女性為何更長壽

我國的女性預期壽命高于男性，無論在哪一個年齡段，男性的全因死亡率都高于女性。相應的，男性的平均壽命也低于女性，近年來這個差值更大了。并非男性壽命縮短、女性壽命增長了，而是都增長了，但女性增長得更多，這是為什么？

3月30日，中國疾病預防控制中心慢性病中心周脈耕團隊，南京理工大學循證社會科學與健康研究中心柏如海、拜爭剛團隊等在《柳葉刀》期刊發布的一份研究報告顯示，預計到2035年，我國平均預期壽命將達到81.3歲，其中女性為85.1歲，男性為78.1歲。

研究發現，中國女性和男性的預期壽命差距，預計將從2019年的6.2歲增加到2035年的7.0歲。到2035年，除西藏、吉林和貴州外，其他省份平均預期壽命的性別差異都將增加。

此外，研究認為，未來大多數省份預期壽命的增長將得益于老年人預期壽命的增加。因此，守護好銀發一族的健康，建立完善老年健康服務體系，是延長預期壽命的方式之一。

為何男女壽命差距越來越大

上海市肺科醫院呼吸科副主任醫師胡洋2022年在公眾號刊文表示，我國的女性預期壽命高于男性，無論在哪一個年齡段，男性的全因死亡率都高于女性。相應的，男性的平均壽命也低于女性，近年來這個差值更大了。并非男性壽命縮短、女性壽命增長了，而是大家都增長了，但女性增長得更多，這是為什么？

造成這種情況的原因很多，比如男性生活壓力更大、應酬更多、平時抽煙喝酒等影響健康的生活嗜好更頻繁。還有更重要的一點是，男女對于健康關注度的差別。相對來說，女性更關注健康問題，發現相同的健康問題，女性更愿意放下工作，保養身體，而男性會為了工作和事業選擇忽視。這是很多小病拖成大病的原因，也相應地減慢了男性生命預期的增速。

這從平時的一些生活習慣也能看出來，無論是家庭還是單位，轉發健康信息的以女性居多，男性則更多地被動接受這些信息的推送。平時參加體檢的人群也以女性比例較大，男性則能拖則拖，這也能從肺結節的發現率女性高于男性反映出來，肺部結節不做體檢發現不了。

男性如何追上女性壽命

解放軍總醫院第四醫學中心心身醫學門診主任彭國球表示，人的壽命，30%至40%由先天的遺傳因素決定，60%至70%受環境和后天生活方式影響。彭國球強調，想長壽，就要給自己營造良好的后天條件。

一是養成良好的生活習慣。

相對于女性來說，男性的不良生活習慣更多，如抽煙、酗酒、作息時間不規律、不合理飲食等。

中國疾控中心、世界衛生組織、美國疾控中心聯合發布的《全球成人煙草調查——中國部分》顯示，我國女性吸煙率為2.4%，而男性吸煙率則高達52.9%，吸煙是引發各種慢性疾病和呼吸系統疾病的重要危險因素。

《中華流行病學》雜志發表的一篇研究顯示，30至59歲男性飲酒率均超過60%，其中40至49歲飲酒率高達63.7%，而女性各年齡段中最高飲酒率只有14.4%。

另外，女性吃飯一般細嚼慢咽，而男性則常常是狼吞虎咽或暴飲暴食。女性在外應酬比男性也相對要少。

建議少在外應酬，多回家吃飯，避免糖分、鹽分、油脂的過多攝入。抽煙、喝酒、熬夜等不良生活習慣，要勇敢地斷舍離。多吃新鮮蔬果，適當吃一些全谷物食物。每周做150分鐘的有氧運動（比如每天30分鐘）。

二是學會釋放情緒。

除了生活習慣，女性在情緒釋放方面也有優勢，“男兒有淚不輕彈”便是最好的佐證。“哭泣能讓女性及時宣泄，很好地減壓。”中國老年學學會老年心理專業委員會秘書長楊萍表示。

建議遇到壓力別再自己一個人扛，學會傾訴，釋放情緒，尋求幫助。男性在面對消極的事情和情緒時，不妨放下“男兒有淚不輕彈”的驕傲，適當表現柔弱的一面，更有利于身心健康，也有助于工作和生活的良性循環。

三是重視健康和疾病防治。

在對待疾病的態度上，男性更容易大大咧咧，從而忽略一些疾病的信號，導致一發現就是晚期，錯過最佳治療期。即使在生病期間，男性的依從性、與醫生的協作關系，與女性相比也相對較差。

建議更細心地關注自己的身體狀況，一旦有不適，及時去醫院就診排查。養成定期體檢的習慣，防患于未然，一旦有問題，及早診斷治療，避免出現錯過最佳治療期的情況。

四是提高社會參與度。

進入老年后，兩性在社會參與度方面也有一個明顯差距。社會融入度就低，不利于心理的健康。相比而言，老年女性更愿意融入到社區中，更愿意和周圍人在一起玩，也就更容易產生積極的情緒。

建議多參與社會集體活動。鍛煉對機體能力的提升是其次，更重要是讓老人在“社交中運動”，在“運動中社交”，在與同齡人甚至年輕人的交往中，讓生命由內而外流動起來，互動起來，擴寬視野，不再局限于空巢方寸之間。

（《健康時報》）