在近日舉行的2023電視劇品質(zhì)盛典典禮上,“濟(jì)公”扮演者、90歲的游本昌親自到現(xiàn)場(chǎng)接受頒獎(jiǎng)。很多人從小看他演的“濟(jì)公”長(zhǎng)大,如今他已經(jīng)90高齡還在拍戲,真是活到老、演到老!他有何養(yǎng)生秘訣呢?
自創(chuàng)“游氏按摩術(shù)” 游本昌自創(chuàng)了“游氏按摩術(shù)”:手心手背摩擦生熱后,在全身上下按摩,可以改善皮膚質(zhì)量,促進(jìn)全身血液循環(huán)。
自創(chuàng)“推壓健身操” 游本昌自創(chuàng)了一套健身操,主要是兩個(gè)動(dòng)作——雙手向上推和向下壓。其重點(diǎn)在于動(dòng)作放松,盡量舒展,活動(dòng)關(guān)節(jié)和筋骨。這一“推”一“壓”之間,可以促進(jìn)關(guān)節(jié)周圍的血液循環(huán),起到強(qiáng)筋健骨的作用。
合理飲食 在飲食上,游本昌提倡:吃早飯時(shí)要像皇帝,吃中飯時(shí)要像地主,吃晚飯時(shí)要像乞丐。早餐要吃得豐盛,因?yàn)橐稳艘惶斓墓ぷ骱蜕睿仨毻ㄟ^(guò)攝入充足的營(yíng)養(yǎng),使人體擁有足夠的能量?jī)?chǔ)備。晚上則要吃得少,因?yàn)轱埡蟛痪镁鸵X,人體能量消耗較少,如果吃得太多會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、脂肪堆積。
熱愛運(yùn)動(dòng) 游本昌認(rèn)為,健康來(lái)自于動(dòng),這種動(dòng)要適當(dāng)、合理。游本昌喜歡打坐和練拳術(shù),后來(lái)又愛上了游泳。他說(shuō),游泳讓身體各個(gè)關(guān)節(jié)、每一塊肌肉都得到了鍛煉,能增強(qiáng)內(nèi)臟各器官功能,有效提高人體免疫力。
情緒穩(wěn)定 游本昌認(rèn)為,人的情緒平和、穩(wěn)定,對(duì)健康至關(guān)重要。只有始終保持樂觀的情緒,才能獲得事業(yè)、健康的雙贏。如果情緒失控、悲觀絕望,身體垮了,終將一事無(wú)成。
(《健康時(shí)報(bào)》)