中職體育教學(xué)滲透心理健康教育的實(shí)踐與思考

楊其文

心理健康是一個(gè)人健康成長(zhǎng)的基礎(chǔ)，中職生心理健康才能夠?qū)崿F(xiàn)健康成長(zhǎng)、全面發(fā)展。因此，在中職教學(xué)中要加強(qiáng)心理健康教育，引導(dǎo)中職生具備健全的人格，擁有健康的心理。在中職教學(xué)中，體育教學(xué)深受學(xué)生歡迎，因此要深入挖掘體育教學(xué)資源巧妙滲透心理健康教育，推動(dòng)中職生獲得良好的心理健康教育。當(dāng)前部分中職生存在心理問(wèn)題，為此，學(xué)校要立足自身教學(xué)實(shí)際，在體育教學(xué)中有效滲透落實(shí)好心理健康教育，較好解決學(xué)生普遍存在的心理問(wèn)題，引導(dǎo)其身心健康全面發(fā)展，既具備專業(yè)的技能，同時(shí)也具備健全的人格，從而實(shí)現(xiàn)健康成長(zhǎng)。

心理健康是身體健康的重要組成部分。中職教學(xué)多注重學(xué)生技能的培養(yǎng)，旨在幫助學(xué)生在今后有效就業(yè)。在中職體育教學(xué)中引導(dǎo)學(xué)生通過(guò)體育教學(xué)鍛煉身體，掌握體育知識(shí)，為其今后發(fā)展奠定基礎(chǔ)。新課程改革明確提出，中職院校體育教學(xué)既要圍繞學(xué)生身體素質(zhì)提高開(kāi)展教學(xué)，也要有效地加強(qiáng)心理教育，依托于體育教學(xué)有效滲透心理健康教育，使廣大中職生具備良好心理素質(zhì)，健康成長(zhǎng)。為此，中職院校在開(kāi)展體育教學(xué)過(guò)程中，要深化教學(xué)研究，不斷實(shí)踐有效滲透心理健康教育，幫助中職生具備良好身體素質(zhì)的同時(shí)具備健康的心理。

1 在中職體育教學(xué)中滲透心理健康教育的重要性

1.1 學(xué)生自制力和心理素質(zhì)得到全面培養(yǎng)

時(shí)下，競(jìng)爭(zhēng)日益激烈。中職生畢業(yè)之后，在就業(yè)中會(huì)面臨較大的壓力，只有具備健康心理、較強(qiáng)抗壓心理才能有效地面對(duì)市場(chǎng)就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)壓力。中職生還未完全成熟，在面對(duì)壓力時(shí)難免會(huì)出現(xiàn)一些負(fù)面情緒，不能夠有效化解這些負(fù)面情緒，很容易造成中職生出現(xiàn)心理問(wèn)題。在教學(xué)過(guò)程中教師要有針對(duì)性加強(qiáng)心理健康教育，引導(dǎo)學(xué)生具備積極心態(tài)，具備較強(qiáng)的抗壓心理，有效地應(yīng)對(duì)未來(lái)就業(yè)所面臨的壓力。當(dāng)前，中職生處于過(guò)渡時(shí)期，即將由學(xué)校步入社會(huì)其心理還不成熟，同時(shí)由于長(zhǎng)期生活在校園之內(nèi)生活安逸沒(méi)有壓力，導(dǎo)致其社會(huì)經(jīng)驗(yàn)不足，在學(xué)校過(guò)著學(xué)習(xí)等簡(jiǎn)單生活。同時(shí)中職生正處于青春階段，自尊心強(qiáng)，在遇到困難和挫折后極端心理很容易產(chǎn)生，負(fù)面情緒隨之存在。體育教學(xué)可以有效幫助學(xué)生宣泄情緒，釋放壓力。因此，對(duì)于加強(qiáng)學(xué)生心理健康教育具有重要的輔助作用。在中職教學(xué)中，要有效依托于體育教學(xué)加強(qiáng)學(xué)生的心理健康教育，豐富體育教學(xué)形式，有針對(duì)性引導(dǎo)學(xué)生具備較強(qiáng)的抗壓能力，同時(shí)通過(guò)激烈的體育運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)中職生壓力的釋放，情緒的宣泄。可以在體育教學(xué)中多舉行一些競(jìng)賽，引導(dǎo)中職生積極參與其中，在競(jìng)賽中揮灑汗水，正確面對(duì)成功失敗。失敗了不氣餒，成功了不驕傲。同時(shí)，在激烈的運(yùn)動(dòng)中，通過(guò)與他人合作更好地學(xué)會(huì)合作。體育競(jìng)賽引導(dǎo)學(xué)生對(duì)情緒進(jìn)行發(fā)泄，使心情得到平復(fù)，在學(xué)習(xí)和生活中更加理智，有效面對(duì)壓力，從而保持積極的生活態(tài)度。體育活動(dòng)還可以有效幫助學(xué)生對(duì)消極想法進(jìn)行消除，使中職生增強(qiáng)信心，積極面對(duì)困難。在遇到挫折或者是發(fā)生人際關(guān)系問(wèn)題時(shí)可以組織學(xué)生通過(guò)跑步的形式對(duì)負(fù)面情緒進(jìn)行宣泄，消除不快，保持積極態(tài)度。

1.2 學(xué)生能夠?qū)ψ约赫_認(rèn)知和進(jìn)行自我評(píng)價(jià)

認(rèn)識(shí)自己是學(xué)生具備良好心理健康的標(biāo)準(zhǔn)。也就是說(shuō)，一個(gè)人心理健康主要在于其是否能對(duì)自己合理評(píng)價(jià)和認(rèn)知，自我評(píng)價(jià)過(guò)高的人會(huì)認(rèn)為自己非常優(yōu)秀，容易產(chǎn)生自滿情緒，甚至在待人接物時(shí)會(huì)出現(xiàn)傲慢無(wú)禮。對(duì)于中職生而言，如果不能夠正確評(píng)價(jià)自己、認(rèn)識(shí)自我，很容易出現(xiàn)消極情緒，比如自卑、自閉等等。遇到一些事情時(shí)，會(huì)采取消極的態(tài)度躲避，不敢面對(duì)。學(xué)生的基礎(chǔ)不同，因此體育成績(jī)必然會(huì)有差異。體育教師可以結(jié)合學(xué)生的成績(jī)，有針對(duì)性引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自我、評(píng)價(jià)自我，使學(xué)生明白體育成績(jī)不能決定一切，體育成績(jī)的好壞既有先天體質(zhì)因素，同時(shí)也有后天的努力，更多的是后天的努力，只有經(jīng)過(guò)刻苦鍛煉才能獲得良好體育成績(jī)。世界上的偉大運(yùn)動(dòng)員很多都不是靠天賦而是靠后天的努力才取得的成績(jī)。因此，無(wú)論是取得好成績(jī)的學(xué)生還是表現(xiàn)不好的學(xué)生，都不應(yīng)當(dāng)出現(xiàn)驕傲、卑微情緒，每個(gè)人都有不足也有長(zhǎng)處，要學(xué)會(huì)揚(yáng)長(zhǎng)避短，才能取得進(jìn)步。在教學(xué)過(guò)程中，要以積極的心理對(duì)學(xué)生進(jìn)行全面評(píng)價(jià)，鼓勵(lì)學(xué)生增強(qiáng)信心。

2 有效滲透心理健康教育的實(shí)踐途徑

2.1 有效轉(zhuǎn)變教學(xué)理念并深化教學(xué)改革

要想在中職體育教學(xué)中有效滲透心理健康教育，引導(dǎo)中職生實(shí)現(xiàn)心理健康，必須要深化教學(xué)改革。中職教師必須要對(duì)體育教學(xué)觀念有效轉(zhuǎn)變，深化中職體育教學(xué)改革有效落實(shí)心理健康教育。要依托于體育教學(xué)為抓手，加強(qiáng)學(xué)生心理健康疏導(dǎo)，有效幫助中職生形成健全的人格和良好的心理。要在體育教學(xué)中落實(shí)好素質(zhì)教育，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，引導(dǎo)學(xué)生通過(guò)鍛煉具備健康的體魄，同時(shí)也要加強(qiáng)心理健康教育，使其具備良好的思想品德。當(dāng)前體育教學(xué)中，教師的思維方式落后，教學(xué)方法單一，多是延續(xù)傳統(tǒng)的教學(xué)方法。在體育教學(xué)中，要立足于中學(xué)生心理現(xiàn)狀，有針對(duì)性在體育教學(xué)中滲透心理健康教育。這就要求中職體育教師要認(rèn)真學(xué)習(xí)現(xiàn)代教學(xué)理念，加強(qiáng)自我學(xué)習(xí)，不斷提高綜合素養(yǎng)，用全新的教學(xué)理念來(lái)指導(dǎo)體育教學(xué)。體育教師也要不斷學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)，具備健全心理健康理論，從而更好地在體育教學(xué)中滲透心理健康教育指導(dǎo)學(xué)生，進(jìn)而使學(xué)生具備良好的心理素質(zhì)。

2.2 將現(xiàn)代體育快樂(lè)體育內(nèi)容融入教學(xué)

開(kāi)展體育教學(xué)，要依托于體育教材，這是依據(jù)和指導(dǎo)，因此要對(duì)中職體育教學(xué)內(nèi)容有效改變，緊跟時(shí)代的要求有效滿足學(xué)生的需求，對(duì)內(nèi)容進(jìn)行充實(shí)和調(diào)整，這樣才能深入推進(jìn)體育教學(xué)。隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，必須要對(duì)現(xiàn)代體育教育知識(shí)對(duì)社會(huì)發(fā)展影響做出積極響應(yīng)。為有效培養(yǎng)中職生心理健康教育，要圍繞要求有效開(kāi)展中視體育教學(xué)。對(duì)傳統(tǒng)教學(xué)進(jìn)行有效改變，重視心理健康教育并與體育技能同等對(duì)待，深化心理健康教育的路徑，充實(shí)教學(xué)內(nèi)容。另外，在中職體育教學(xué)中對(duì)于學(xué)生體育技能培養(yǎng)格外關(guān)注，體育教學(xué)對(duì)學(xué)生產(chǎn)生不了吸引力，同時(shí)教學(xué)方式已落后，導(dǎo)致學(xué)生參與體育教學(xué)的積極性不高，出現(xiàn)逃避心理。開(kāi)展體育教學(xué)的過(guò)程中，要對(duì)體育教學(xué)理念有效轉(zhuǎn)變，將快樂(lè)教育有效融入到體育教學(xué)中，幫助中職生在體育運(yùn)動(dòng)中收獲樂(lè)趣。研究表明，如果學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中能感到快樂(lè)，那么參與到體育教學(xué)的積極性將不斷提高，進(jìn)而有效引導(dǎo)學(xué)生完成體育教學(xué)，為學(xué)生帶來(lái)較好情感體驗(yàn)，進(jìn)而很好地滲透了心理健康教育，完成教學(xué)目標(biāo)。在體育教學(xué)中多融入游戲，多設(shè)計(jì)一些趣味性的體育活動(dòng)，對(duì)體育項(xiàng)目有效改善，借助于游戲的形式吸引學(xué)生參與其中，使其感受到樂(lè)趣。比如，可以捆綁行動(dòng)游戲，將全班分成幾個(gè)小組，每組有幾個(gè)同學(xué)組成綁在一起進(jìn)行齊步走。同時(shí)可以引導(dǎo)學(xué)生完成之后交流，就能夠有效鍛煉學(xué)生的合作意識(shí)、合作能力。鼓勵(lì)一些對(duì)體育運(yùn)動(dòng)不積極的學(xué)生參與到團(tuán)隊(duì)中，使其獲得樂(lè)趣，增強(qiáng)信心，積極而獲得良好心態(tài)。在運(yùn)動(dòng)中展現(xiàn)自我提升信心，形成陽(yáng)光的心態(tài)。通過(guò)這種融入游戲豐富體育教學(xué)內(nèi)容，將快樂(lè)教育、現(xiàn)代教育的效果充分發(fā)揮出來(lái)，培養(yǎng)學(xué)生的集體意識(shí)、團(tuán)隊(duì)精神，也可以進(jìn)一步地增進(jìn)同學(xué)之間的關(guān)系，使其收獲友誼，學(xué)習(xí)中放松心情快樂(lè)成長(zhǎng)，進(jìn)而有效地完成了心理健康教育。

2.3 通過(guò)拓展訓(xùn)練推動(dòng)心理素質(zhì)全面提升

要多引導(dǎo)學(xué)生通過(guò)戶外運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)身體的充分鍛煉，同時(shí)在拓展訓(xùn)練中增進(jìn)友誼、團(tuán)結(jié)同學(xué)，即使面對(duì)一些復(fù)雜的挑戰(zhàn)也能夠勇敢向前，不畏懼。在學(xué)生完成拓展訓(xùn)練之后，引導(dǎo)其積極反思，使其心理素質(zhì)更加健全，心理健康水平不斷提升，較好完成心理健康教育。也要通過(guò)一些些辛苦的運(yùn)動(dòng)有效推進(jìn)學(xué)生意志品質(zhì)的提升。一個(gè)人要想具備堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，需要經(jīng)過(guò)各種鍛煉克服困難，在艱苦活動(dòng)中不斷地錘煉意志而具備較強(qiáng)的心理素質(zhì)。體育教學(xué)中的各個(gè)項(xiàng)目都需要學(xué)生揮灑汗水、克服困難、持之以恒來(lái)完成。體育教學(xué)能有效訓(xùn)練學(xué)生的意志，使其能夠具備堅(jiān)強(qiáng)的意志。很多體育活動(dòng)有著明確的目標(biāo)、嚴(yán)格的規(guī)則同時(shí)具有較強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)性，因而能全面提升學(xué)生競(jìng)爭(zhēng)精神、拼搏精神，進(jìn)而有助于中職生錘煉意志。比如，長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)枯燥乏味而又強(qiáng)度大，很多學(xué)生對(duì)于長(zhǎng)跑感到畏懼，甚至出現(xiàn)逃避。但是長(zhǎng)跑活動(dòng)可以有效地鍛煉學(xué)生意志，錘煉毅力，同時(shí)引導(dǎo)學(xué)生持之以恒。在中職體育教學(xué)中，要依托于長(zhǎng)跑等較為辛苦的體育活動(dòng)有效滲透心理健康教育，引導(dǎo)學(xué)生明白鍛煉目的，激發(fā)其主動(dòng)性，充分認(rèn)識(shí)到只有克服困難堅(jiān)持下來(lái)才能獲得勝利，每個(gè)人都會(huì)感到疲憊勞累，鼓勵(lì)學(xué)生持之以恒，堅(jiān)持不懈，不畏艱辛，堅(jiān)持下來(lái)。發(fā)現(xiàn)學(xué)生出現(xiàn)呼吸不上或者停止跑步，要及時(shí)鼓勵(lì)打氣，鼓勵(lì)堅(jiān)持下來(lái)、為其加油，引導(dǎo)學(xué)生克服困難、堅(jiān)持下來(lái)，進(jìn)而較好錘煉學(xué)生意志品質(zhì)。

2.4 通過(guò)教學(xué)推動(dòng)學(xué)生情緒自控能力有效提升

體育教學(xué)是一種外向性明顯的學(xué)科。中職生處于青春階段，情緒豐富多變，追求十分執(zhí)著，對(duì)于情感有著深刻的體驗(yàn)，喜怒哀樂(lè)形式豐富，一旦面臨外界刺激很容易感情用事，出現(xiàn)過(guò)激行為，容易出現(xiàn)情緒波動(dòng)，被情緒所左右。這是當(dāng)前青少年普遍存在的問(wèn)題，通過(guò)利用體育教學(xué)外顯性特點(diǎn)可以有針對(duì)性培養(yǎng)學(xué)生情緒自控能力。在室外在活動(dòng)過(guò)程中，學(xué)生們能獲得各種情感體驗(yàn)，或失敗或勝利或歡呼或沮喪，時(shí)刻都為其帶來(lái)不同的情感體驗(yàn)。可以說(shuō)，這是鍛煉學(xué)生自控能力的最佳時(shí)機(jī)。在體育教學(xué)過(guò)程中，教師要有意識(shí)加強(qiáng)學(xué)生自控能力的培養(yǎng)。比如，在舉行籃球比賽活動(dòng)過(guò)程中，如果一方出現(xiàn)落后這一方球員很容易出現(xiàn)情緒激動(dòng)或者壓力過(guò)大，甚至采取不正當(dāng)?shù)膭?dòng)作。這個(gè)時(shí)候要鼓勵(lì)學(xué)生，加強(qiáng)指導(dǎo)，使其保持冷靜自信，不要為目前的比分所左右情緒，應(yīng)該明白堅(jiān)持到最后，一切皆有可能，勝負(fù)還未出，要抓住時(shí)機(jī)，扭轉(zhuǎn)局面，不能因?yàn)槟壳暗穆浜蠖霈F(xiàn)意志消沉，甚至想要犯規(guī)。如果在一些比賽中裁判出現(xiàn)了誤會(huì)或者是做出一些不利于球隊(duì)的判決很容易造成學(xué)生引起公憤，失去理智與裁判進(jìn)行爭(zhēng)吵。這個(gè)時(shí)候更強(qiáng)調(diào)引導(dǎo)使其克制，通過(guò)其他渠道解決問(wèn)題。總之，有效利用體育教學(xué)外顯性特點(diǎn)，培養(yǎng)學(xué)生自控能力，進(jìn)而加強(qiáng)心理疏導(dǎo)，使其具備健康心理。

2.5 充分把握學(xué)生實(shí)際有針對(duì)性滲透心理健康教育

在公司體育教學(xué)中如何高效滲透心理健康教育是教學(xué)的重點(diǎn)和難點(diǎn)。教師要對(duì)學(xué)生心理充分掌握，有針對(duì)性選擇相應(yīng)教學(xué)項(xiàng)目培養(yǎng)學(xué)生心理健康教育。教師要對(duì)學(xué)生特點(diǎn)深入了解，同時(shí)對(duì)學(xué)生心理情況完全掌握，結(jié)合學(xué)生心理狀況合理將學(xué)生進(jìn)行分組，按照每個(gè)小組選擇合適體育項(xiàng)目，有針對(duì)性滲透心理健康教育內(nèi)容。比如，對(duì)一些人際關(guān)系出現(xiàn)障礙的學(xué)生，這類學(xué)生心里都存在著一定缺陷，而且自閉不善于溝通，因此可以安排這些學(xué)生多參加一些游戲體育項(xiàng)目，引導(dǎo)這些學(xué)生在小組合作中增進(jìn)與小組人員的交流，自信展示自我，在合作與交流的過(guò)程中增強(qiáng)信心，感受到集體的溫暖游戲的樂(lè)趣，從而更好敞開(kāi)心扉與他人交流，積極與他人合作。在這個(gè)過(guò)程中有效對(duì)消極思想進(jìn)行消除，同時(shí)進(jìn)一步改進(jìn)人際交往能力，學(xué)會(huì)交流，心理健康教育得到較好地培養(yǎng)。要保證學(xué)生具備良好人際關(guān)系，這樣學(xué)生的自我意識(shí)不斷發(fā)展和完善，才能具備健康的心理。學(xué)生要加強(qiáng)人際交往，注重與他人溝通，進(jìn)而才能擁有良好人際關(guān)系。在體育教學(xué)中要利用體育開(kāi)放性特點(diǎn)，讓學(xué)生在體育活動(dòng)中多與他人溝通交流，共同完成體育項(xiàng)目，較好提升合作能力、交往能力。體育中包含籃球、足球等多項(xiàng)活動(dòng)，以集體練習(xí)為主，需要同學(xué)加強(qiáng)配合、共同交流研究戰(zhàn)術(shù)戰(zhàn)略。這個(gè)過(guò)程中教師要加強(qiáng)引導(dǎo)，有針對(duì)性培養(yǎng)學(xué)生合作意識(shí)、集體意識(shí)，讓中職生深入交流加強(qiáng)溝通，較好推動(dòng)中職生人際交往和溝通能力的提升。

2.6 有針對(duì)性地提升學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和耐挫能力

社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，現(xiàn)代人壓力較大，因此為了幫助中職生畢業(yè)后有效適應(yīng)社會(huì)，必須要有針對(duì)性培養(yǎng)中職生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和耐挫能力。中職生即將面臨就業(yè)，這種競(jìng)爭(zhēng)壓力其感受更加明顯。為了保證中職生經(jīng)受住壓力，必須要通過(guò)體育活動(dòng)的競(jìng)爭(zhēng)性有針對(duì)性引導(dǎo)中職生提升受挫力，具備較好競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，正確面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)，有效面對(duì)挫折與失敗。體育教學(xué)中包含很多項(xiàng)目，這些項(xiàng)目充滿挑戰(zhàn)同時(shí)也包含樂(lè)趣，能夠吸引學(xué)生參與其中，在運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)競(jìng)爭(zhēng)感受壓力，面對(duì)各種結(jié)果，勝利后能增強(qiáng)信心，失敗也會(huì)感受到挫折沮喪。有效引導(dǎo)學(xué)生參與競(jìng)賽，提升其競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和耐挫能力，使之正確對(duì)待失敗，正確面對(duì)挫折，充分認(rèn)識(shí)到失敗和成功只是人生的常態(tài)。失敗了不要緊，要分析問(wèn)題提升自我，有效引導(dǎo)中職生在體育教學(xué)中具備強(qiáng)大的耐挫力，較好學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)就業(yè)壓力。

3 結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，對(duì)于中職體育教學(xué)滲透心理健康教育的實(shí)踐與思考是非常重要的一項(xiàng)研究，對(duì)提升中職綜合教學(xué)水平具有積極作用。中職生是一群特殊群體，即將就面臨就業(yè)壓力，同時(shí)由于其學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差，很容易出現(xiàn)自卑心理。為此，要加強(qiáng)其心理健康教育，借助于體育教學(xué)有效滲透，引導(dǎo)中職生有效認(rèn)清自我、接受現(xiàn)實(shí)，勇敢面對(duì)未來(lái)，從而具備健康心理，有效地應(yīng)對(duì)競(jìng)爭(zhēng)。

（作者單位：甘肅省金昌市理工中等專業(yè)學(xué)校）