主觀耳鳴不必如臨大敵

劉大新

老年人耳鳴多屬于主觀性耳鳴，與睡眠欠佳、某些全身性疾病及長期服用某些藥物、緊張疲勞、不良生活習慣等可能相關。

有些人只有耳鳴，但聽力不受影響，故不要如臨大敵，更不必過度治療。如果病因清楚、病程較短，大多數能夠治療痊愈；若是長年耳鳴，以高調蟬鳴為主，不影響聽力和生活，經檢查沒有大問題，可以不治療；如果耳鳴引起失眠、煩躁、焦慮等，則需要系統治療。

鼓膜按摩 掌心搓摩溫熱，輕輕按壓雙耳30～40次（用力不宜過猛），每天2～3次，或用食指按壓耳屏數次，起到按摩鼓膜、減輕耳鳴的作用。

轉移注意力 充實生活內容，專注做自己喜歡的事情，如練書法、繪畫、郊游等，與家人、朋友多交流，避免獨自處在過于安靜的環境中，以防過分關注耳鳴。

放松訓練 老年人要把自己從家庭瑣事中解放出來，約幾個老伙伴健身、跳舞、逛街、公園散步、唱歌等。

摘自《健康時報》