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睡眠中“虎軀一震”會有生命危險嗎

2023-04-20 15:54:46黃朝陽
發(fā)明與創(chuàng)新·小學生 2023年5期
關(guān)鍵詞:質(zhì)量

流言:

午休時間,生生安靜地躺在床上。正當他迷迷糊糊快要睡著的時候,忽然全身劇烈抖動了一下,感覺像是從高高的懸崖上不受控制地往下墜。生生一下子就驚醒了,他害怕地想:“怎么會這樣?我是不是身體出了大問題,有沒有生命危險?”

睡眠中“虎軀一震”是正常現(xiàn)象,不必過于擔心。

大腦下班休息,身體警覺抽動

其實,這種現(xiàn)象叫“睡眠驚跳”,亦稱“入睡抽動”或者“入睡前肌陣攣”。大腦是人體各器官組織的總指揮官,而睡眠是大腦休息的過程。人在剛?cè)胨臅r候,大腦的一部分已經(jīng)睡著了,但還有一部分尚未完全睡著。隨著睡眠的加深,大腦放松了對四肢的控制,當大腦被機體內(nèi)外的某些信息刺激時,就可能出現(xiàn)局部肌肉突然抽動的情況,這就是睡眠驚跳。

優(yōu)化睡眠質(zhì)量,避免驚跳過頻

睡眠驚跳雖然不會威脅到我們的生命,但會對睡眠產(chǎn)生一定的干擾,影響睡眠質(zhì)量。我們可以從以下幾個方面來提升睡眠質(zhì)量,減少睡眠驚跳出現(xiàn)的概率。

1.學會放松,緩解壓力

保持良好心態(tài),積極面對生活中的困難。可以在睡前采用自我暗示及放松訓練的方法來緩解壓力,讓身體從緊張的狀態(tài)中松弛下來。

2.適當進行體育鍛煉

運動可以改善睡眠質(zhì)量,但睡前不適合做劇烈運動,可以選擇在白天加強體育鍛煉。

3.多喝溫水,少喝濃茶、咖啡等刺激性飲品

水分攝取不足,夜間身體電解質(zhì)不平衡,也會導致睡眠驚跳。多喝溫水可以有效促進人體血液的流動,提升睡眠質(zhì)量。……

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