懷孕后需注意什么

懷孕是女性人生的一件大事。但是，一些女性由于沒有很好地掌握孕期保健知識(shí)，導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)等。為了胎兒的健康發(fā)育，女性在懷孕后應(yīng)了解相關(guān)注意事項(xiàng)。

不同孕期階段的注意事項(xiàng)

孕早期

一般情況下，孕婦在孕早期沒有什么特殊反應(yīng)，但卻是胎兒神經(jīng)管、四肢及眼睛等部位開始分化的階段。期間若遇到有害物質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致這些組織與器官的細(xì)胞停止發(fā)育，乃至出現(xiàn)畸形。所以，孕早期的孕婦盡量避免去舞廳、劇院等人員密集的地方，遠(yuǎn)離有毒、有害物質(zhì)，比如化學(xué)農(nóng)藥、重金屬鉛及甲基汞、放射物質(zhì)等。日?？措娨?、聽音樂時(shí)，保持一定距離，不要長(zhǎng)時(shí)間使用電腦與手機(jī)；避免喝濃茶與濃咖啡、碳酸飲料等；戒煙酒，多喝白開水。此外，在孕早期用藥時(shí)，一定要遵醫(yī)囑。

孕早期屬于細(xì)胞分化最活躍的時(shí)期，胎兒營(yíng)養(yǎng)所需并不多，建議孕婦在飲食上以清淡、易于消化為主，以膳食均衡為原則，不挑食偏食，無須刻意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。精神狀態(tài)也很重要，孕婦可每天戶外散步1 h，以舒緩身心，保證心情愉悅。

孕中期

進(jìn)入孕中期，胎兒細(xì)胞分化后，逐漸形成各個(gè)主要器官，如心臟、腎臟、肺臟及肢體等，所需營(yíng)養(yǎng)大幅度增加。期間，孕婦要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、鐵與鈣等營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)胎兒的血肉及骨骼發(fā)育具有重要作用。此外，孕婦對(duì)維生素D的需求量要比正常時(shí)高出4倍，熱量增加50%。需提醒，孕婦要少吃含鹽量較高的食物，避免因吸收太多鹽分而增加妊娠期高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。另外，當(dāng)孕婦的飯量增加后，更容易發(fā)生便秘，故要通過多吃粗糧、粗纖維的蔬菜，多喝水，配合適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)進(jìn)行預(yù)防。

孕晚期

當(dāng)進(jìn)入孕晚期時(shí)，要謹(jǐn)防妊娠中毒癥，臨床表現(xiàn)為蛋白尿、高血壓及浮腫。期間，孕婦要控制好體重，保持足夠的睡眠；同時(shí)，根據(jù)胎動(dòng)監(jiān)護(hù)胎兒，比如每小時(shí)的胎動(dòng)次數(shù)少于3次，或者比前一天下降超過一半，表明胎兒可能存在宮內(nèi)缺氧，要盡快去醫(yī)院就診。在食物的選擇上，以富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)與維生素的食物為主。隨著腹部的膨大，孕婦的消化功能會(huì)持續(xù)減退，可能引發(fā)便秘，建議多吃一些薯類、海草類及膳食纖維高的蔬菜，合理控制脂肪、淀粉類及含鹽多的食物，避免胎兒過胖而增加分娩難度。

保持積極樂觀的心態(tài)，這是實(shí)現(xiàn)優(yōu)孕優(yōu)生的主要條件。研究發(fā)現(xiàn)，孕婦的心理狀態(tài)會(huì)直接影響胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育。若孕婦出現(xiàn)悲傷、焦慮及恐懼等不良情緒，會(huì)影響到胎兒對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的攝??；而愉悅的心情會(huì)促使血液中增加有利于胎兒健康發(fā)育的化學(xué)物質(zhì)，使分娩時(shí)更加順利。故建議孕晚期的孕婦要多看看美麗的景色、聽聽輕松的音樂、閱讀利于身心健康的書籍等來調(diào)整情緒。

懷孕后應(yīng)注意什么

預(yù)防宮外孕

宮外孕作為孕早期的危險(xiǎn)事件，對(duì)孕婦的傷害較大。當(dāng)在孕早期有出血的情況，或者腹部開始疼痛，需格外注意，應(yīng)第一時(shí)間去醫(yī)院檢查，以便早發(fā)現(xiàn)早治療。

預(yù)防胎兒畸形

孕早期是胎兒發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，要特別注意預(yù)防胎兒畸形。此時(shí)，孕婦要開始補(bǔ)充葉酸，建議每天服用400 mg；日常飲食中多攝入一些含有葉酸的蔬菜水果、豆制品及動(dòng)物肝臟等。孕早期的孕婦可能會(huì)對(duì)一些刺激性氣味產(chǎn)生劇烈反應(yīng)，如濃烈的香水味、香煙或者衣服上殘留的洗衣液味道等，進(jìn)而影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。所以，平時(shí)注意定時(shí)開窗通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣清新。

預(yù)防腹瀉

孕婦出現(xiàn)腹瀉，應(yīng)立即適當(dāng)補(bǔ)液，補(bǔ)充因腹瀉丟失的水分和電解質(zhì)，特別是鉀元素；及時(shí)去醫(yī)院檢查，密切觀察胎兒情況。

定期產(chǎn)檢

孕期產(chǎn)檢時(shí)間通常是孕早期和孕中期每月一次，孕晚期每周一次，檢查項(xiàng)目包括胎兒檢查、孕婦檢查、產(chǎn)前評(píng)估等方面，以確保胎兒健康出生。

規(guī)律的性生活

當(dāng)懷孕后，夫妻要格外注意性生活次數(shù)。為了避免胎兒受到刺激，在懷孕前3個(gè)月內(nèi)，最好禁止性生活。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

孕婦需每天保證8 h的睡眠，中午也要午睡一會(huì)兒；可適當(dāng)進(jìn)行一些幅度不大、簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，或者在專業(yè)人士的指導(dǎo)下，練習(xí)孕期瑜伽、普拉提等。不僅有利于身體健康，還能在很大程度上緩解分娩時(shí)的痛楚。盡量選擇餐后運(yùn)動(dòng)，避免空腹運(yùn)動(dòng)引發(fā)血糖波動(dòng)，增加低血糖反應(yīng)風(fēng)險(xiǎn)；每日運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，感覺疲乏時(shí)應(yīng)逐漸停止，避免過于勞累。

合理使用護(hù)膚美容

很多孕婦擔(dān)心護(hù)膚品中的化學(xué)成分會(huì)通過皮膚滲透到體內(nèi)，危害胎兒的健康。但臨床相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，化妝品通過皮膚吸收的可能性較低，無需擔(dān)心會(huì)進(jìn)入到血液循環(huán)對(duì)胎兒造成影響。因此，孕婦可以選擇適合孕期使用，安全、正規(guī)的護(hù)膚產(chǎn)品。此外，多數(shù)女性擔(dān)心在懷孕后會(huì)出現(xiàn)妊娠紋，于是提前使用妊娠紋修復(fù)霜等。需提醒，孕期使用這類產(chǎn)品，不僅要注意每日的用量，還要選擇使用階段，建議在懷孕3個(gè)月后再使用為宜。

睡姿有講究

孕婦想要保持良好的睡眠質(zhì)量，可以選擇左側(cè)睡，同時(shí)有利于促進(jìn)子宮血液的循環(huán)。孕婦在洗澡時(shí)，禁止坐浴，且洗澡時(shí)間不宜過長(zhǎng)，最好控制在10 min內(nèi)。側(cè)臥睡眠時(shí)，可將枕頭放置在雙腿間或腹部下方，以支持腿部和腹部，可減輕腰背部壓力，緩解腰痛等不適。

合理膳食

孕期應(yīng)合理控制飲食，避免體重增長(zhǎng)過快而增加妊娠期糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。限制食用加工過于精細(xì)的主食，減少高糖、高脂肪食物的攝入量；可選擇粗糧作為日常主食，增加蔬菜攝入量，以補(bǔ)充維生素和纖維素。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育需要的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，應(yīng)每日攝入足夠的量，可選擇魚類、瘦牛肉、牛奶等。增加飲水量，做到少量多次飲水，避免發(fā)生便秘。