國醫大師李文瑞養生長壽秘訣

王青云

現年96歲的國醫大師、北京醫院主任醫師李文瑞依舊精神矍鑠、筆耕不輟，日常以書畫怡情。在他看來，自己的養生之道就是堅持工作和鍛煉，在動中養生；堅持書法和繪畫，在靜中安神。

工作鍛煉 動中養生

“生命在于運動，動中話養生”是李文瑞的座右銘。在他看來，“動”有兩個方面，即多工作、多運動?！叭缃裎胰杂薪】档纳眢w、充沛的精力，與堅持從事著書工作和經常運動鍛煉是分不開的。所以說生命在于運動，在動中養生，尤為有益于老年人身心健康?！?/p>

早在高中、大學時代，李文瑞就確信：為了學業和事業，就必須有健康的身體；要保持身體健康，就必須經常參加體育鍛煉。所以，他每天堅持鍛煉，參加工作后環境有所改變，就制訂可行的運動計劃，做到身心健康，才能更好地工作。

在漫長的工作生涯中，除了白天全心全意應診外，李文瑞每晚堅持挑燈夜戰，或讀書學習、搜集資料，或做讀書卡、撰寫書稿?！凹词褂袝r感覺稍有勞累，但在忙碌中能感受到滿足和幸福?！彼f。

進入老年后，李文瑞“并不服老”，為了更好地工作，他根據老年人的生理特點，合理安排工作、學習、生活和運動，一直恪守“起得早，睡眠好，七分飽，常跑跑，多笑笑，莫煩惱，天天忙，永不老”的24字養生守則，堅信老年人養生更在于“動”。

李文瑞表示，老年人應根據自身情況，合理安排一些力所能及的運動。對大多數老年人來說，散步、慢跑是理想的運動。當然，能堅持慢跑則更有益于健康。此外，老年人最怕無所事事，若無事可做或無事能做，則有失落感，從而加快衰老過程。所以，天天忙碌是老年人養生的最好方式，當然要注意適度?！凹词棺约耗挲g大了，但仍能正常工作的感覺很好?！崩钗娜鹫f。

書法繪畫 靜中安神

中醫藥是中國傳統文化的瑰寶，書法繪畫也是中國傳統文化的重要組成部分。李文瑞自幼酷愛書法繪畫。“人生在世既要忠誠履行自己的職責，又必須講究趣味?！崩钗娜鹫f。

李文瑞回憶，自己幼年在伯父教導下開始學習書法和繪畫，反復練習趙孟頫書帖，幾十年堅持不懈習練，追求達到書法藝術“雄偉豪邁、剛勁強健、淳樸端莊、秀麗俊逸、勻整平正”的境界，在書法上下了很大功夫。

在學習繪畫方面，伯父教導他說，單靠模仿是不行的，必須發揮智力，通過敏銳的感覺習得?！叭绱瞬粌H要用手描寫磨煉，而且更重要的是須從視覺上磨煉。具體而言，多描不如多看，多看不如多想，因為見聞與思考是精神的涵養，摹寫只是指頭局部的技巧。”

自幼學習、練習書法繪畫，李文瑞的心得是毛筆的筆鋒能聚能散，可以寫出剛柔、粗細、動靜、頓挫等不同形態的線條。善于書法的人能利用毛筆寫出生動、活潑、剛柔相濟的作品，給人一種美的享受。

李文瑞說：“一幅好的書法或繪畫作品能夠使人獲得鼓舞、安慰、快樂和奮發向上的力量。書法和繪畫都是藝術，不僅能供人們欣賞，也能起到養生延壽的作用?！?/p>

李文瑞終生以醫為業，在他看來，這是“忠誠履行自己的職責”，而書法、繪畫乃業余愛好，是“必須講究的趣味”。在執醫70余年中，李文瑞積累了幾百幅書法、繪畫作品，都是業余時間或假期時所作。

談起書畫對人的影響，李文瑞表示，每當他寫字或繪畫時，動筆伊始，即進入“意念相合”“入靜意守”狀態，精、氣、神三者合而為一。呼吸之深淺則隨執筆之勢的剛柔、粗細、動靜、頓挫而運作，一般情況下是“一氣呵成”。

“每當完成一幅作品，回頭自我品味時，即有如清晨走入松柏竹林之感，‘長松修竹，濃翠蔽日，層巒奇岫，靜窈縈深，神清氣爽，雜念飛馳天外，可謂心曠神怡?！崩钗娜鹛寡?，這也是他保持精神愉悅的一個訣竅。