躺平“妙藥劑”

程國超

孩子，你好！

看了大家這些關于“躺平”的心聲，老師深深地感受到，躺平非你我所愿，那只是一種無奈的選擇。躺平不能帶給我們真正而持久的快樂，反而會造成我們內心自責、內疚和痛苦，為什么我們有時還會出現躺平呢？

躺平，也許是學習調味劑

如大家所說，有時躺平只是為了緩解我們的焦慮。面對繁重的學業(yè)任務，我們渴求進步、積極向上、奮力拼搏、內卷嚴重，緊張的學習生活讓我們身心疲憊，所以我們偶爾“躺平”一下。我們在躺平中玩游戲、刷抖音、那不過是轉移注意力，放松自己而已。我們不必過于緊張和自責，這就像是學習的調味劑，讓學習更美。所謂勞逸結合，躺平休息也不過是為了更好地學習，這只是漫漫學習征途中的驛站，讓我們欣然接受這種躺平，控制好躺平時間。

躺平，別成為心靈麻醉劑

然而，也有同學用“躺平”來麻醉自己，逃避各種現實問題。這些同學也許是因為學習成績不如意，生活遭受挫折，自信心受到打擊，內心產生了無助感，出現了“擺爛”的心態(tài)。也有的同學可能遇到了難題無從下手，或學習“高原期”，或成長迷茫期，或生活困難期，或成長瓶頸期，產生了“得過且過”的心態(tài)。這些我們都能理解，但是我們不可能一直麻醉自己，不可能躺平一輩子。這時我們可以做些什么來走出躺平呢？

躺平，也有多味靈丹妙藥劑

面對 “躺平”，問問自己，那真是我想要的生活嗎？如果不是，試試以下這些方法吧。

首先，我們要相信自己是積極上進的，想變得更好且有能力做得更好，讓我們保持著一份美好期待。塵埃落定前，讓這份期待激勵著我們一直努力拼搏下去。

其次，我們要用成長思維來看問題。“一切困難都只是暫時的”“這次我們確實又失敗了，但或許下次我們就成功了呢？”“再試試，堅持下去吧。”“讓我們給自己一點耐心，別急，慢慢來。”“面對桌上堆積如山的作業(yè)，我們也許不能一下子完成，但是我們堅持寫一些就會少一些，即使我們寫不完，但也總比不寫要好得多。”“面對暫時的困難，我們一起再多想想辦法。”

最后，面對躺平，讓我們先行動起來，每天勉勵一下自己，找回信心。我們可以面對鏡子中的自己微笑，做鼓舞士氣的動作，說溫暖心田的話語，讓自己邁開走出躺平的步子。

鏈接：如何快速進入學習狀態(tài)

1.你要把電子產品關機。這一定是學習路上最重要的一點，手機誤人絕不是瞎話。只要沒有電子產品的干擾，翻出書本，打開筆記，即使是在公交車上，也能迅速進入學習狀態(tài)。——趙昱潔

2.準備好學習工具和解決好瑣碎的小事。提前準備好學習要用的教材、練習冊、筆記本、文具等，當然喝水、上廁所、吃零食，這些小事最好也在學習前都解決掉，否則中途去做這些事，學習狀態(tài)容易被打斷，從而失去了專注力。——金鳳

3.專注最開始的10分鐘。如果一開始就很懶散，東看西看，刷刷手機，做些小動作，把手頭的學習一推再推，就很難找回學習的感覺。如果能在剛坐下的10分鐘內，保持專心致志的學習狀態(tài)，后面就很自然地進入正軌。——小阮

4.去自習室或者圖書館。人多且安靜的地方，學習的氛圍很好，很容易將人快速帶入到學習的情緒里。戴耳機或者耳塞，能讓自己與周邊環(huán)境隔離開，不受周圍環(huán)境的影響。——葛挽弦