肩周炎會自愈 不同類型要區(qū)別應(yīng)對

董有康

隨著時間的推移，肩周炎疼痛會逐漸緩解，不同類型者預(yù)后差異大，要區(qū)別應(yīng)對。

簡單來說，疼痛輕微的可以通過自行功能鍛煉，促進自愈；發(fā)作時疼痛越劇烈的，越需要積極治療；與頸椎和頸部軟組織退變有關(guān)的肩周炎，一般需要專業(yè)的治療。

預(yù)防肩周炎的關(guān)鍵還是要增強體質(zhì)，并且在此基礎(chǔ)上做頸肩部功能鍛煉。

在緩解期適度做肩關(guān)節(jié)主動功能鍛煉，可改善肩部血液循環(huán)，減輕組織粘連，緩解疼痛。

彎腰晃肩 雙腳分開與肩同寬，彎腰，雙手左右擺動，手臂帶動肩關(guān)節(jié)活動。

背后拉手 患側(cè)手臂背在身后，用健側(cè)手臂向上牽拉，促進肩關(guān)節(jié)后伸活動。

主動伸展 主動做肩關(guān)節(jié)前屈、外展、外旋、環(huán)轉(zhuǎn)等動作，以活動時疼痛可以耐受為限，逐漸加大幅度。

爬墻拉伸 面對墻壁，雙手或患側(cè)單手沿墻壁緩慢摸高再回到原處，循序漸進。

摘自《健康時報》