健康圈子

【 氣泡狀空間 】

心理學(xué)家認(rèn)為每個(gè)人周?chē)加幸粋€(gè)“氣泡狀空間”，也就是心理距離的存在，大小大概是前后一米左右。

?分析：如乘坐電梯時(shí)，私人空間的邊界被打破，會(huì)感到尷尬、緊張和不悅。站得離他人盡量遠(yuǎn)，例如站到角落里。進(jìn)來(lái)人，大多數(shù)人調(diào)整站位，仰望天花板或看顯示的樓層數(shù)。

【 餓怒癥 】

葡萄糖是大腦注意力和思維能力的首要燃料，一旦開(kāi)始餓，做簡(jiǎn)單的任務(wù)也會(huì)感到困難重重。這是身體控制和監(jiān)管機(jī)制失控的結(jié)果。

?分析：當(dāng)餓了沒(méi)食物吃時(shí)，大腦會(huì)觸發(fā)釋放應(yīng)激激素，產(chǎn)生令人沮喪的生理反應(yīng)，使人更易怒且很難控制憤怒的情緒。

坐直并不是脊柱最喜歡的姿勢(shì)

人的脊柱不是筆直的，它有4個(gè)生理彎曲：頸椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸、骶椎后凸。生理彎曲可在身體直立時(shí)均衡脊柱載荷。突然挺胸坐直時(shí)，身體約等于跟胸椎的自然曲度反著來(lái)，有胸椎曲度過(guò)直的趨勢(shì)。此外，過(guò)分挺直的坐姿由于全身肌肉過(guò)于緊張，一旦時(shí)間久了反而導(dǎo)致肌肉僵硬酸痛。

突然暴走很傷膝關(guān)節(jié)

春暖花開(kāi)，很多人的運(yùn)動(dòng)熱情也被“點(diǎn)燃”了。不管是走路健身還是出游，注意運(yùn)動(dòng)量不要一下子太大。對(duì)平時(shí)沒(méi)有什么運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，且每天久坐的人來(lái)說(shuō)，腿部肌肉力量通常不足，突然長(zhǎng)時(shí)間走路易造成膝關(guān)節(jié)位置的不穩(wěn)定。

健步走的時(shí)候盡量避免邁大步，避免繃緊腿或膝蓋向前邁步，讓身體走得自然，舒適就好。

得了甲流應(yīng)何時(shí)就醫(yī)

●李侗曾（首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京佑安醫(yī)院感染綜合科主任醫(yī)師）

甲流典型癥狀為發(fā)燒、咳嗽、咽痛，感染者會(huì)有全身癥狀。它和普通感冒的區(qū)別在于，人感染甲流后全身癥狀較重，會(huì)出現(xiàn)乏力、肌肉酸痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛，高燒癥狀也較重。有基礎(chǔ)疾病者和老年人感染甲流后，若覺(jué)得自身基礎(chǔ)疾病嚴(yán)重了、高燒癥狀超過(guò)5天都沒(méi)有緩解趨勢(shì)，或者病程之中出現(xiàn)呼吸急促喘憋等癥狀，都應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。

排尿超60秒要查前列腺

●李彥鋒（陸軍特色醫(yī)學(xué)中心泌尿外科主任醫(yī)師）

有說(shuō)法認(rèn)為，可通過(guò)觀(guān)察排尿的持續(xù)時(shí)間是否超過(guò)60秒，來(lái)判斷前列腺好壞。有一定道理。男性隨著年齡增大，跑廁所次數(shù)越來(lái)越多，單次小便的時(shí)間也越來(lái)越長(zhǎng)。這并非正常現(xiàn)象，也可能是前列腺增生的表現(xiàn)。尿道狹窄、尿路感染也會(huì)引起排尿時(shí)間延長(zhǎng)，因此當(dāng)發(fā)現(xiàn)排尿時(shí)間太長(zhǎng)時(shí)，還需觀(guān)察其它表現(xiàn)。如排尿是否通暢，有無(wú)排尿中斷、排尿不盡、排尿困難、排尿次數(shù)顯著增多、排尿疼痛等現(xiàn)象，符合這幾項(xiàng)特征建議就醫(yī)。

每一口甜飲料都可能薅走頭發(fā)

清華大學(xué)研究人員在營(yíng)養(yǎng)學(xué)期刊《 Nutrients 》上發(fā)表的論文顯示，攝入更多的含糖飲料，與年輕人的男性型脫發(fā)（ 雄激素性脫發(fā) ）風(fēng)險(xiǎn)上升有關(guān)，與不喝含糖飲料的人相比，每周飲用超過(guò)7次（ 大于3500毫升 ），男性型脫發(fā)風(fēng)險(xiǎn)增加3倍。研究人員表示，不管飲用哪一種含糖飲料，都與男性型脫發(fā)顯著相關(guān)。

打針時(shí)看針頭反而減輕痛感

一些害怕打針的人習(xí)慣在打針、抽血時(shí)閉上眼睛，借此消除恐懼感。然而，一篇研究稱(chēng)，這樣做不僅無(wú)法減輕疼痛，還會(huì)加劇心理負(fù)擔(dān)。因?yàn)殚]著眼別過(guò)頭時(shí)，大腦會(huì)想著什么時(shí)候“突然”被針扎一下，反而導(dǎo)致神經(jīng)高度緊張，主觀(guān)上給疼痛評(píng)估加碼;相反，凝視身體能“確認(rèn)”傷害到來(lái)的時(shí)間，則有一定鎮(zhèn)痛作用。研究者認(rèn)為，進(jìn)針時(shí)最好眼睛看著，這樣痛感會(huì)少一些。

開(kāi)水沖雞蛋：

滋陰潤(rùn)肺，退虛熱

以前孩子咽喉腫痛，老人就會(huì)做一碗冰糖蛋花，連吃幾天，便能見(jiàn)效。這便是《 本草便讀 》提及的：“雞子內(nèi)黃外白，入心肺，寧神定魄，和合熟食，亦能補(bǔ)益脾胃;生沖服之，可以養(yǎng)心營(yíng)，可以退虛熱。”開(kāi)水沖雞蛋，滋陰潤(rùn)燥。特別是中老年人，陽(yáng)常有余，陰常不足。滋陰是長(zhǎng)壽很重要的一點(diǎn)。

?做法：打一個(gè)雞蛋（ 無(wú)菌蛋 ）在碗中，攪拌均勻，倒入100度的開(kāi)水，蓋上蓋子燜一下。也可加入適量冰糖。

【 章門(mén)穴】五臟病變的“門(mén)戶(hù)”

《針灸甲乙經(jīng)》記載：“腰痛不得轉(zhuǎn)側(cè)，章門(mén)主之。”《千金方）云：“主飲食不化，入腹不出，熱中不嗜食，若吞而聞食臭，傷飽，身黃，痛贏瘦。”《圖翼》云：“主治兩脅積氣如卵石，膨脹腸鳴，食不僅經(jīng)，胸脅痛。”上面這些記載都詳細(xì)說(shuō)明了章門(mén)穴的作用。如果你遇到心胸郁悶、脹滿(mǎn)、煩熱口干、不想吃東西、面黃肌瘦，身體虛弱、全身無(wú)力的情況，只要按壓這個(gè)穴位，就能夠使情況得到改善。

【 取穴技巧 】正坐或仰臥，雙手掌心向下，指尖朝下，放在雙乳下，肋骨上。用大拇指、食指直下掌根處，形狀像條魚(yú)一般肉厚處所按穴位即是。

【 功用 】降濁固土。

【 伍配治病 】◆蕁麻疹：章門(mén)配足三里;

◆肝脾不和之腹脹：章門(mén)配天樞、脾俞、中脘和足三里

【 自我按摩 】用大拇指、食指直下掌根處，形狀像魚(yú)一般肉厚圓形揉按穴位，有脹痛的感覺(jué)。每次左右各（或雙側(cè)同時(shí)）揉按1-3分鐘。