晨練后補覺不利于心肺功能恢復

李可

天氣暖和后，晨練的老年人開始增多。但對于老年人來說，最佳的鍛煉時間并非早晨。臨床研究發現，上午9時心臟病發作的概率比下午1時要高出3倍，早晨起床后的幾小時更是心臟病發作的高峰。

河南中醫藥大學一附院腦病醫院院長王新志教授說，早晨是肝臟含糖量最低的時候，老年人在這一時段鍛煉，會導致心律失常，甚至引發心源性休克，繼而危及生命。

還需要注意的是，很多晨練的老年人因起床過早，運動后常感覺疲勞不堪，不少人晨練后會再睡個“回籠覺”。實際上，這個習慣并不好。

“在鍛煉過程中，肌肉骨骼活動加速，機體為使運動系統各組織器官能及時獲得足夠的氧氣和營養物質供給，血液循環相應加速。”王新志說，如果晨練后立刻上床休息，很快由運動狀態轉為相對靜止狀態，將使含有大量代謝廢物如乳酸和二氧化碳的靜脈血淤積于肌肉、韌帶、關節、皮膚等組織中，回心血量減少，致心、腦、肝、腎等臟器缺血缺氧，對心肺功能恢復不利。