籃球教學中多方向移動訓練對學生腳步移動能力的影響

左俠

摘要：學生的腳步移動能力是影響其籃球運動表現的重要因素，腳步移動能力越理想的學生，越容易在快速攻防轉換的過程中搶占先機，獲得得分機會。多方向移動訓練，是通過將速度與方向結合起來進行訓練，以提高受訓者的動作靈敏性和不同身體姿態下的快速移動能力。因此，本文嘗試將多方向移動訓練應用于小學籃球教學中，開展了多方向移動訓練在小學籃球教學中的應用實驗，并分析了其對學生腳步移動能力的影響。實驗的對象為安徽省潁上實驗小學五年級兩個班89名學生，實驗分為多方向移動訓練班（44人）和常規籃球教學班（45人）兩組，實驗時間為一個學期。結果表明：實驗前多方向移動訓練班和常規籃球教學班的學生在教學實驗開展前腳步移動能力無顯著差異，各項測試數據的P值均大于0.05。但在實驗后，多方向移動訓練班和常規籃球教學班的學生各項腳步移動能力測試指標的測試結果卻出現了顯著差異（P＜0.05），多方向移動訓練班的測試數據和測試表現均顯著優于常規籃球教學班。可知，多方向移動訓練在小學籃球教學中的應用，對學生腳步移動能力的發展與提高有著積極、正面的影響。

關鍵詞：多方向移動訓練籃球教學腳步移動能力

一、引言

在當前的小學籃球教學中，多數教師都將注意力集中在籃球技術動作的學習與訓練層面，卻很少會針對學生的腳步移動能力開展專門的練習活動，以至于學生雖然掌握了籃球的進攻與防守技術，但卻常常會在應用的過程中因為腳步移動能力不佳，出現進攻時無法擺脫防守，防守時腳步又跟不住，難以做到有效防守等問題。而多方向移動訓練實際上是一種身體運動功能訓練，其通過將速度與方向結合起來進行訓練，能夠提高受訓者的動作靈敏性和不同身體姿態下的快速移動能力。因此，本文嘗試將多方向移動訓練應用于小學籃球教學中，并通過教學實驗檢驗了其對學生腳步移動能力的影響。

二、實驗設計

（一）實驗對象

本次教學實驗以安徽省潁上實驗小學五年級兩個班的學生為實驗對象。參與本次教學實驗的兩個班各有學生45人，實驗中采用抽簽法將這兩個班隨機確定為多方向移動訓練班和常規籃球教學班。實驗期間，多方向移動訓練班有1名學生因為個人原因請假次數超過3次，為避免缺課對實驗結果造成干擾，將其作為無效樣本排除在實驗數據統計范疇之外，即該生可以繼續正常參與實驗期間開展的籃球教學活動，但其各項測評數據均不納入數據統計范疇，不參與數據分析過程。因此，本次教學實驗的有效實驗對象為89人，其中多方向移動訓練班44人，常規籃球教學班45人。

（二）實驗時間

實驗時間為一個學期。

（三）實驗思路

本次教學實驗采用對比實驗的思路開展，具體實施流程如圖1所示。

（四）實驗指標

根據《中國青少年籃球訓練教學大綱》中的規定和《運動訓練學》中的相關理論，本次教學實驗實施過程中選擇了如下幾項指標用于測試和評價學生的腳步移動能力：

（1）伊利諾斯靈敏跑。這項指標主要用于測試和評價學生在籃球運動中進行直線移動時的急停和變向能力。（2）5.8米×3折返跑。這項指標主要用于測試和評價學生在籃球運動中的短程加速能力、加速及位移時的身體控制能力以及變向時的步法調節能力。（3）28米跑。這項指標主要用于測試和評價學生在籃球運動中的直線加速位移能力。（4）限制區靈敏性測試。這項指標主要用于測試和評價學生在籃球運動中進行跑動時的腳步靈敏性和移動能力。（5）限制區滑步測試。這項指標主要用于測試和評價學生在籃球運動中完成各種技術動作或戰術實施時的基本腳步動作的快速切換能力。這五項指標綜合起來，能夠對學生的腳步移動能力形成較為客觀和科學的衡量與評價。

（五）應用方案

實驗期間，常規籃球教學班的學生仍然沿用以往的素質練習方法和素質練習手段，如高抬腿、折返跑、沖刺跑、后退跑、沖刺急停、波比跳等；多方向移動訓練班則會在教學中融入不同形式的多方向移動練習，具體的應用可以分為以下兩個主要階段：

1.無球訓練階段

這一階段的目的主要是讓學生熟悉并掌握多方向移動訓練的基本動作、要求等，并利用無球訓練初步發展學生的腳步移動能力。在無球訓練階段，訓練的方法和手段又可以進一步細分為固定線路的多方向移動訓練和開放線路的多方向移動訓練兩個大的類別。在本次教學實驗中采用的固定線路的多方向移動訓練方法和手段主要有原地前后跳、原地左右兩側跳、“8”字型移動訓練、“V”型移動訓練、“M”型移動訓練、繩梯小步跑、兩錐桶和三錐桶練習等等，所采用的開放線路的多方向移動訓練方法和手段主要有沖刺與倒退反應能力訓練、反應靈敏盒子訓練、影子訓練等，具體訓練框架見圖2。

2.有球訓練階段

在學生掌握并能夠熟練開展無球的多方向移動訓練之后，就可以進入有球訓練階段，通過持球訓練的方式，將多方向移動訓練與籃球運動專項更好地結合起來，促進學生籃球運動中腳步移動能力的進一步提高。本次教學實驗在有球訓練階段，采用的訓練方法和手段主要可以分為多方向移動傳接球練習、多方向移動運球練習以及多方向移動攻防演練等，以期能夠鞏固多方向移動訓練的效果。

（六）數理統計工具

采用SPSS軟件對實驗中的測試數據進行了統計與處理。

三、實驗結果

（一）實驗前學生的腳步移動能力測試數據與對比結果

在正式將多方向移動訓練應用于籃球課堂教學之前，首先對多方向移動訓練班和常規籃球教學班的學生進行了腳步移動能力測試，并對兩個班學生腳步移動能力的基礎水平進行了對比，結果見表1。從表1中可以看出，教學實驗正式開展之前，多方向移動訓練班學生和常規籃球教學班學生在五項有關腳步移動能力的指標測試中，所測得的結果都沒有出現顯著差異（P＞0.05）。這說明，本次教學實驗正式實施之前，多方向移動訓練班和常規籃球教學班學生的腳步移動能力基礎一致，不存在質的差別。

（二）實驗后學生的腳步移動能力測試數據與對比結果

在針對多方向移動訓練班和常規籃球教學班的學生開展了一個學期的教學實驗后，再次測試并對比了學生的腳步移動能力，測試與對比的結果見表2。

從表2中可以看出，經過一個學期的籃球教學，多方向移動訓練班和常規籃球教學班五項腳步移動能力的測試結果都比實驗前有所提高。相對而言，多方向移動訓練班比常規籃球教學班學生的測試結果更理想，且在測試中的表現也更好。以伊利諾斯靈敏跑測試為例，多方向移動訓練班學生的伊利諾斯靈敏跑測試平均成績，要明顯優于常規籃球教學班學生，并且兩班之間出現了顯著差異（P=0.017＜0.05）。同時，在該項測試中，常規籃球教學班的多名學生在跑過急停轉彎路線時都出現了控制不住身體的問題，使得跑動的路線明顯偏離了規定路線。而在多方向移動訓練班學生的測試中這種問題卻出現得非常少。類似情況也出現在了其他四項測試中。

四、分析討論

教學實驗的結果證實，多方向移動訓練在小學籃球教學中的應用，對學生腳步移動能力的發展與提高有著積極的促進作用。而據分析這主要是因為：

（1）多方向移動訓練中的直線訓練，如原地前后跳、行進間前后側向跳以及原地左右兩側跳等，這些練習活動能夠提高學生橫向移動步伐和縱向移動步伐的速度，同時發展學生在步伐移動過程中的協調能力，讓學生在腳步移動的過程中更具敏捷性和協調性。

（2）多方向移動訓練中的繩梯訓練，如繩梯小步跑、繩梯正向高抬腿、繩梯側向高抬腿、繩梯側向進退步等，能夠在進一步發展學生腳步橫向和縱向速度的同時，引導學生關注腳步移動過程中的身體控制問題，鍛煉學生在腳步移動過程中的身體控制能力。

（3）多方向移動訓練中的圓點訓練，如前后跳、對角跳、“M”型移動訓練、“8”字型移動訓練等，會涉及大量的單腳和雙腳的重復性訓練，且需要學生在訓練的過程中，沿著訓練路線反復多次改變移動方向，因此，其能夠在顯著提高學生跳躍能力的同時，有效鍛煉學生的變向能力，進而促進學生腳步移動能力的發展。

（4）多方向移動訓練中的錐桶訓練，如基于兩錐桶開展的向前跑練習、后退跑練習、側向并步移動練習以及基于三錐桶開展的“L”型移動訓練、“J”型移動訓練、“S”型移動訓練等能夠在直線訓練、繩梯訓練和圓點訓練的基礎上，進一步夯實學生腳步橫向移動和縱向移動的動作模式，發展學生在跑動過程中的變向能力。

（5）多方向移動訓練中的開放線路練習同樣對學生的腳步移動能力有著至關重要的促進作用。例如，沖刺與倒退反應能力訓練能夠鍛煉學生急起時的加速能力、急停時的制動能力以及反向快速移動能力，提高學生腳步移動的敏捷性；反應靈敏盒子訓練則能夠鍛煉學生在有限空間中的敏捷性和快速反應能力等。

（6）多方向移動訓練中的有球練習，將常規的多方向移動訓練與籃球運動專項的特點巧妙融合，能夠將多方向移動訓練獲得的能力和素質進一步提升，真正向著籃球專項轉換，同時是對學生腳步移動能力的練習與鞏固。

五、結語

綜上可知，多方向移動訓練作為一項將速度與方向結合起來，將多種單一移動技術訓練綜合起來的訓練方法，其在籃球教學中的應用對學生腳步移動能力的發展有著積極的促進作用。因此，為了提高學生的籃球運動水平、優化學生的籃球運動表現，教師在開展籃球教學時，應結合教學內容和教學需求，將多方向移動訓練融入教學內容體系之中，積極開展多方向移動訓練在籃球教學中的應用實踐！

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責任編輯：趙瀟晗