做一個真正強大的人

沈旭

我從2011年開始干預校園欺凌，認識了許多飽受校園欺凌傷害的青少年，看著他們從痛苦中一步步走出來，特別不容易。還有很多小伙伴至今還在那個漩渦里努力冒出頭，不讓自己沉下去，這些努力很少被看見，但我知道他們一直沒有放棄，需要被鼓勵。我還跟很多所謂的“欺凌者”成為朋友，因為他們也需要被理解，看到那些殘忍行為背后的訴求，否則欺凌可能一直會延續。

首先，我想說說如果你被別人欺凌了，可能會有怎樣的心情。你可能會覺得很奇怪，不明白事情是怎樣發生的、為什么是你而不是別人；你可能會感到羞恥，認為自己很無能；你可能感到很生氣、恐懼，還可能會孤獨、絕望……我想告訴你，這樣的心情都是正常的。你被欺凌未必真的是做錯了什么或者有什么奇怪的特質，換個環境，你或許發現自己還是挺受歡迎的。很多人跟你一樣在經歷這些，有各種情緒不代表你不強大、沒希望，只能說明你正處于壓力中，需要被支持。

接下來說說，是什么引發了欺凌呢？篇幅有限，我談最主要的三點。第一，這個社會有非常多單一論成敗、美丑、健康與否的標準，我們像困獸一般陷于其中。不符合這些單一標準，就會被認為奇怪，因此被歧視、被排擠。有些“強者”會以這些標準控制、命令他人，讓別人感到害怕，但其實他們內心是空虛無力的。第二，有人有很多情緒、壓力無處宣泄，正好在某個時刻，你成了他們宣泄壓力的出口，而他們為了讓自己的行為合理化，就會找出很勉強的理由。第三，我們需要學習與人健康互動。與人相處，肯定會有觀點不一致時，我們需要學習表達自己的想法、感受，也要學習傾聽、尊重他人。尊重不代表要認同對方，所以要學習沖突管理。我們這一生會遇到很多人，或許會遭遇朋友的離開、背叛，這與你是否優秀、值不值得被愛、能不能去愛沒有直接的關系，但是我們容易將其與自己的價值相聯系。這也是需要學習的能力，客觀評價自己，學習拒絕他人和接受被拒絕。很抱歉，這些沒有被足夠重視起來，導致你們處于困境中，還被責怪沒有能力或者不夠懂事。

那么面對欺凌，我們需要怎樣的內在力量呢？

其一，如果你發現所處的環境存在很多單一的評價標準，你需要在內心堅定地告訴自己：“這些只是一種標準，即使我達不到，也不代表我不好。我是鮮活的，活著就能活出我的價值。”

其二，不要和別人比，給自己設定目標，拆分成很小的目標，看到自己的努力和小目標的達成，鼓勵欣賞自己。

其三，一個真正強大的人不會靠命令、控制他人而證明自己，也不會在別人面前刻意凸顯優越感，而是可以看到別人的不容易，愿意去幫助對方；可以低調一些，而讓對方有機會展示，讓自己和他人都有機會發揮能力。

其四，無論是被欺凌者、欺凌者還是旁觀者，每一個人都需要承擔責任，不要與此撇清關系。只有每個人愿意擔起責任，從自身做起，環境才會更好，欺凌才會減少。

其五，當你被欺凌時，一定要不斷尋求幫助。即使起初老師、家長、同學都不信任你，或者沒有提供有效的幫助，都不要放棄。要相信這就是歷練的過程，變換你的方式，練習著把事情說清楚，你一定可以得到幫助。而在這個過程中，你也在變得更強大。

最后，我想說，盡可能與身邊的人一起學習、成長，你們可以一起面對欺凌。據研究顯示，因為85%旁觀者的存在，才導致校園欺凌持續惡化?；蛟S你和你的伙伴可以讓85%變成84%，因為這1%的正義之光，世界上就有很多人不再被欺凌，這個世界就越來越有希望。