90歲“濟(jì)公”的養(yǎng)生秘訣

在近日舉行的2023電視劇品質(zhì)盛典典禮上，“濟(jì)公”扮演者、90歲的游本昌親自到現(xiàn)場(chǎng)接受頒獎(jiǎng)。很多人從小看他演的“濟(jì)公”長(zhǎng)大，如今他已經(jīng)90高齡還在拍戲，真是活到老、演到老！他有何養(yǎng)生秘訣呢？

自創(chuàng)“游氏按摩術(shù)” 游本昌自創(chuàng)了“游氏按摩術(shù)”：手心手背摩擦生熱后，在全身上下按摩，可以改善皮膚質(zhì)量，促進(jìn)全身血液循環(huán)。

自創(chuàng)“推壓健身操” 游本昌自創(chuàng)了一套健身操，主要是兩個(gè)動(dòng)作——雙手向上推和向下壓。其重點(diǎn)在于動(dòng)作放松，盡量舒展，活動(dòng)關(guān)節(jié)和筋骨。這一“推”一“壓”之間，可以促進(jìn)關(guān)節(jié)周圍的血液循環(huán)，起到強(qiáng)筋健骨的作用。

合理飲食 在飲食上，游本昌提倡：吃早飯時(shí)要像皇帝，吃中飯時(shí)要像地主，吃晚飯時(shí)要像乞丐。早餐要吃得豐盛，因?yàn)橐稳艘惶斓墓ぷ骱蜕睿仨毻ㄟ^(guò)攝入充足的營(yíng)養(yǎng)，使人體擁有足夠的能量?jī)?chǔ)備。晚上則要吃得少，因?yàn)轱埡蟛痪镁鸵X，人體能量消耗較少，如果吃得太多會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、脂肪堆積。

熱愛運(yùn)動(dòng) 游本昌認(rèn)為，健康來(lái)自于動(dòng)，這種動(dòng)要適當(dāng)、合理。游本昌喜歡打坐和練拳術(shù)，后來(lái)又愛上了游泳。他說(shuō)，游泳讓身體各個(gè)關(guān)節(jié)、每一塊肌肉都得到了鍛煉，能增強(qiáng)內(nèi)臟各器官功能，有效提高人體免疫力。

情緒穩(wěn)定 游本昌認(rèn)為，人的情緒平和、穩(wěn)定，對(duì)健康至關(guān)重要。只有始終保持樂觀的情緒，才能獲得事業(yè)、健康的雙贏。如果情緒失控、悲觀絕望，身體垮了，終將一事無(wú)成。

（《健康時(shí)報(bào)》）