書法養(yǎng)生其樂無窮

莊錦爍

父親退休后，對書法產(chǎn)生了興趣，每天吃完早餐就到書房練字，他幾乎把全部精力都放在舞文弄墨上。用他的話說：“練字是我每天最重要的工作，有時在桌前一站就是兩三個小時，讓自己進入了一種物我兩忘、安寧清靜的精神境界。”幾年鍛煉下來，年逾七旬的父親身體變得健朗、精神飽滿。特別高興的是，他多年的頸椎病也痊愈了。

父親深有體會地說，書法鍛煉既是一種精神調理，又是一種獨特的養(yǎng)生之道。他總結經(jīng)驗如下：

全身運動 宋代詩人陸游說過：“一笑玩筆硯，病體為之輕?！本毩晻ǎ且环N全身和諧而有節(jié)奏的運動，與打太極拳有著異曲同工之妙，從中取得的鍛煉效果是不言而喻的。人在運筆寫字時，五指執(zhí)筆，不但用了指力和腕力，而且用了臂力和腰力，使體內(nèi)微循環(huán)良性運轉。精神的高度專注，與呼吸系統(tǒng)的配合，緊密地連為一體。這對調和氣血，活絡筋骨，促進新陳代謝，提高免疫力，防治老年疾病，延年益壽大有裨益。

有助健腦 書畫泰斗啟功先生說：“書畫益身心，有樂無煩惱。點筆日臨池，能使朱顏保。操觚肢力活，不復策扶老。敢告體育家，行健斯為寶。”練書法者在進入創(chuàng)作狀態(tài)時，要心靜手動，形神合一，專心致志，通過內(nèi)外的協(xié)調作用，使周身血脈貫通，從而起到消除疲勞的作用。醫(yī)學研究也證實，中老年人勤于思維，常動腦學習，會使大腦得到相應的鍛煉，大腦處于興奮活躍的狀態(tài)中，從而增強記憶能力。

心理調節(jié) 陳毅元帥說：“書法是藝術勞動，亦系體育勞動，運用書法恢復健康，是為兩得?！本毩晻ú粌H要展紙揮毫潑墨，還要用心提神聚精。每日臨池握筆，開卷書寫，必然塵慮頓消，心境猶如一泓清泉，清澈平和，心緒為之松弛，疲勞得以消除，進而達到心理平衡，心情舒暢；而當完成一幅幅龍飛鳳舞的作品時，會不禁進入一種妙趣橫生、其樂無窮的精神境界，心靈得到潔凈，思想也得到升華。這對中老年人來說無疑是延緩衰老的一劑靈丹妙藥。

書法是中華民族的藝術瑰寶，它既能激勵人們昂揚斗志、展望未來；又能陶冶情操，有利于人們的身心健康。古人說得好：“作字原憑體與心，揮毫煥氣見精神，自強不息天行健，福壽同歸百歲人?！睍饶茉黾由钋槿び纸o人以藝術美的享受，健康和長壽也就會不請自來。