幾個傷腎的壞習慣

杜蕊

國際頂尖醫學雜志《柳葉刀》最近發表的一項研究報道顯示，我國成人慢性腎臟病患病率高達10.8%。也就是說，每10個成人就有1人患不同程度的慢性腎臟病。人的腎臟相當嬌嫩，極容易受傷。下面就為大家介紹生活中幾個傷腎的壞習慣，希望有則改之，無則加勉。

熬夜 研究表明，每天睡眠時間在5～6小時，相比于睡眠時間在7～8小時的朋友，蛋白尿的發生風險增加；原有腎病者，腎功能下降速度更快，進展至終末期腎衰的可能性更大。睡眠時間越短，危害越大。夜間經常轉醒的腎友會更加明顯。因此，成年人應當保證每天睡眠時間達到8小時左右，在晚間10～11點入睡。年齡越小，時間則應相應延長。

憋尿 尿液在膀胱里太久容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。

喝水少 多喝水可以避免腎臟缺血，加重腎功能損害。同時，喝水少會使體內廢物排出受阻，毒物蓄積也會傷害腎臟。應該主動喝水，尤其在高燒或腹瀉發生后，足量喝水保證體內血流量穩定。

過于勞累 工作太累，或長時從事同一固定姿勢的工作（如使用電腦、開車等）易導致疲勞。人在疲勞狀態下，加上工作、精神緊張，容易造成抵抗力下降，易引發腎臟損害，出現腰酸腰痛，下肢、眼瞼水腫，蛋白尿，等。從臨床接診的急慢性腎炎患者的情況來看，不少腎炎病人發病與長期過度勞累有關。