調養氣血4步走

中醫所說的“氣”是指使人體器官發揮機能的動力，在生理上具有保持活力、溫暖人體防御外邪等功能。“氣”就像是人體的“汽油”，推動五臟六腑的運行，使體表保持正常溫度，防御各種病毒入侵。

中醫所說的“血”則有兩層含義：一是指西醫講的流動在脈管中的“血液”，具有營養和滋潤全身的生理功能。二是指與“氣”同在的運行載體，中醫有句話叫“氣為血之帥，血為氣之母”，氣推動血的運行，血濡養氣的充盛。中醫認為，調養氣血可以分4步進行：

1.調脾胃。脾胃是氣血生化之源，血液通過脾胃運化生成。脾有統攝血液的功能，治療血證必須重視調理脾胃。飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。可煎服“參芪術茶”：取黨參、黃芪各5克，白術、淮山藥、升麻各3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，沖飲至味淡。

2.養肝血。肝藏血，主疏泄，調氣機。養肝血是調氣血的根本。郁悶暴怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。中醫認為“久視傷血”，坐在電腦前工作時，應當特別注意眼睛的休息和保養，防止耗傷氣血。

3.食藥膳。補氣可食“四君子湯”，此方有益氣健脾之效。補血可用“四物湯”，是中醫養血的經典藥方。

4.遠寒邪。寒邪會讓血液淤滯，經絡不暢，氣血生化受阻，極易導致關節病變、腸胃不適或誘發咳嗽。要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。老人氣血常不足，要更加注意。

（摘自《人民日報》文/王迪）