備考心態(tài)“三不要”

高考，拼的不只是努力和天賦，還有身體和心理。所以說，緩解壓力很重要，不要孤軍奮戰(zhàn)，和志同道合的朋友一起努力，多與老師溝通交流。更不要忘記，父母永遠(yuǎn)站在你身后。

高考前的心態(tài)調(diào)整總結(jié)為“三不要”： 不要因模考成績的起伏而急躁不安；不要因擔(dān)心未來高考狀態(tài)而焦慮；不要受外部因素的干擾而迷失本心。

另外，高考生要學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)減壓。高考生放松招式首選當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)，迎考不宜放松體育鍛煉。在較長時(shí)間的集中精力學(xué)習(xí)后，大腦處于非常疲憊的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候到戶外慢跑，可以舒活一下筋骨，調(diào)整一下緊張的神經(jīng)，同時(shí)可以有效避免神經(jīng)衰弱。在學(xué)習(xí)一兩個(gè)小時(shí)后，可選擇做做廣播操，它的好處在于節(jié)省時(shí)間和空間，同時(shí)也促進(jìn)血液循環(huán)，放松身體。同時(shí)，跳繩、踢毽子、打太極拳等也是不錯(cuò)的選擇。此外還有一些看起來不像運(yùn)動(dòng)的放松方式，緩解疲勞效果也非常不錯(cuò)。伸懶腰可以使內(nèi)臟器官充分伸展，排出廢氣，并使全身肌肉、關(guān)節(jié)得到放松。如果再打兩個(gè)哈欠，更有一種舒服、解乏的感覺。深呼吸可以使新鮮空氣在肺內(nèi)進(jìn)行充分交換。較長時(shí)間近距離用眼，眼睫狀肌就會(huì)處于緊張收縮狀態(tài);而凝神遠(yuǎn)眺，可以促使睫狀肌松弛，恢復(fù)到原來的狀態(tài)。此外，還可以與轉(zhuǎn)動(dòng)眼球結(jié)合，讓睫狀肌得到積極的休息。