國醫大師翁維良的養生防病之道

劉惠

翁維良：1937年出生，第四屆國醫大師，中國中醫科學院西苑醫院主任醫師，中國中醫科學院榮譽首席研究員、博士生導師。

如今，85歲的翁維良仍堅持每天上班、每周出診。談及養生之道，他詳細分享了他的方法。

防病有法 及時抓住心臟病預警信號

從年輕大夫到國醫大師，翁維良與心腦血管疾病打交道已有60余年。翁維良常常思考：心臟病不能僅靠治，還得靠防和養。對此，翁維良有一套“三不過”法則。

“不過勞，避免‘半健康血瘀證。”翁維良說，在現代快節奏的社會環境下，過勞不是什么稀罕事。實際上，過勞會對身體造成很多不可逆的傷害，甚至引發“過勞死”。冠心病、心臟瓣膜病、心肌病和腦出血等心腦血管疾病就是直接引發“過勞死”的常見疾病。

“不過胖，別給心臟太重的負擔。”翁維良說，自己40歲后，體重增長得很快，“這是年齡大了、代謝減慢的緣故，從那時起我就有意控制飲食，每天走一萬步”。

“不過懶，莫忽略心臟病的預警信號。”翁維良認為，老、中、青的身體都容易有血瘀，不要等到重度血瘀了才去治療，平時要注意預防。日常生活中，有一些“蛛絲馬跡”能讓我們早日發現血瘀的端倪。

具體的信號有以下幾種。①臉上長斑。老年人臉上長老年斑，女性更年期前后長黃褐斑，這都是血瘀的預警信號。②熬夜后眼圈發黑。③舌下的血管凸起似蚯蚓。“舌下有兩根脈，平時看不見，只要一生氣、一勞累，這兩根脈馬上就出來了，跟蚯蚓似的。我經常讓一些患有血瘀的患者每天早上刷牙時看一看舌下的脈，觀察一下當天的情況怎么樣。”翁維良說。④心臟期前收縮（早搏）。胸口出現一閃而過的疼痛，這是心臟期前收縮，說明心臟太累了，使用過度了。

養生有招 總結出養生箴言

“我80多歲了，也有冠心病，所以平時很注意。”作為心臟病專家，翁維良有一套自用的養生方法。

別發火，別訓人，凡事好好說

“翁老對待同事、患者，說話語氣都很平和，沒見他著急過。”翁老的弟子張菀桐說。“我從不跟別人生氣。因為兇人一句、自損一半，生氣是懲罰自己。老年人要快樂，而且健康就是快樂，老年人都要爭當快樂老人！”翁維良說。

吃點活血化瘀藥

“王清任那個方子（血府逐瘀湯）我自己就吃。我吃這個藥方5年了，有冠心病等心血管疾病的老年人也可以服用，但要遵醫囑。”翁維良說。

良好的作息

翁維良說，自己不抽煙、不喝酒，每天早睡早起，早晨7點就去醫院上班。在飲食方面，他提醒大家吃菜時要少放油、鹽，少吃肉，多吃魚、蔬菜和水果。“牛奶可以多喝，但奶皮不要吃，好的牛奶加熱時能出兩次奶皮，其中脂肪較多，可舍棄不吃。”

用中藥渣泡腳

翁維良說，自己平時會建議患者用藥渣泡腳，“中藥先煎兩次口服，煎第三次再泡腳，既不浪費，又跟病情對癥，可以改善患者的周圍血管循環。很多人腿腳的血液循環原本不好，堅持用藥渣泡腳后他們反饋‘效果挺好的。”

進補有道

用藥要對應四季變化， 翁維良還談到了食療、藥膳方面的一些注意事項。“很多老年人喜歡吃人參、黃芪進補，但我研究發現，老年人體質多瘀，不光要補，也要通。光吃人參還不行，還要加點活血藥，比如丹參。”翁維良介紹，丹參是補藥里兼具活血和補陽作用的藥，丹參能養心血、活血，所以醫生給心血管疾病的患者用丹參的特別多，認為其能疏通血管、改善冠狀動脈粥樣硬化。有些中成藥，如復方丹參片的主要成分也是丹參，就是取其活血化瘀、理氣止痛的功效，日常生活中使用較多。

“日常用藥還要對應春、夏、秋、冬四季變化。”翁維良介紹，春天重在滋陰，可選用麥冬、玉竹、百合、薏苡仁等。秋天用藥基本和春天的差不多。夏天需要祛暑。翁維良喜歡在夏季給患者用藿香、佩蘭、荷葉、竹葉，“荷葉可以熬粥，也可以煮肉，對冠心病患者有好處。秋天，還可用點菊花”。冬天則要溫補，“冬天要吃點火鍋。火鍋里有很多溫性的中藥，如高良姜、豆蔻、肉桂等”。

現在，很多老年人買鐵皮石斛、靈芝孢子粉等進補。對此，翁維良建議不要盲目使用。中老年人進補一定要在醫生的指導下進行，“一些中藥茶飲對養護心血管能起到作用，比如菊花茶可輔助降血壓，羅布麻茶對調節血脂可能有幫助，但只能起輔助作用，最好咨詢醫生再使用”。