是誰(shuí)勾住了我們的注意力

李施漫

用科學(xué)拆解“奇怪”，用知識(shí)解釋“神奇”。奇奇怪怪研究所，帶你用科學(xué)的知識(shí)探索生活，點(diǎn)燃學(xué)習(xí)熱情，喚醒內(nèi)驅(qū)力，原來(lái)知識(shí)這么有意思！

我一直覺(jué)得自己是一個(gè)非常不會(huì)把控時(shí)間的人。比如，說(shuō)好了只是去超市買瓶醬油，結(jié)果一逛就是幾個(gè)小時(shí)，出來(lái)的時(shí)候天都黑了；明明規(guī)劃好半天學(xué)語(yǔ)文，半天寫(xiě)數(shù)學(xué)，中間休息一小時(shí)，一個(gè)沒(méi)剎住，一張語(yǔ)文卷子就做了大半天；考試的時(shí)候，經(jīng)常就是前面的題洋洋灑灑地寫(xiě)，后面的題一看快收尾了就草草結(jié)束了。

我們常常認(rèn)為：“唉，一定是我時(shí)間管理沒(méi)做好，沒(méi)有按實(shí)際情況規(guī)劃和執(zhí)行，下次一定要改。”但怎么我做不會(huì)的題的時(shí)候就沒(méi)覺(jué)得時(shí)間過(guò)得這么快呢？到底是什么在悄悄吸走我們的時(shí)間和注意力呢？

直到我在一本書(shū)上看到一個(gè)詞，解開(kāi)了我心中的疑惑。在心理學(xué)上有一個(gè)概念叫“注意力遮蔽”，就是說(shuō)我們對(duì)一件事越喜歡，越熟悉或者越想在這上面表現(xiàn)得好就越容易使得我們把更多的注意力放在這件事上，由此遮蔽住我們對(duì)時(shí)間的感知，在這上面消耗更多的時(shí)間。

一個(gè)人的時(shí)間和注意力最多只有24小時(shí)，商家們總是想“要怎么讓大家看我的產(chǎn)品多一些呢？”于是，一些人開(kāi)始將它用于經(jīng)濟(jì)或文化上的競(jìng)爭(zhēng)。希望通過(guò)一些手段來(lái)爭(zhēng)奪人們的注意力，從而給自己創(chuàng)造更多的效益。

手機(jī)軟件的開(kāi)發(fā)者希望我們多多使用他們的APP，在上面傾注更多的時(shí)間和關(guān)注，留住我們，最后讓我們?cè)谶@上面多花錢。于是就利用大數(shù)據(jù)收集我們?cè)谑謾C(jī)上的瀏覽記錄，用算法推測(cè)我們的興趣，然后推送類似的內(nèi)容吸引我們的注意力，讓我們?cè)谶@里面流連忘返。這就是為什么我們常常覺(jué)得手機(jī)像黑洞，會(huì)吸走我們的注意力和時(shí)間了。

這么看來(lái)，“注意力遮蔽”可不是什么好事情。其實(shí)咱們很多人都是只能進(jìn)行單線行動(dòng)，也就是完成一件事再去做下一件，所以會(huì)出現(xiàn)注意力遮蔽是很正常的事情。

既然咱們沒(méi)辦法改變它，那就改變自己的策略。一天做好一件事，比如，復(fù)習(xí)的時(shí)候，利用它讓自己更加專注，把今天一天都用來(lái)學(xué)語(yǔ)文，明天一天都學(xué)英語(yǔ)，這樣至少可以保證自己在每一部分都投注了對(duì)等的注意力，而不是寫(xiě)語(yǔ)文的時(shí)候想著英語(yǔ)，結(jié)果兩邊都沒(méi)學(xué)好。

當(dāng)然，也不是什么時(shí)候都可以這樣，像考試這種情況就不可以了。考試的時(shí)候咱們就要盡量減輕“注意力遮蔽”對(duì)我們的影響，把控好答題時(shí)間。我的小竅門就是在日常的練習(xí)中用計(jì)時(shí)器來(lái)提醒自己，嚴(yán)格執(zhí)行自己的時(shí)間規(guī)劃方案，鍛煉自己對(duì)有限時(shí)間的感知和控制，提高自己的效率，這樣考試的時(shí)候才能夠更好地對(duì)時(shí)間做出判斷和控制。除此之外，我們還可以在做事時(shí)遠(yuǎn)離那些容易誘惑我們分散注意力的因素，比如在做練習(xí)時(shí)關(guān)掉手機(jī)，遠(yuǎn)離游戲等等。你看，關(guān)掉手機(jī)，跨過(guò)開(kāi)頭的我已經(jīng)把今天的小知識(shí)分享完了。