基層體校青少年田徑運動科學訓練現(xiàn)狀及發(fā)展對策研究

宋幗英 山東淄博體育運動學校

青少年體育在塑造健康的生活方式、培養(yǎng)體育精神、并發(fā)掘年輕潛力方面具有不可忽視的作用。田徑運動作為一項多樣性極高的體育項目，不僅有助于提高體能，還培養(yǎng)了技術(shù)、堅韌和競技意識。

然而，基層體校青少年田徑運動科學訓練領(lǐng)域存在一些關(guān)鍵問題，許多基層體校的設(shè)施和資源相對有限，這限制了教練員和運動員在田徑訓練中的發(fā)展和表現(xiàn)。缺乏現(xiàn)代化的場地、器材和專業(yè)教練成為一個普遍問題。同時基層體校的教練隊伍水平參差不齊，一些教練缺乏足夠的專業(yè)知識和培訓，難以為運動員提供有效的指導和訓練。還有一些基層體校過度強調(diào)體能訓練，忽視了技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)訓練的重要性。這可能導致運動員在實際比賽中的競技水平不盡如人意。

因此，為了推動基層體校青少年田徑運動的發(fā)展，需要深入研究現(xiàn)狀，并提出可行的發(fā)展對策。這些對策將有助于克服資源瓶頸、提升教練水平、優(yōu)化訓練內(nèi)容，以及促進青少年田徑運動員的全面發(fā)展。這項研究旨在為基層體校提供科學的訓練方案，幫助年輕運動員實現(xiàn)其潛力，并有望為青少年體育和田徑運動的未來發(fā)展貢獻重要見解。

一、基層體校在田徑培訓中的作用

基層體校在田徑培訓中扮演著至關(guān)重要的角色，對于培養(yǎng)未來優(yōu)秀的田徑運動員和促進田徑運動的發(fā)展具有顯著的作用。

首先，基層體校是培養(yǎng)年輕田徑運動員的起點，提供了堅實的基礎(chǔ)訓練。在這里，青少年運動員學習和掌握了田徑運動的基本技能，如跑步、跳遠、跳高、投擲等。這為他們?nèi)蘸蟾呒墑e的競技生涯打下了堅實的基礎(chǔ)。并且基層體校通過科學的體能訓練，幫助年輕運動員發(fā)展身體的各個方面，包括力量、速度、耐力和柔韌性。這些體能素質(zhì)對于田徑運動的成功至關(guān)重要，而基層體校為運動員提供了鍛煉這些素質(zhì)的機會。

還有就是基層體校不僅教授基本技能，還向年輕運動員介紹高級技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)知識。運動員通過反復練習和指導，逐漸提高其在比賽中的技術(shù)水平，并學會如何應(yīng)對不同的競技局面和對手。當然，基層體校也可以為青少年運動員提供了參加各種比賽和賽事的機會。這種競技經(jīng)驗是他們職業(yè)生涯的重要部分，有助于適應(yīng)競技壓力、提高自信心和鍛煉應(yīng)變能力。基層體校可以根據(jù)每位運動員的特點和潛力，制定個性化的訓練計劃。這有助于優(yōu)化每個運動員的發(fā)展，發(fā)揮其最大潛力。最后就是在基層體校，年輕運動員學會了團隊合作、紀律、毅力和堅持不懈。這些體育精神不僅在競技體育中有用，也在他們的生活中具有重要價值。

二、基層體校青少年田徑運動訓練現(xiàn)狀分析

（1）基層體校資源現(xiàn)狀

大多數(shù)基層體校在場地和設(shè)施方面存在嚴重不足。田徑需要寬敞的田賽場地、跳高、跳遠和投擲區(qū)域，這些區(qū)域的全部落實本身對于基層體校就是很大的經(jīng)濟投入，標準的田徑場也涉及到很多專業(yè)的設(shè)備。但許多體校的場地面積有限，甚至缺乏專用的田徑場地。這影響了運動員的訓練和技能發(fā)展。同時，現(xiàn)代田徑運動依賴于先進的器材和技術(shù)支持，如跑道、起跑塊、計時設(shè)備等。這些是滿足青少年進行田徑訓練的基本，然而，一些基層體校缺乏這些必要的器材，這限制了技術(shù)訓練和比賽的質(zhì)量。最后就是基層體校的教練隊伍水平參差不齊。一些體校擁有經(jīng)驗豐富且高水平的教練，但其他體校可能缺乏專業(yè)知識和培訓，導致不一致的訓練質(zhì)量。

（2）訓練方式和內(nèi)容現(xiàn)狀

一些基層體校過于強調(diào)體能訓練，而忽視了技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)訓練的重要性。這導致運動員在比賽中表現(xiàn)不如預期，因為田徑需要平衡的綜合訓練。技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)訓練是幫助青少年提高田徑認知，提升田徑水平的重要方式。還有就是針對不同年齡、不同性別的學生的田徑訓練方式是有明顯區(qū)別的，訓練的周期和強度在不同基層體校之間差異巨大。一些體校可能缺乏科學的訓練計劃，導致過度訓練或訓練不足，影響了運動員的身體健康和競技表現(xiàn)。

（3）運動員表現(xiàn)與成績

由于基層體校在資源和教練的不足，一些基層體校的運動員表現(xiàn)不穩(wěn)定。他們在比賽中可能表現(xiàn)出極大的波動，這使他們難以實現(xiàn)持續(xù)的競技進步。甚至一些運動員可能在基層體校表現(xiàn)出良好的潛力，但由于訓練不足或不科學，無法充分發(fā)揮其潛力。這影響了他們在更高級別的競技體育中的發(fā)展機會。

基層體校青少年田徑運動訓練存在資源不足、訓練方式單一以及運動員表現(xiàn)不穩(wěn)定等問題。解決這些問題并提高訓練質(zhì)量是至關(guān)重要的，以確保青少年田徑運動員能夠獲得科學的訓練，實現(xiàn)其潛力，并在未來的競技生涯中取得更好的成績。

三、現(xiàn)代的青少年田徑訓練模式

現(xiàn)代的青少年田徑訓練模式通常依賴于一些基本原則和方法。通過這樣的方式方法來達到提高青少年田徑水平和能力的效果。

比如傳統(tǒng)的田徑訓練中，青少年田徑運動員首先會接受基本的技能訓練，如跑步、跳躍和投擲。這包括對正確的跑步姿勢、起跑技巧、跳躍技術(shù)和投擲動作的學習和練習。此外，他們也會進行基礎(chǔ)的體能訓練，包括力量、速度、耐力和柔韌性方面的鍛煉。同時在青少年田徑訓練通常按照系統(tǒng)性的周期進行，包括準備期、競技期和恢復期。準備期主要用于建立體能基礎(chǔ)和技能訓練，競技期側(cè)重于比賽和提高競技水平，恢復期則是為了休息和康復。同時在對青少年進行田徑訓練之前，通常會根據(jù)運動員的年齡和發(fā)展階段制定相應(yīng)的訓練計劃。不同年齡段的運動員可能會有不同的訓練重點和強度。不同性別的男女田徑運動員也會在訓練強調(diào)和訓練方式上有明顯的區(qū)別。并且田徑訓練的過程中，所有的訓練內(nèi)容通常由經(jīng)驗豐富的教練指導和監(jiān)督。教練負責制定訓練計劃、監(jiān)測運動員的進步、提供反饋以及管理比賽日程。青少年田徑訓練強調(diào)技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的訓練。運動員需要不斷提高他們的技術(shù)水平，包括起跑、轉(zhuǎn)彎、跳躍和投擲等。戰(zhàn)術(shù)訓練涉及了比賽策略、競爭對手的分析和應(yīng)對不同情況的計劃。同時，運動員通常會參加各種比賽，包括地區(qū)性、全國性和國際性比賽，以積累競技經(jīng)驗。這有助于他們適應(yīng)比賽壓力和提高競技水平。

四、青少年田徑運動的科學訓練需求

青少年田徑運動的科學訓練需求涵蓋了技術(shù)訓練、體能訓練、心理素質(zhì)培養(yǎng)和戰(zhàn)術(shù)訓練四個關(guān)鍵層面。

（1）技術(shù)訓練

青少年田徑運動員需要系統(tǒng)地學習和精熟各種基本技能，如跑步、跳躍和投擲。這包括正確的起跑姿勢、轉(zhuǎn)彎技巧、起跳和著陸技術(shù)等。培養(yǎng)這些基本技能對于提高運動員的表現(xiàn)至關(guān)重要。隨著年齡和經(jīng)驗的增長，運動員需要逐漸學習更高級的技術(shù)要求，如短跑起跑技巧、跳遠的腿部動作掌握、投擲的力量傳遞等。科學的技術(shù)訓練有助于提高運動員的競技水平和表現(xiàn)。

青少年田徑運動中的科學技術(shù)訓練是為了幫助運動員發(fā)展和改進其田徑技術(shù)。

對于指導教練而言，首先可以使用視頻記錄和分析運動員的動作，這是一種重要的技術(shù)訓練方法。教練和運動員可以一起觀看錄像，識別和分析技術(shù)上的問題，并提出改進意見。這有助于運動員更好地理解自己的動作，并在訓練中進行有針對性的改進。也可以將技術(shù)動作分解成小的部分，然后集中練習每個部分，是一種常見的技術(shù)訓練方法。例如，在短跑中，起跑、加速、終點沖刺等可以分開練習，以便運動員更好地理解和改進每個階段的技術(shù)。引導青少年通過反復練習技術(shù)動作，逐漸提高其技能水平。這包括反復進行相同技術(shù)動作的練習，以建立肌肉記憶和改進協(xié)調(diào)性。也能夠要求青少年觀看和模仿優(yōu)秀的田徑運動員，這也是一種有效的學習方法。青少年可以從他們的動作中學到很多，并嘗試將這些元素應(yīng)用到自己的技術(shù)中。還有就是使用一些輔助工具與，一些輔助工具可以用于技術(shù)訓練，如起跑塊、跳高桿、投擲器材等。這些工具可以幫助運動員更好地掌握技術(shù)要領(lǐng)，逐漸提高技術(shù)水平。最重要的是，技術(shù)訓練需要由經(jīng)驗豐富的教練指導。他們能夠識別并糾正技術(shù)上的問題，制定個性化的訓練計劃，并提供專業(yè)建議。

（2）體能訓練

青少年田徑運動員需要經(jīng)過系統(tǒng)的體能訓練，包括力量、速度、耐力、柔韌性等方面。這些身體素質(zhì)是提高田徑運動員的綜合表現(xiàn)和預防運動傷害的關(guān)鍵。田徑運動包括短跑、中長跑、長跑等不同項目，需要不同類型的有氧和無氧耐力。科學訓練需根據(jù)具體項目和運動員的需求制定相應(yīng)的訓練計劃。

青少年田徑運動的科學訓練中的體能訓練方法旨在提高運動員的力量、速度、耐力、柔韌性和協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)，以支持他們在田徑項目中的表現(xiàn)。

在力量訓練中，可以使用重量訓練設(shè)備（如杠鈴、啞鈴）進行力量訓練，以增加肌肉質(zhì)量和力量。也可以進行基于體重的練習，如俯臥撐、引體向上和仰臥起坐，以提高全身力量。在速度訓練中，也包括短跑、爆發(fā)性跳躍和短時間內(nèi)的高強度運動，以提高速度和加速度。還可以結(jié)合高強度和低強度的間歇性訓練，有助于提高速度和耐力。還有就是耐力訓練，首先是長跑和中長跑，長跑和中長跑訓練有助于提高心肺耐力，通過長時間的有氧運動來增加持久力。同時也包括高強度間歇性訓練，如跑步迅速加速和減速，以模擬比賽中的變化。最容易忽視的柔韌性訓練，青少年可以進行靜態(tài)拉伸，以增加肌肉的柔韌性，改善關(guān)節(jié)活動范圍。當然，也可以進行動態(tài)訓練，包括動態(tài)運動和關(guān)節(jié)流動性訓練，有助于提高肌肉協(xié)調(diào)性和運動效率。當然，在現(xiàn)代科學體能訓練中，還有協(xié)調(diào)性訓練，包括單腿平衡、平板支撐等，以提高身體的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性。以及進行多方向的訓練，模擬比賽中的復雜動作，提高協(xié)調(diào)性。最后田徑訓練中，針對體能訓練還要進行適當?shù)暮诵姆€(wěn)定性訓練，以此來強調(diào)核心肌群的訓練，以提高核心穩(wěn)定性，支持跑步、跳躍和投擲等田徑動作。對于體能訓練應(yīng)根據(jù)青少年的年齡、性別、體質(zhì)和所參與的田徑項目進行定制。個性化的訓練計劃有助于最大程度地提高運動員的體能素質(zhì)。青少年的體能水平應(yīng)定期評估，以便根據(jù)進展調(diào)整訓練計劃。這有助于確保訓練一直保持在最佳狀態(tài)。

這些體能訓練方法應(yīng)與技術(shù)訓練、心理素質(zhì)培養(yǎng)和戰(zhàn)術(shù)訓練相結(jié)合，以全面提高青少年田徑運動員的競技能力。科學訓練可以幫助運動員預防受傷、提高表現(xiàn)水平，并為未來的競技生涯打下堅實的基礎(chǔ)。

（3）心理素質(zhì)培養(yǎng)

青少年田徑運動員需要培養(yǎng)自信心，相信自己能夠克服挑戰(zhàn)。同時，他們需要發(fā)展專注力，以應(yīng)對比賽中的壓力和分散注意力的情況。學會管理競技壓力、克服焦慮和保持冷靜是成功的關(guān)鍵。心理素質(zhì)培養(yǎng)可以幫助運動員在關(guān)鍵時刻表現(xiàn)出色。

（4）戰(zhàn)術(shù)訓練

最后，田徑訓練還需要了解比賽策略、掌握比賽計劃和戰(zhàn)術(shù)是田徑運動員的必備技能。科學的戰(zhàn)術(shù)訓練可以幫助運動員更好地應(yīng)對不同的比賽情境。運動員需要學會分析競爭對手的強項和弱點，以制定適當?shù)母傎惒呗浴Ｍ瑫r，接受教練和團隊的反饋也是不可或缺的一部分。

五、基層體校青少年田徑運動科學訓練發(fā)展對策

（1）提高資源投入

政府和相關(guān)機構(gòu)應(yīng)投資于改善基層體校的場地和設(shè)施，包括修建新的田徑場地、更新跑道、跳高和投擲區(qū)域，以確保運動員有足夠的空間進行訓練和比賽。同時，基層體校也應(yīng)該提供現(xiàn)代化的田徑訓練器材，如起跑塊、計時設(shè)備、跳高桿等，以提高訓練和比賽的質(zhì)量。當然，無論是政府還是教育部門，都應(yīng)該給基層體校提供穩(wěn)定的經(jīng)費支持，以確保基層體校能夠購買必要的器材、支付教練薪水，并覆蓋比賽和巡回賽的費用。

（2）提升教練水平

除了要提升基層體校的田徑運動設(shè)備以及確保教師經(jīng)費之外，政府以及相關(guān)部門還需要設(shè)立專業(yè)的教練培訓計劃，使教練能夠獲得必要的知識和技能，并通過認證以確保其具備高水平的專業(yè)素質(zhì)。要給焦慮提供定期的專業(yè)知識更新機會，確保教練了解最新的田徑科學訓練方法和技術(shù)。

（3）多樣化訓練內(nèi)容

對于基層退役小而言，則根據(jù)每位運動員的特點和潛力，制定個性化的訓練計劃，強調(diào)技術(shù)、體能、心理素質(zhì)和戰(zhàn)術(shù)的綜合訓練。要加強技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)訓練，確保運動員能夠在比賽中更智能地應(yīng)對各種情況。

（4）推廣科學訓練理念

鼓勵家長和運動員積極參與訓練和比賽，以增強他們對科學訓練理念的了解和支持。基層體校以及相關(guān)的教育部門都應(yīng)該舉辦關(guān)于田徑科學訓練的講座、研討會和培訓課程，以普及科學訓練理念，提高認知水平。

（5）建立競賽機會：

提供更多的地區(qū)性和全國性比賽機會，以幫助運動員積累競技經(jīng)驗并展示他們的技能。

鼓勵運動員參加多樣化的比賽，包括田徑比賽、巡回賽和團隊比賽，以積累競技經(jīng)驗。

這些發(fā)展對策旨在綜合提高基層體校青少年田徑運動科學訓練的質(zhì)量，確保運動員能夠獲得充分的支持和機會，實現(xiàn)其潛力，提高競技水平。

六、結(jié)論

青少年田徑運動是培養(yǎng)體育健將和提升國家競技水平的重要渠道。通過科學訓練，我們有機會發(fā)掘更多潛力，確保每一位青少年運動員都能夠得到充分的支持和培養(yǎng)，實現(xiàn)自身的體育夢想。