙，但是本能的保護意識還是讓我停下來。

如果沒有自我保護意識，倒著走免不了是要翻個小跟頭，受個小挫折的。有天下午，我在公園里練習倒著走，一群玩耍的孩子見了，許是覺得新奇好玩，你推我搡嘻嘻哈哈地跟著我走，且退的速度飛快，一眨眼就從我身邊過去，從他們那得意洋洋的眼神里，透射出對我謹慎慢行的不屑，盡管我一再提醒孩子們當心，要穩重一些，他們初生牛犢不怕虎的性格哪里聽得進去。不出預料，突然“咚”的一聲響，伴隨著“哎呀”一聲，我順著聲音望去，一個孩子被路牙石絆倒，仰面倒在草坪上，他堅強地坐起，手撫摸著頭，一臉痛苦狀。我和周圍的人趕緊跑過去詢問，幸好頭栽在厚厚的草上無大礙。此時對于我們的嚴厲批評，孩子們知道自己莽撞付出的代價，不再反駁。

倒著走是需要技巧的，也考驗人的反應能力和智慧，必須心無旁騖。我在練倒著走之前，先是看好后方目標，掃清路障或者避免路面起伏，盡量選擇一塊平坦的路段，且設定的距離不能太長，行走時保持身體平衡，不往后看，專心致志，速度保持在自己可控的范圍；如果要想走的距離更遠一些，就要在目測目標內，多設定幾個小目標，做到遠近目標相結合。需要看風景的時候，我就牢記山民們上山時的話：走路不看景，看景不走路。公園里、小區里，選擇一塊相對安靜的親水棧道，看風繞枝頭、楊柳婆娑、波光瀲滟，聽鶯歌燕舞、鳥雀啁啾、鮮花綻放，此刻的我無事一身輕，心平氣靜，悠然自得。我從不去風險較高的馬路或者人行道上倒著走，趕人多那個熱鬧，所以也從來沒有受過傷害。

經常練習倒著走，走著走著，我猛然發現：忙碌的人生，有時候也需要倒著走。許多人在連軸轉的崗位上得心應手，可一旦到了清閑一些的崗位，就很不適應，覺得無聊，甚至懷疑人生的意義。忙一時，閑一時，松緊有度，咸淡適中，月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，這才符合萬事萬物的規律。人生在世不能總是一往無前、一路高歌，有時候也需要剎剎車，進是一種精神，退則是一種智慧，有進有退，有喜有憂，云卷云舒，花開花落，這才是人生。

選自《市場星報》