太極日記：擇一事，終其一生

肖玲敏

有人說一個人的氣質里藏著他走過的路和讀過的書。其實人生沒有白走的路，每一步都積累著過往和閱歷，每一次成長都是為了在一步步的前行中遇見更好的自己。我是一位對太極拳熱愛有十余年的業(yè)余習練者，太極早已融入我的身心，注入我的靈魂，在一點一滴的積累后，變成自己由內而外的武者特殊氣質。

每位常年習練太極拳的拳友，都有自己太極拳夢想吧？強健體魄、治愈疾病、天人合一、身心安舒、鶴發(fā)童顏……我也一樣，想要保持自己良好的健康的身體狀態(tài)。

小時候的我體弱多病，弱不禁風。記憶中最深刻的是小時候的屁股針打到沒有辦法再打下一針，找大夫抓藥的經歷也不計其數。后來爸媽有意識的讓我加強鍛煉身體，一直到中學身體才慢慢好起來。但是上大學的時候因為地域和氣候差異，身體幾乎是一個月要感冒一次。我喜歡晨起到校園綠茵場讀書，也因此發(fā)現并結識了一位天天早上晨練的太極拳師傅，他的招式行云流水、美輪美奐，一下子吸引住我，強烈激發(fā)了我想要學習太極拳的愿望。因為老師來學校只有為期一個月的培訓，所以我要用不到一個月的時間將陳式老架一路學完。還記得當時我早上練晚上練，宿舍的同學都說我魔怔了。老師走后，我依然每天早上早起習練太極，只是當時對太極還知之甚少。后來快要畢業(yè)時候正是非典時期，因此北京的學校大部分時間都停課了，我們學校也不例外，剩下最寬裕的時間就是要鍛煉身體，那時的我竟然帶領全班的同學打太極，到現在班級里的同學依然調侃喊我“師傅”，也算是一段難忘的回憶吧。

工作以后，經歷兩次生孩子，中間斷了有好多年。如今，40歲的我又重拾太極，只為擁有強健體魄支撐我更好地學習和生活。孩子剛滿一歲，我在家庭會議中提出要習練太極拳，公公婆婆全力支持，他們說，這個家只有你身體好了，整個家就好了。

自律的同時我又加入他律的晨練隊伍。只有練習太極拳的拳友知道，大家是怎樣寒暑不斷，披荊斬棘，風雨不懼地堅持的，在我心中他們才是太極拳傳承者最美的畫卷。記不得多少個清晨，天還沒亮，很多人還仍沉睡在夢中的時候，太極人便已早起，沒有貪戀、沒有炫耀、更沒有理由，有的是內心的享受與寧靜練習太極拳的過程。心無雜念，就是一個信念，去晨練！

喜歡清晨的第一輪陽光照耀大家的身上，閃閃發(fā)光、力量不斷；喜歡每次一氣呵成，每一滴流落的汗水都在發(fā)光；喜歡練習太極呼吸綿長的瞬間，一呼一吸都在釋放和緩解；喜歡大家為了一個動作的規(guī)范，初心頓悟、集思廣益；喜歡大家同心協(xié)力共同完成參賽，正向前行、歡欣鼓舞。

堅信堅持的力量是練好太極拳的不變法則。練習太極拳好不好，只有自己親身體驗過才能感知到這其中的效果。練習是一個潛移默化的過程，會讓身體的細胞逐新更新迭代，使人變得更加自信、有力量；身體狀態(tài)變得越來越好，更加強健，精神煥發(fā)體力充沛。通過練習太極拳，我到達一個又一個的目標，三等獎、二等獎、一等獎，三、四、五段……堅持了這么多年，定力提升了，自律性越來越強?，F在回頭看，才領悟到習練太極拳的世界是自己的，與他人無關。并不是教過多少人，得過多少獎，而是萬物皆修行，最終抵達的是自己。

太極即兩儀，兩儀生四象，四象生八卦。太極拳包羅萬象蘊含著道家文化，人生哲理，養(yǎng)生思想，處事哲學。當前疫情之下，人生百轉，唯有自救。習練太極拳，不僅能夠在疫情之下強健體魄，增強免疫力，還能讓身處疫情之中的你我尋找一份內心的清靜安舒。練習太極是治愈身心的一劑良藥。

一、太極拳調心

在練習太極拳之初，邊練邊悟，邊悟邊練。太極拳三年一小成，九年一大成。我們在其中悟明道理，悟明世事滄桑，悟明拳勁虛實，悟明拳路整體關系，形神兼顧，開合有力，動靜有序。在悟道的過程中把心沉下來，讓自己有一顆謙卑的心，慈悲的心，讓身心徹底松下來同時，拳境也自然提高。

二、太極拳調氣

教練在教我們起勢時，講到以心運氣，以氣運身，行氣如九曲珠，氣沉丹田，丹田內轉運氣。百會上領，松胯圓襠，于自身有種對拉拔長的感覺，舒展會中，五指抓地。心靜體松，正氣內存，邪不干正。練出一身浩然正氣！

三、太極拳調息

習練太極拳神不外散，免于勞傷。意不流散，守于內息。習練太極拳由靜生動的過程，踩捌肘靠，棚捋擠按是其內外兼修的功夫，練習太極拳的人周身一家，筋骨靈活，氣息行動隨呼吸，可以從頭頂到腳底，載運氣息再由腳上升到頭頂，全身上下相隨，周身一家，胸肋腰腎之間形成了一個完整的整體。要學會體察太極拳觸覺的敏感度，肢體的松柔，動作的纏繞，內勁的充實，周身一體。要與習練的動作和呼吸相結合，全身的整勁兒氣到意到。

練習太極也是重新認識自我的一個過程。習練太極拳是開啟智慧的一把鑰匙，自尊而不自戀，自信而不自負，淡定從容地面對人生旅途中的風風雨雨，從而把握人生的導向。習練太極拳的過程中，我們能感到自己的思想安靜獨立，體悟到生命的祥和與安靜。每次練習拳后的酣暢淋漓，沉淀了自我無所畏懼的心境，整個世界都明亮起來。一個好的習慣，一個好的愛好改變了我們的生活和世界，而這些改變發(fā)生在我們存在這個世界上的每時每刻。我們在眾生相中尋找，那些影響幸福和健康的因素，也更明白活在當下的意義，站在未來看現在。人生雖然不可以重來，但是我們可以看到參考答案?！皳褚皇?，終其一生”，習練太極拳是我一生中最值得擁有的一件事情。

（作者單位／鄭州市鄭東新區(qū)德勝太極拳輔導站）