關注青少年抑郁，我們應該怎么做？

任天泠

互聯網上最近有兩個熱搜出現在大眾視野里，“15歲以下抑郁癥患者3年漲3倍多”“媽媽給女兒停掉抗抑郁藥換成維生素”，這樣的訊息不一定客觀、準確，但呈倍數增長的青少年抑郁發病率應該引起人們的重視，同時，讓青少年父母接受正確的心理教育也刻不容緩。

那么，如果孩子已經確診了抑郁癥，日常相處過程中該說什么做什么比較合適？這里為大家提供一點建議可以作為參考。

和孩子溝通，注意以下幾個“不要”

● 不要回避討論“抑郁癥”；

● 不要對他說“想開點就好了”；

● 不要對他說“別矯情了”；

● 不要對他說“你就是太脆弱了”；

● 不要對他說“別太自私了”；

● 不要對他說“你在抑郁什么，你有什么可抑郁的”；

● 不要對他說“我完全知道你的感受，我可以和你感同身受”；

● 不要把他的經歷和別人的經歷比較；

● 不要否認他的癥狀和痛苦；

● 不要忽視他的感受；

有這么多“不要”后，我們到底應該怎么做呢？

1讓他知道你在乎他，在乎他的感受

忽視他的感受可能會讓他覺得不應該向你打開自己，敞開心扉，于是再次將自己孤立起來。因此，我們應該正視他的感受，正視他的痛苦。心理上的痛苦并不比生理上的痛苦少，我們應該正視這些痛苦并且告訴他我們很在乎他，有時候甚至不需要語言的描述，大大的擁抱或是溫柔的輕撫都可以很好地表達你在乎。

2詢問他的意愿

抑郁可能會讓人感到孤獨，陷入孤立之境，但是強硬的陪伴如“我們一起出門運動”或是“我們一起吃飯”并不能很好地幫助到他。我們更需要做的是在提出建議前詢問他的意愿，“你愿意和我一起去散步嗎？”“我們一起去吃晚飯怎么樣？”這種方式可以有效地減少他的壓力。如果他拒絕，我們可以說：“那我可以來陪你嗎？”在這個過程中，詢問他的意愿是很重要的，我們不應該以自認為“為他好”的理由替他做決定。

3讓他知道你會盡最大努力去理解他

通常沒有相同經歷的人很難做到真正的感同身受，但是讓他了解你會盡全力去理解他是非常重要的。告訴他：“我很抱歉你正在經歷這些，我只能想象你現在有多難，但是我會盡最大努力理解你。”

4讓他知道“你需要聊天嗎？我在這里”

我們不能強迫他開展對話，這會讓他感受到壓力，但是讓他知道你是他信任并且可以傾訴的對象會讓他們感到被支持。如果他準備好了，可以與他開展一段高質量的對話。如果他還沒有準備好，我們只需要提醒他，“當你準備好的時候，我就在這里。” “我可以看到你在經歷一段艱難的時光，如果你想談談，我就在這里。”這會讓他知道可以在需要的時候從你這里獲得幫助，當他準備好時，為他提供一個安全的溝通環境，問一些開放式的問題，不加批判地傾聽，可以幫助他度過這段難熬的時光。