仨鍛煉　輕松一“夏”

楊璞

隨著氣溫不斷攀升，不經(jīng)意間夏季就來(lái)到了我們身邊，大家不妨做以下三種運(yùn)動(dòng)，有利于身體的保養(yǎng)，身心舒暢。

早起花間走頤養(yǎng)心神

早睡早起，注意養(yǎng)陽(yáng)，尤其要避免大汗淋漓。因?yàn)楹挂哼^(guò)多地流失，會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，傷及體內(nèi)陽(yáng)氣。但是，不運(yùn)動(dòng)也不利于心臟健康，怎么辦？南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院大內(nèi)科鞠娟主任醫(yī)師介紹，夏天最涼爽的時(shí)間段要數(shù)清晨，大家不妨清晨起來(lái)在住所附近的花間散散步，能頤養(yǎng)心神，有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的升發(fā)，推動(dòng)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝功能。

午睡轉(zhuǎn)眼球效率倍增

隨著天氣逐漸炎熱，晝長(zhǎng)夜短，不少人會(huì)漸漸覺(jué)得晚間睡眠不足，如果經(jīng)過(guò)一個(gè)上午繁忙的學(xué)習(xí)和工作，體力和精力的消耗可想而知。所以，午睡對(duì)防病養(yǎng)生起著關(guān)鍵作用。

午睡的時(shí)候如果能在一開(kāi)始做做轉(zhuǎn)眼球的練習(xí)，不但會(huì)提高午睡質(zhì)量，還能有效緩解視疲勞，進(jìn)而提高下午的工作效率。具體的方法是雙目眼球從左向右轉(zhuǎn)9次，再?gòu)挠蚁蜃筠D(zhuǎn)9次，然后緊閉片刻，再迅速睜開(kāi)眼睛。

晚歸梳“五經(jīng)”疏通經(jīng)絡(luò)

中醫(yī)有一個(gè)以指代梳的養(yǎng)生保健方法叫“拿五經(jīng)”。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針推科戴奇斌主任中醫(yī)師介紹，先是用五指分別點(diǎn)按人頭部中間的督脈，再點(diǎn)按兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，左右相加，共5條經(jīng)脈，所以稱之為“拿五經(jīng)”。略作休息后，梳3～5次，每次不少于3分鐘，晚上睡前最好再梳3次。

中醫(yī)認(rèn)為，頭為“諸陽(yáng)之首”，“拿五經(jīng)”可以刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能、增強(qiáng)分泌活動(dòng)、改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝的作用。