循環訓練法在網球技能訓練中的應用

文 / 趙文韓

◆ 網球作為體育教學中的重要類別之一，不僅能夠培養學生的專項體育技能，同時也能為學生的身心健康發展提供有效的助力。就當前而言，在網球教學過程中，技能訓練是最為關鍵的構成，直接影響著學生網球運動的規范性和科學性。結合當前學生網球技能訓練的實際情況，采用循環訓練法在學生網球技能訓練中進行具體的應用，以我校體育網球教學為例，設置控制實驗和對比實驗，實驗組采用循環訓練法進行技能訓練，對照組采用常規的組合訓練法進行技能訓練，對比兩組學生在發球、挑球、抽球等網球技能，對比兩組學生在相關技能方面的差異性，從而總結訓練法的優勢，進一步證明相關技能訓練的科學性，為學生網球技能訓練的開展提供有效的參考和借鑒。

◆ 循環訓練法；網球；技能訓練；應用；效果；控制實驗

網球技能訓練是教學中的重點內容，直接影響到學生的發球技巧、接球技巧等，同時也對學生的網球運動水平發揮著關鍵性和基礎性的作用。循環訓練法作為一套系統的訓練方法，在實施過程中，圍繞訓練的目標與核心，設置多個分解訓練點，制定不同的路線，強調各個技能和環節之間的連貫性，能夠讓學生在系統的訓練中，不斷提升自身的球技和綜合素質[1]沈大海.循環訓練法在青少年網球訓練中的應用[J].文體用品與科技,2021(23):43-44.。循環訓練法也具有靈活性，能夠結合被訓練對象的具體情況，進行靈活的調整，也劃分為固定循環訓練和自由循環訓練兩個類別，在本研究中所采用的循環訓練[2]萬祎祎. 循環訓練法在大學生軟式網球體能訓練中的應用研究[D].西南大學,2021.，就是結合學生具體的情況，綜合采用固定式和自由式循環訓練法，確保訓練方法與學生技能培養之間的針對性。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以筆者所在的常州紡織服裝職業技術學院為范圍，以2021級學生網球技能訓練為研究對象，選擇學生100名，其中實驗組學生50名，對照組學生50名，實驗組學生采用循環訓練法，對照組學生采用組合訓練法，兩組學生在年齡、性別、網球技巧上無差異。

1.2 研究方法

1.2.1 控制實驗法

為了進一步對比循環訓練法的優勢，以及本研究采用方法的科學性，對實驗組和對照組學生網球技能訓練的方法進行控制，訓練內容以發球和接球為核心，兩組學生訓練時長均為6節[3]張正.循環訓練法在青少年網球訓練中的應用研究[J].體育風尚,2020(10):70-71.，設置了如下差異性實驗。

(1)實驗組訓練方法

實驗組訓練方法上結合我校實際場地情況，對場地的職能和區域進行分工，每一個場地的職能體現出差異性，不同場地職能之間具有連續性[4]郝晗龍. 循環訓練法在高校體育教育專業網球教學中的應用研究[D].遼寧師范大學,2020.，分別劃分為擊球練習場地和球性練習場地，練習內容包括擊球、截球等。在循環訓練中，1～3節課組織學生按照球性、擊球的循環順序進行聯系，擊球中每人2～3個球，球性練習中每人2min，依次進行循環[5]肖東林.循環訓練法在青少年網球訓練中的應用研究[J].體育風尚,2020(05):85.；3～6節課中，學生結合自身的實際情況，進行自由循環組合練習，訓練實圖如圖1～3。

圖1 發球示范

圖2 反手示范

圖3 正手示范

(2)對照組訓練方法

對照組訓練方法采用組合訓練法，組合內容為擊球和球性基本技能練習，以球性基本內容為基礎，擊球內容為深化，設置基本內容練習時間為2節，擊球等技能練習為4節。

1.2.2 數理分析法

在控制實驗完成以后，組織實驗組和對照組學生進行球技的考核，采用SPSS22.0對考核結果進行數理統計分析，對比不同組別學生考核的成績[6]滕亞慧. 循環訓練法在網球教學中的實驗研究[D].北京體育大學,2017.。

2 實驗結果

2.1 實驗前后兩組學生體能差異

2.1.1 實驗前兩組學生體能測量結果分析

兩組學生在單打場地左右各觸球5個、接場地前后移動5次的P值為0.2。

2.1.2 實驗后兩組學生體能測量結果對比

對測得的數值經過了解析對比后，在單打場前后各觸球五個及接球場前移動五次的指數方面，對照組的平均值為42.15，而試驗組的平均值則為41.37，P值為0.01，說明了對照組與實驗組在該項指標上的顯著性差別。

2.2 實驗前實驗組和對照組學生學習結果比較分析

2.2.1 實驗前兩組學生網球技術成績比較分析

實驗前，對照組和實驗組在技術測試結果上無差異。其中，正手發高遠球(包含直角和對角)的P值均為0.1；正手抽球的P值為0.2；反手抽球的P值為0.85；正手挑球的P值為0.5；反手抽球的P值為0.2；正手擊打高遠球的P值為0.1。由此可見，實驗開展前，實驗組和對照組的技術成績P值均大于0.05，也證明兩組之間的無差異性，符合實驗開展的要求。

2.2.2 實驗后兩組學生網球技術成績比較分析

對學生的網球技能測試分數加以統計，從表2中可得知，發直線球：實驗組正手所發高遠球的平均值分數1.36；對照組正手發中遠球的平均為1.27。經過獨立其P=0.04，證明了試驗組與其他學員在右場區用正手發高遠球時成績上的顯著性不同。發球對角化：實驗組中正手發高遠球的平均分為1.52；而對照組正手發高遠球的平均分為1.46。其P=0.03，說明了實驗組與對照組學生在左該場正手傳中遠球成績上的顯著性不同。

表2 試驗后對照組和實驗組體能指標測量結果

表3 實驗前兩組學生網球技術成績比較分析

表4 實驗后兩組學生網球技術成績比較分析

在正手抽球技術動作中，試驗組的正手抽球平均成績為1.65，對照組的平均得分為1.56；其P=0.04，說明試驗組與對照組學員在正手抽球成績上的顯著性不同。在后手翻抽球成績方面，試驗組的學員后手翻抽球平均成績約為1.40；對照組的學員平均值成績為1.39；其中P=0.85＞0.05，表明了實驗組與對照組培訓在反手抽球的成績上并不是顯著性區別。

3 循環訓練法下高校網球技能訓練的建議

3.1 拓寬網球技能訓練的范圍

高校網球體育教學在對進行網球技能訓練的過程中，應當以力量訓練為基礎，積極拓寬對學生網球技能訓練的范圍，以此來發揮出網球技能訓練對學生成績的影響作用。一方面，各個高校網球教師可以將運動員的網球技能訓練引入到日常訓練活動中，如在訓練中加入1分鐘跳繩比賽等，以此來拓寬對學生在網球技能訓練的范圍；另一方面，各個高校網球教師也要積極引導對學生在日常生活中主動地進行網球技能訓練，以此來促進自身成績水平的提升。各個高校網球教師在組織網球技能訓練的過程中，具有科學性與系統性的規劃是訓練開展的基礎支撐，同時也是確保訓練體系性與方向的關鍵。各個高校網球教師要能夠在明確當前網球技能訓練要求的前提下，根據網球技能訓練的各個階段進行規劃的設置，從而確保網球技能訓練的有效開展。

首先，各個高校網球教師要做好初始階段的網球技能訓練規劃，該階段網球技能訓練的對象主要包括初級運動員，該階段訓練過程中，要著重培養運動員的基礎體能，包括運動員的耐力、速度等方面，以便為后續的網球技能訓練提供基礎。在訓練方法上可以以傳統訓練方式為主，逐漸過渡到與場景化的訓練。

其次，各個高校網球教師要做好發展階段與步入階段的網球技能訓練，該訓練過程中要能夠緊貼實際作戰的需要，通過的標準，對網球技能訓練的強度、靈活性進行調整，以提高高校網球教師的綜合能力與賽場適應能力。

最后，各個高校網球教師要能夠做好鞏固發展階段的網球技能訓練，該階段中可以在場景化訓練的背景下，靈活采用訓練的組合方式，以網球技能訓練為基礎，著重提高運動員的臨場判斷能力。

3.2 合理設置網球技能訓練的教程

高校網球教師在對運動員進行網球技能訓練的過程中，也應當以力量訓練組為基礎，對網球技能訓練的教程進行合理的設置，從而來保證網球技能訓練能夠具有系統性，優化發揮出網球技能訓練對運動員成績的影響，把握好網球技能訓練的理論內容與實際訓練的強度，讓運動員不僅能夠明白網球技能訓練的理論內容與重要性，同時也能夠按照成績的需求，參與到具有針對性的網球技能訓練過程中。亢凱跑團在組織網球技能訓練的過程中，也要能夠依托傳統的訓練方式，結合網球技能訓練理念，進行網球技能訓練組合模式的創新。從賽場需要來看，網球技能訓練應當包括基礎的體能、體能技能以及賽場心理素質這三個板塊，因此，運動員要能夠針對各個板塊，進行組合訓練方式的創新，提升組合訓練方式的針對性，以此來發揮出網球技能訓練對高校網球教師綜合能力提升的幫助作用。并且，在各個板塊訓練的過程中，也要能夠發揮出板塊之間的互動性作用，如，在技能訓練的過程中，可以圍繞實際比賽場景，對運動員進行心理素質的訓練。

3.3 突出場地化訓練

突出網球技能訓練中的場地化，是整個訓練目標發展的必然要求，也是保證高校網球教師“能打勝仗”的基礎環節之一。團隊在組織化網球技能訓練的過程中，首先要從訓練場地的建設入手，通過訓練場地的場景設置，力求訓練的開展與實際賽場情景相符合，為整個訓練的開展提供保障。同時，各個團隊也要在組織化網球技能訓練的過程中，圍繞體能培養需求、賽場情況，進行訓練大綱的編寫，綜合利用現代化技術手段，對場景推進過程中的聲音等因素進行展現，以此來為運動員網球技能訓練提供一個更加逼真的場景。技術水平的高低可以展現出一個網球運動員基本功的扎實與否。在高校的網球技能訓練中網球技術訓練要遵循由簡到繁、由易到難、單項比賽的訓練原則。由簡單的技術訓練，逐步上升到復雜的技巧訓練，在學生逐步掌握多個技術之后可以進行模擬實戰情景的綜合訓練。比如：在學習技術的初期我們可以采用循環訓練+間歇訓練+持續訓練法，通過這樣訓練使學生盡快的掌握技術。

3.4 引入專項素質訓練

對于網球技能訓練來說，不僅要突出培養運動員的基礎素質與綜合素質，同時也要通過專項訓練，提升運動員的專項素質能力。實際比賽的開展具有場地的不確定性，這就對運動員的綜合能力提出了更高的要求，需要運動員能夠掌握與適應各種場景下的比賽，并且通過發揮身體技能以及團體作戰，最終贏得比賽的勝利。眾所周知，網球運動是一項需要團隊協調配合的團體運動項目，比賽過程中的對抗比較激烈，想要最大限度的得分就要善于利用戰術進行團隊配合，來創造進攻機會。因此，各個高校在網絡技能訓練教學開展的過程中，要能夠依托專項素質訓練，不斷強化對學生的網球戰術訓練，從而實現網球技能訓練的目的。高校網球教師在專項素質訓練的過程中，要能夠體現出針對性，并且在針對性中兼顧到對學生的針對性和團隊的針對性，如，針對學生技能的不足和短板，靈活采用循環訓練的方式，補缺學生的技能漏洞，促進學生的最大化成長，針對團隊成員的總體情況，制定循環訓練的方式，確保團隊成員的長處能夠不斷優化，短處得到補足。同時，在網球技能訓練的循環訓練法實施過程中，還能夠結合虛擬場景等，進行專項素質訓練，進一步為技能訓練營造出適應的氛圍。