你是結石高危人群嗎

桑海明 阿地力·阿不都英

結石，是指體內(nèi)器官空腔或?qū)Ч芮恢行纬傻纳笆瘶硬±懋a(chǎn)物或結塊，并不是真的石塊。主要見于膽囊及膀胱、腎盂中，也可見于胰導管、唾液腺導管等腔中，可造成管腔梗阻，影響受累器官液體的排出，產(chǎn)生疼痛、出血或感染等癥狀。

由于受累器官不同，結石所含的成分、形狀、質(zhì)地以及對機體的影響等均不相同。目前常見的結石有膽結石、尿路結石、胰導管結石、唾液腺導管結石等。其中尿路結石又分成腎結石、輸尿管結石、膀胱結石和尿道結石。

結石有大有小，小的結石直徑可能只有幾毫米，大的結石直徑能有幾厘米。但結石病的嚴重程度和復雜性并不是由大小決定，而是由結石所處的位置、形狀和性質(zhì)決定的。一般情況下，結石的復雜性越高，病情就越嚴重。

結石病沒有發(fā)作的時候，相安無事，一經(jīng)發(fā)作則痛不欲生，還可能引發(fā)梗阻、出血、感染等問題，提前做好預防就可以避免這些麻煩。

那么，你是不是結石的高危人群？又該如何做好有關的預防呢？

1.出汗、久坐、喝水少的人群容易得尿路結石

當氣溫較高時，人體內(nèi)的水分流失很快，如果喝水少會導致身體處于缺水的狀態(tài)。這種情況下，尿液濃度就會變高，從而導致尿液中的礦物質(zhì)發(fā)生沉積。再加上久坐不運動，身體內(nèi)的沉積物得不到很好的排出，長此以往就形成了尿路結石。

2.長期不吃早餐的人群需要警惕膽結石

正常情況下，人體的肝臟會不斷分泌膽汁，膽囊的主要作用則是儲存和濃縮膽汁。我們在夜間睡眠期間，膽囊中會儲存下許多膽汁，如果睡醒后正常吃早餐，膽囊就會收縮將膽汁排入腸道內(nèi)，能夠幫助食物的消化；如果不吃早餐或是早餐不規(guī)律，會導致膽汁無法順利排出，膽汁濃度增加，致使膽固醇析出、沉積，久而久之就形成了膽結石。

3.長期食用高熱量、高脂肪、高草酸的食物也容易患上結石

高熱量、高脂肪、高草酸的食物很容易提升身體內(nèi)膽固醇的濃度，加重肥胖的程度，同時肥胖也容易造成身體內(nèi)的膽固醇代謝障礙。所以，肥胖者有很大風險會患上結石病，尤其應該在日常飲食中控制動物油脂、內(nèi)臟、蛋黃、奶油等食物的攝入。

4.遺傳因素

結石的遺傳性比較明顯，如果近親中有結石病患者，也有很大幾率患上結石病。

5.疾病因素

合并先天尿路畸形、尿路梗阻等疾病的人群，尿液排出不暢，也易誘發(fā)結石；甲狀旁腺功能亢進患者由于會產(chǎn)生大量的鈣，容易產(chǎn)生含鈣結石，如碳酸鈣結石、草酸鈣結石等；常年高尿酸可促進結石形成，建議原發(fā)性高尿酸血癥、痛風患者積極控制尿酸水平預防結石。

預防結石，至少要做到以下4點：

1.多喝水

喝水能降低體內(nèi)液體的濃度，產(chǎn)生足夠多的尿液來沖洗尿道，減少沉積物的產(chǎn)生，幫助沉積物排出。要注意，是喝水，白開水！而不是喝含糖飲料！研究證實，奶茶等含糖飲料會增加腎臟結石的風險。

2.規(guī)律、均衡飲食

規(guī)律飲食能夠促進膽囊排空，減少膽汁淤積，降低膽固醇的濃度，有效防止結石的產(chǎn)生。同時應做到盡量少攝入高鹽、高糖、高脂肪的食物，多食用富含膳食纖維的食物，避免吃一些含草酸較高的食物，如菠菜、香菇、土豆、栗子、濃紅茶、咖啡、巧克力、西紅柿、草莓、柿子、楊梅等。

3.適量參加體育鍛煉

適量的體育運動有利于結石的排出，尤其是跑步、跳繩等運動。運動時注意不要過于劇烈，防止誘發(fā)腎絞痛。